Der er ingen rigtig eller forkert måde at parre muskelgrupper til en styrketræning, men nogle parringer giver lidt mere mening
Øvelse af visse øvelser med god form kan hjælpe med at forbedre dit lodrette spring. Vi diskuterer, hvad vi skal gøre
Forsøger du at spise sundt, motionere mere eller komme i mindfulness og meditation? Sundt livsrum handler om en holistisk og afbalanceret tilgang med en stor dosis af selvpleje. For at hjælpe dig på din rejse samlet vi de bedste sunde, levende blogs fyldt med råd, tip og inspiration
Beskyttelse på plads er muligvis ikke det ideelle scenario til at træne, men du kan nemt bevare din funktionelle styrke ved at forblive konsistent. Sådan gør du
At gøre mere anstrengende eller kraftige træningsformer kan øge din generelle sundhed og fitness på mange måder. Du forbrænder flere kalorier og øger din stofskifte, taber dig hurtigere og høster kardiovaskulære fordele med træning med højere intensitet. Lær om andre fordele og se eksempler på kraftige træningspas
Er det sikkert at køre i regnen? Er der fordele? Hvad hvis det regner på løbsdagen? Lad os se på løbende tip til, hvornår det er vådt ud
Overstrækning kan resultere i en skade, såsom en belastning eller en forstuvning. Lær hvordan du undgår at skubbe dit bevægelsesområde ud over din evne til fleksibilitet, og hvordan du behandler skader, der kan opstå på grund af overdreven strækning
Pranayama er praksis med åndedrætsregulering og praktiseres ofte med yoga og meditation. Ifølge forskning kan pranayama fremme afslapning og opmærksomhed og kan forbedre aspekter af fysisk sundhed såsom lungefunktion, blodtryk og hjernefunktion
Vi undersøger, hvad FITT-princippet er, sammen med hvordan du kan integrere det i dine træningspladser for at få bedre fitness-fordele
Lær hvordan du bruger udstyr til lav pris sammen med almindelige husholdningsartikler, du allerede ejer, til at bygge et overkommeligt og effektivt hjemmegym
Overvej dine mål, og vælg derefter den passende type træning i hvilepause for dig. Med noget svedekapital vil resultaterne blive dine
Træning giver dit sind og krop et løft på så mange måder, fra humør og energi til knogler og hud. Vi kender fordelene ved regelmæssig træning, men at finde den rigtige fitnessrutine og holde sig til den kan være overvældende. Heldigvis er disse fitness-blogs - skrevet af weekend-krigere og pro-trænere - her for at hjælpe
Om du løber på tom mave eller har en snack på forhånd er virkelig op til dig. Forskningen blandes om, hvad der er bedst
Vægttræning er en fremragende måde at opbygge muskelmasse, styrke dine muskler og tone din krop. Også kendt som modstand eller styrketræning, det involverer at bevæge din krop mod en slags modstand, som vægte, modstandsbånd, vægtmaskiner eller din egen kropsvægt
Mens kirurgi i sidste ende kan være svaret på din biceps senebetændelse, kan du prøve disse blide øvelser i mellemtiden
Tysk volumentræning er en type vægtløftning, der involverer intense sæt og energiudbytte. Det har potentialet til at hjælpe bodybuildere med at få muskler hurtigt
Du fortjener at bevæge din krop frit
Ingen grund til at bekymre sig - hvis du ikke ser ud til at komme på en bænkpresse, eller hvis du ikke har adgang til en vektstang og plader, er der masser af alternativer, der giver mange af de samme fordele
Uanset om du er nybegynder til praksis eller en avanceret yogi, er der fordele ved yoga på alle niveauer. Her er, hvordan du strækker og styrker din krop fra hoved til tå
At starte en løbende rutine i alle aldre skal udføres gradvist. Det er vigtigt at følge en struktureret træningsplan, der øger din kilometertal over flere uger, for dit helbred, sikkerhed og motivation. Lær mere om, hvordan man opretter en løbende rutine, samt hvordan man træner til en 5K
Funktionelle fitnessøvelser bruger lignende bevægelser, der kræves til mange daglige opgaver og aktiviteter, for at styrke musklerne for at forhindre skader. Her er 13 træk for at komme i gang
Løb er muligvis ikke en god mulighed, hvis du har problemer med knæet. Giv dine led en hvile og test din udholdenhed med disse alternativer med høj intensitet og lav effekt
VO₂ max er et godt benchmark til at måle dine aerobe fitnessniveauer, fordi det bogstaveligt fortæller dig, hvor godt din krop bruger ilt. Lær hvordan VO₂ max måles, hvordan du kan øge dit VO₂ max og fordelene ved VO₂ max træning
Den gennemsnitlige hvilepuls er normalt mellem 60 og 80 slag pr. Minut, men nogle atleter har hvilepuls betydeligt lavere. Vi fortæller dig mere om hvilepuls, hvorfor atleter typisk har lavere hvilepuls, hvordan du bestemmer din egen hjertefrekvens, hvor lav er for lav og mere
Svømning og løb er begge fremragende former for kardiovaskulær træning. De forbrænder både kalorier og fedt, hjælper med vægttab, tone dine muskler og øger kardiovaskulær kondition. Lær mere om fordelene ved både svømning og løb, og hvordan du bestemmer, hvilken der kan være bedst for dig
Overtraining sker, når du træner hårdt uden at give din krop en pause for at komme sig. Vi diskuterer, hvad vi skal kigge efter, og hvad vi skal gøre
Vi talte med eksperter med fokus på yogapraksis til skoliose. Hvis du har spørgsmål, inden du løber ind i en yogasekvens, skal du læse her
Okklusionsuddannelse kaldes også blodstrømningsbegrænsningstræning (BFR). Den grundlæggende teknik kræver, at blodgennemstrømningen begrænses til en muskel, som du træner for at opbygge dens styrke og størrelse
Selvom maskiner har deres sted - de er dejlige for begyndere, da de hjælper med form og giver dig mulighed for at løfte tungere - kan frie vægte give dig mere smell for din bukke
Vi er her for at afmystificere debatten om det bageste squat i forhold til front squat. Læs videre for at beslutte, hvad der er for dig, og hvordan du integrerer hver enkelt i din egen rutine
Passiv strækning er en blid type strækning, der giver dig mulighed for at slappe af i en positur for at strække dine muskler
Løb på plads bruges typisk som en opvarmningsøvelse snarere end en hel konditionssession. Vi diskuterer hvorfor
At gøre yoga øger ikke din højde. Det kan dog hjælpe dig med at få styrke, etablere kropsbevidsthed og udvikle bedre kropsholdning, og disse fordele kan få dig til at stå højere. Lær om de mange fordele ved yoga og andre ting, du kan gøre for at forhindre aldersrelateret højde tab
En herniated disk kan forårsage smerter og ubehag, der forstyrrer dit liv. Disse øvelser og strækninger hjælper dig med at finde lettelse og lette smerten
Vakuumterapi lover at hjælpe med at tone og stramme bagud uden brug af snit og fedt podning. Lær mere om proceduren, herunder dens sikkerhed, effektivitet og omkostninger
De magre, hule kinder, du måske ser på nogle løbere, skyldes ikke direkte løb. Nogle løberes ansigter kan slå af manglende solbeskyttelse, og andre kan se slanke ud på grund af vægttab. Lær mere løberens ansigt, og hvorfor du ikke bør glemme alle fordelene ved at løbe på grund af denne urbane myte
Hvis du træner regelmæssigt, men ønsker at forbedre ydeevnen og reducere smerter, kan du prøve mobilitetsøvelser. Her er fem træk, du kan føje til din træningsrutine
Hvis du søger at tone, styrke eller tilføje fleksibilitet til din fysik, er disse brugervenlige udstyrsredskaber et godt spil
Uanset om du endnu ikke har det godt med hoftehængslet, ikke kan løftes op på grund af kvæstelser, eller bare vil skifte ting op, har vi 10 alternativer, der rammer musklerne uden rygspænding
For at hjælpe med at bestemme, om kipping af pullups er det rigtige for dig, undersøger denne artikel, hvad de er, fordele, forskellene mellem standard pullups og mere