Fitness 2024, November

Vi indsnævrede sko og mærker, der er værd at sætte på til din næste vej eller trail, uanset om du passer på brede fødder, leder efter pude eller går efter minimalisme

Disse 15 lavere ab-træning inkluderer de bedste måder at tone det vanskelige område. Fra bjergbestigere til crunches finder du den perfekte træning til at flade og tone dine nedre ab muskler

Uanset om du træner derhjemme eller vil give håndvægte en hvile, har vi sammensat en liste over 13 kropsbrændende træk, der ikke kræver vægt eller udstyr

Vi har samlet 12 øvelser til den bedste ab-træning, opdelt i ugentlige rutiner, der hjælper dig med at styrke, stabilisere og balance på kun en måned. Hvad venter du på?

Den gennemsnitlige gåhastighed for en voksen er 3 til 4 miles i timen, men alt afhænger af alder, kondition, niveau, terræn og andre faktorer. At starte en gårutine kan være gavnligt for dit helbred, og et hurtigt tempo er bedst for disse sundhedsmæssige fordele

Nedenfor har vi lavet en effektiv træning på 20 minutter for begyndere. Det starter med en cardio-opvarmning efterfulgt af tre sæt styrkeøvelser til en afrundet, fuldkropsrutine

Når folk taler om muskelhypertrofi, refererer de normalt til at få muskler eller øge muskelstørrelsen. Lad os se på, hvordan du kan gøre det: hvad, hvordan og hvor ofte. Da muskelhypertrofi også kan være en del af en medicinsk tilstand, forklarer vi det også kort

En faktor, man skal overveje ved at køre med hoste, er, om det er en tør hoste eller en produktiv hoste. Forstyrrer hosten også din vejrtrækning?

Form og fasthold disse glitter med dette træk, som også er en god træningsøvelse til løb eller skiløb

Det kræver koordinering og balance for at trække et træning i et reb til reb. Men at øve konsekvent vil forbedre din evne og give dig bedre balance og koordinering i dit daglige liv. Sådan gør du

Hvad er fordelene ved Cat-Cow-posituren? Lær hvordan du høster fordelene ved denne afslappende Chakravakasana-positur

Mange mennesker siger, at spædbørns svømning kan have mange fordele. Er der nogen risici? Skal de tage lektioner? Her er svarene

Fitness-berømtheder har længe godkendt ansigtstræning designet til at slanke ansigtet og vende aldringsprocessen. Men der er ingen bevis for, at de fungerer

Åbne og lukkede kinetiske kædeøvelser er nyttige til isolering af muskler for at styrke dem. Her er nogle eksempler på bryst- og lægemuskler

Pushups er en god startøvelse, der arbejder dit bryst, arme, skuldre og ryg. Her er, hvordan du perfekt pushups til begyndere

Har dine knæ brug for lidt pleje? Step-downs kan hjælpe med at stabilisere dit knæhane ved at styrke og arbejde dine hofter, hamstrings og quads

Denne sammensatte bevægelse kan hjælpe med at styrke dine triceps, biceps og skuldre. Overvej at tilføje en vis modstand ved at inkorporere 1-, 3- eller 5-pund vægte, afhængigt af dit komfortniveau

Kvinder kan opleve et svækket postpartum af bækkenbunden eller når de bliver ældre. Prøv disse fem øvelser for at styrke bækkenmusklene

Plyometriske øvelser er eksplosive bevægelser, der arbejder hele din krop. De kan være ru på dine sener og led, så det er vigtigt at tale med en læge, inden du starter denne type træning. Alt fra bokshopp til burpees betragtes som plyometriske øvelser

Lær hvordan du gør denne uintimiderende opvarmning, der får dit blod til at pumpe og kan hjælpe dig med at opbygge muskeltonus i dine skuldre, triceps og biceps

Når det drejer sig om at forblive sundt, er der aldrig en målemetode. At stole udelukkende på skalaen er hvor skalaen får sin dårlige rap. Men der er måder, en skala kan hjælpe med at spore dine fremskridt på. Her er fem måder at sikre dig, at du vejer dig selv positivt og korrekt

Mens en 80-årig løber et maraton, kan en anden person dø af et hjerteanfald 42 år gammel. Hvorfor så store uoverensstemmelser i, hvordan mennesker ældes? Fitness-guru Jillian Michaels søgte svaret og opdagede seks nøgler til, hvordan vi ældes

Vægtbærende øvelse hjælper ikke kun med at opbygge muskler, men er nøglen til at opbygge stærkere knogler. Men hvis du er bekymret for muskler, der ændrer den krop, du allerede elsker, skal du fortsætte med at læse. Vi har den videnskabsbaserede info om, hvorfor muskler betyder noget, og hvordan man opbygger styrketræning i dine træningspas, så de passer til dine mål

Hvis du har rygsmerter efter at have løbet ud over det forventede niveau af ubehag, kan det være et symptom på en underliggende tilstand. Du oplever muligvis hyperlordose, en muskelforstuvning eller et problem i forbindelse med diske i din rygsøjle. Lær om disse tilstande og behandlingsmuligheder

For at åbne dine hofter er der stræk, øvelser og endda massage, dåsen kan hjælpe. Disse 13 træk kan hjælpe med at strække dine hoftemuskler og styrke understøttende muskler for at lindre spændinger

Få ting er lige så alsidige som æble cider eddike eller en lille sort kjole. Men der er en ting - som du sandsynligvis har set på dit motionscenter - som kommer tæt på: en kasse. Her er seks træk, der vil tone hver muskel, fra overkrop til underkrop

Hvis du vil skulpturere et mordersæt med triceps - musklerne på bagsiden af dine arme - skal du ikke se længere. Disse pushup-variationer er alt hvad du behøver for at komme i bevægelse. Plus, hvordan du perfektionerer din form, andre tricepsfokuserede øvelser, du kan prøve, og mere

Standard pushups målretter ikke dine biceps, men du bør ikke opgive farten. Vi har tre variationer, der hjælper med at få disse muskler i tip-top-form. Plus, hvordan du perfektionerer din form, andre biceps-fokuserede øvelser, du kan prøve, og mere

Hofteforlængelse betyder, at du åbner eller forlænger den forreste del af din hofte. Disse muskler er vigtige, fordi de hjælper med at lette hverdagens bevægelser, som at stå op fra en stol, gå eller løbe. Klar til at komme i gang? Her er seks øvelser, der fokuserer på hofteudvidelse, komplementære rutiner med mere

Kvalme efter træning er en almindelig negativ bivirkning, men det er let at undgå i mange tilfælde

Unge voksne har dobbelt så stor risiko for konstant udmattelse end for 20 år siden. Millennials er også den mest stressede generation. Meget af denne stress resulterer i angst og tab i søvn. Her er fire grunde til, at årtusinder ofte er på udkanten af udbrændthed

Sidesømme kan forårsage ubehag under træning, og de kan påvirke nogen. I de fleste tilfælde løses en sidesøm i løbet af få minutter efter, at du holder op med at træne

Vi gennemgår øvelser, strækninger, aktiviteter og tip til at hjælpe dig med at tone dine ben og holde dem på den måde

Syg af din grundlæggende kropsvægt træningsrutine? Spring over til væggen! Uanset om du rejser eller ikke har tid til at komme til motionscenteret, træner en træning på væggen din kondition. Her er 4 træk for at komme i gang

For at få armene i dine drømme er hverken medlemskab eller vægt nødvendigt! Her er 8 øvelser, med billeder, for at få killer biceps, triceps, deltoids og meget mere

Hvor mange skridt tager folk faktisk pr. Dag? Se, hvordan antallet fordeler sig efter alder, køn, erhverv og land

Mælkesyre opbygges i musklerne under træning og kan efterlade dig øm eller træt. Her er måder at slippe af med mælkesyre plus tip til at forhindre, at den opbygges under en træning

Walking er en form for træning, der ikke kræver noget specielt udstyr og minimal fysisk kondition, men det kan føre til mange fordele. Her er 10 fordele, du kan få ved at tilføje at gå ind i din daglige rutine

At træne på tom mave kan have nogle fordele for nogle mennesker, men er det sikkert? Vi forklarer fordele og ulemper, plus giver tip til, hvad man skal spise før, under og efter en træning

Nogle gange føles din krop for stresset og træt til at træne - og det er okay! Men i stedet for at springe over din regelmæssige rutine, kan du prøve en træning med lav effekt. Disse er især gode for mennesker med dårlige knæ, lav mobilitet eller vægt bekymringer. Her er 5 øvelser, enhver kan udføre, inklusive en hjemme-rutine