Mens det menneskelige ansigt er en ting af skønhed, bliver opretholdelse af stram, glat hud ofte en kilde til stress, når vi bliver ældre. Hvis du nogensinde har søgt efter en naturlig løsning på hængende hud, er du muligvis bekendt med ansigtsøvelser.
Fitness-berømtheder har længe godkendt ansigtsøvelser designet til at slanke ansigtet og vende aldringsprocessen - fra Jack LaLanne i 1960'erne til fodboldstjernen Cristiano Ronaldo i 2014. Men fungerer disse øvelser faktisk?
Utallige bøger, websteder og produktanmeldelser lover mirakuløse resultater, men ethvert bevis, der antyder, at ansigtsøvelser er effektive til at slanke kinderne eller reducere rynker, er stort set anekdotisk.
Der er lidt klinisk forskning på effektiviteten af ansigtøvelser. Eksperter som Dr. Jeffrey Spiegel, chef for ansigtsplastik og rekonstruktiv kirurgi ved Boston University School of Medicine, mener, at disse muskelsprængning i ansigtet er en total buste.
Imidlertid viser en lille undersøgelse udført af Dr. Murad Alam, næstformand og professor i dermatologi ved Northwestern University Feinberg School of Medicine og en Northwestern Medicine dermatolog, nogle løfter om muligheden for forbedring med ansigtsøvelser. Hvis man antager, at en større undersøgelse understøtter de samme resultater, er det måske ikke tid til at opgive ansigtsøvelser.
Hvorfor fungerer de ikke?
For vægttab
Generelt forbrænder træning af muskler kalorier, hvilket kan betyde vægttab. Vi bestemmer dog ikke, hvor i kroppen disse kalorier kommer fra. Så mens ansigtsøvelser muligvis styrker dine muskler, hvis det, du efterspørger, er slankere kinder, får ikke rytmiske smil alene dig der.
Spiegel bemærker, at”pletreduktion” eller at udarbejde et bestemt område i kroppen for at tabe sig der ikke fungerer. Andre eksperter er enige. Den eneste sunde, ikke-kirurgiske måde at reducere ansigtsfedt er det samlede vægttab opnået gennem diæt og motion. Faktisk kan det at arbejde med dine ansigtsmuskler have uønskede virkninger, såsom at få dig til at se ældre ud.
Til rynkereduktion
Musklerne i ansigtet danner en kompleks bane og kan fastgøres til knogler, hinanden og huden. I modsætning til knogler er huden elastisk og giver lidt modstand. Som et resultat trækker ansigtsmusklene på huden og vil strække den ud, ikke stramme den.
”Sandheden er, at mange af vores ansigtsrynker kommer fra overskydende muskelaktivitet,” siger Spiegel. Latter linjer, krage fødder og pande rynker alle kommer fra at bruge ansigtsmuskler.
Ideen om, at tonende ansigtsmuskler forhindrer rynker, er bagud, bemærker Spiegel.”Det er som at sige 'stop med at drikke vand, hvis du er tørstig',” siger han.”Det modsatte fungerer.” Botox forhindrer for eksempel rynker ved at fryse muskler, som til sidst atrofiere. Patienter med delvis ansigtslammelse har ofte glattere, mindre rynket hud, hvor de er lammede.
Hvad fungerer?
Den primære ikke-kirurgiske måde at slanke sig ned i dit ansigt er at slanke sig som helhed med kost og motion. Men alle er forskellige, og et fyldigere ansigt kan være resultatet af knoglestruktur snarere end fedt.
Hvis det er dit mål at forhindre rynker, kan enkle trin som at bruge solafskærmning, forblive hydreret og fugtighedsfugtighed gå langt. Prøv en ansigtsakupressurmassage for at slappe af muskler og lindre spændinger.
Hvis det er det, du er ved at slette rynker på, foreslår Spiegel, at du møder en plastik kirurg i ansigtet.”Hvis dette er vigtigt for dig, skal du ikke bruge din dag på at læse blogs,” siger han.”Gå til en specialist, og lad dem give dig en mening. Spørg om videnskaben og find ud af, hvad der fungerer. Det skader ikke at tale.”
Der er ingen idiotsikker guide til ældning yndefuldt, men at vide, hvad der fungerer og hvad der ikke kan hjælpe med at gøre processen mindre stressende. Hvis en ting er helt sikkert, er det, at bekymrende giver dig rynker. Som nævnt tidligere skal du dog ikke give op på disse øvelser endnu. Flere undersøgelser kommer sikkert snart.
