Efter 9 lange måneder - eller endnu mere, afhængigt af hvor længe du forsøgte at blive gravid - med at afholde sig fra alkohol, kan du måske føle dig klar til at slappe af med et længe for sent glas vin eller en date night out med din partner.
Men hvis du ammer din baby, kan du være bekymret for de virkninger, glas vino kan have på din lille.
I virkeligheden forbruger mange kvinder alkohol, mens de ammer - cirka 50 procent af ammende kvinder i vestlige lande rapporterer, at de lejlighedsvis eller oftere drikker alkohol. Du har måske endda hørt, at øl (eller alkohol generelt) faktisk er godt til din mælkeproduktion.
Retningslinjerne for at drikke alkohol under amning er ikke så konkrete, som de er ved graviditet (hvor ingen mængde alkohol betragtes som sikker), og du kan høre mere varieret råd fra dine venner.
Lad os se på de videnskabsbaserede anbefalinger til ammende mødre vedrørende alkohol, alkoholens virkning på din mælk og de mulige effekter på din baby.
Hvad anbefaler fagfolkene?
Nøglepunkter omkring drikke under amning
- Det bør være lejlighedsvis.
- Det skal være moderat.
- Vent 2 timer efter en drink med at amme din baby.
American Academy of Pediatrics anbefaler, at alkoholindtagelse af en ammende mor, der vælger at drikke, kun skal være lejlighedsvis.
Denne gruppe anbefaler også, at man ikke drikker mere end en moderat mængde alkohol på én gang, hvilket for en 130 lb. kvinde svarer til 2 ounces spiritus, 8 ounces vin eller to øl. De anbefaler også, at du venter 2 timer eller mere efter at have drukket alkohol, før du ammer din baby.
Og ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), “At ikke drikke alkohol er den sikreste mulighed for ammende mødre. Imidlertid vides det ikke, at moderat alkoholforbrug (op til 1 drink om dagen) er skadeligt for spædbarnet.”
I 2013 foretog en gruppe danske forskere en gennemgang af litteratur, der evaluerede resultaterne fra 41 tidligere undersøgelser om at drikke alkohol under amning.
Deres konklusion var, at virkningerne af langtidseksponering for alkohol gennem amning ikke er kendt med sikkerhed.
Deres forskning viste imidlertid, at hvis en ammende mor ikke overskrider mængden af alkohol, der anses for at være sikker for alle kvinder (en drink om dagen), bør hendes baby ikke udsættes for nok alkohol til at have nogen skadelig virkning. På grund af dette sagde de, at særlige forholdsregler for ammende mødre ikke er nødvendige.
Andre eksperter, såsom dem på Mayo Clinic, siger imidlertid, at der ikke er nogen mængde alkohol, der har vist sig at være sikkert for en baby at drikke. (Ja, du læser det rigtigt - for en baby at drikke.) Så hvis du drikker alkohol mens du ammer, anbefaler de, at du planlægger omhyggeligt, så din baby ikke bliver udsat.
Lad os se på effekten af alkohol på mælk, så Mayo Clinic's råd giver lidt mere mening.
Effekter af alkohol på modermælken
Alkohol passerer frit og hurtigt fra din blodbane til din mælk. Så på ethvert givet tidspunkt ligner koncentrationen af alkohol i din mælk koncentrationen af alkohol i dit blod. Spørgsmålet er - hvad er denne andel?
Undersøgelser af koncentrationen af alkohol i modermælken har vist, at det kun er en brøkdel af mængden af alkohol, som mor faktisk drikker - ca. 5 til 6 procent af den vægtjusterede dosis.
Ligesom dit blodalkoholniveau er mængden af modermælksalkohol højest ca. 30 til 60 minutter efter en enkelt drink.
Jo mere du drikker, jo længere forbliver alkoholen i din blodbane - og mælk - og jo højere bliver koncentrationen.
Hvor hurtigt du metaboliserer alkohol påvirkes af din vægt og din kropssammensætning.
Hvis du har en drink, bør det meste af alkoholen være ude af dit system på cirka 2 til 3 timer, selvom dette kan variere.
Der har været noget rygte om, at babyer ikke kan lide smagen af alkohol i modermælken og derfor vil fodre mindre, men undersøgelser har vist blandede resultater på dette.
Effekter af alkohol på baby
Babyer op til 3 måneders alder metaboliserer alkohol med det halve hastighed, som en voksen gør, ifølge La Leche League. Selv ældre babyer behandler alkohol langsommere end voksne gør. Din baby har også en umoden lever og en hurtigt udviklende hjerne, som måske er mere modtagelige for virkningerne af alkohol.
At have en lejlighedsvis drink har ikke vist sig at have nogen skadelige virkninger på ammende babyer. Dette betyder ikke, at der ikke er nogen skadelige virkninger, bare at der ikke er nogen solid videnskabelig dokumentation, der bekræfter den ene eller den anden måde.
Dagligt forbrug af mere end en drink om dagen eller overdreven drikke af en ammende mor bidrager sandsynligvis til dårlig vægtøgning, forstyrrede søvnmønstre, forsinkelse af psykomotoriske evner og muligvis endda kognitiv forsinkelse senere i livet.
Babyer drikker måske op til 20 procent mindre mælk i løbet af 3 til 4 timer efter, at mor har fået en drink. De kan også have forstyrret sovemønstre efter endda en drink, og babyer, hvis mødre er lette drikker, kan muligvis sove mindre end gennemsnittet.
En stor undersøgelse offentliggjort i 2018 viste en forbindelse mellem mødre, der drak under amning og lavere kognitive score, da deres børn var 6 til 7 år gamle.
Forskere fandt også, at babyer, der ikke blev ammet, men hvis mødre drak, ikke havde lavere kognitive score. De konkluderede, at dette betyder, at den faktiske alkoholeksponering gennem modermælken var ansvarlig for de kognitive forandringer, og ikke kun andre faktorer, der var relateret til mødre, der drikker.
Dyreforsøg har også understøttet disse fund. Men det er endnu ikke kendt, om indvirkningen på hjerneudvikling skyldes den faktiske alkohol (ethanol) - eller forstyrrelsen i at sove og spise, som babyer kan opleve, når de indtager alkohol.
Mere forskning er nødvendig for at afklare og udvide disse oprindelige fund.
Effekter af alkohol på mor
Du har måske hørt, at alkohol kan hjælpe dig med at slappe af og fremme mælkestrømmen, og at øl især kan øge din mælkeproduktion.
Vi ønsker, at dette var sandt, men det viser sig, det er sandsynligvis bare en bylegende. Et stort antal undersøgelser har vist, at alkohol faktisk nedsætter din hormonelle reaktion på din babys sugning, hvilket betyder, at der kommer mindre mælk ud, når du ammer din baby efter at have drukket.
At have to eller flere drinks har vist sig at mindske svigt - mælkeudkast - refleks hos ammende mødre. Over tid kan dette reducere din mælkeforsyning samlet set på grund af at du ikke tømmer brystet fuldt ud ved hver fodring.
En ældre undersøgelse viste faktisk en midlertidig reduktion i mælkevolumen på 23 procent, efter at de deltagende mødre havde haft kun en drink.
Og det er ingen hemmelighed, at en stor mængde drikke, eller at være beruset, kan forringe din evne til sikkert at passe din baby.
Selvom alkohol kan være sjovt, socialt og hjælpe dig med at slappe af, kan det også tilføje stress, når du bekymrer dig om, hvorvidt det er sikkert for din baby eller ej.
Skal du pumpe og dumpe?
Pumpning - og dumping ud - modermælk, når du drikker alkohol, slipper ikke for alkoholen i din modermælk.
Alkohol forbliver ikke fanget i din mælk, men går snarere op og ned afhængigt af hvor meget alkohol der er i din blodbane. Så længe der er alkohol i dit blod, vil der være alkohol i din mælk. Hvis der ikke længere er nogen alkohol i dit blod, er der ikke længere alkohol i din mælk.
Hvis du har to glas vin, skal du pumpe din mælk ud 30 minutter senere og derefter amme din baby en time senere, vil den nye mælk, du producerede på det tidspunkt, stadig have alkohol i den, fordi dit blod stadig har alkohol i det.
Den eneste grund til at pumpe efter at have drukket er for din egen fysiske komfort, hvis dine bryster føler sig for fyldte, og det ikke er tid til at amme din baby endnu. (Bestemt gyldigt!)
En mere effektiv mulighed er at pleje din baby umiddelbart inden du drikker, og derefter vente 2 til 3 timer (efter en enkelt drink) med at amme din baby igen.
Alternativer til den alkoholholdige drik
At undgå alkohol helt under amning kan give mere ro i sindet - og det er sandsynligvis det sikreste for ammende babyer. I stedet for at lade dette komme dig ned, skal du overveje nogle alternativer.
Hvis du vælger at undgå alkohol, mens du ammer, er der stadig måder at slappe af og nyde en date eller piges aften på!
Der er en række gode mocktail-opskrifter, som du kan prøve at lave derhjemme - og dine andre gravide eller ammende venner vil også sætte pris på dem! Du kan også bede bartender på dit yndlingssted om at gøre dig til noget forfriskende og alkoholfrit. At ikke drikke kan også give dig nogle ekstra kalorier for at nyde en lækker forretter eller dessert. (Vinde!)
Et varmt bad, urtete, massage og yoga er andre måder, du kan slappe af i stedet for at have et glas vin.
Verdenssundhedsorganisationen siger faktisk, at for alle voksne "er der intet sikkert niveau for at drikke alkohol." De har fundet, at selv moderate drikkere bemærker forbedret søvn, energiniveau, vægtkontrol og reduceret risiko for en række sygdomme (inklusive kræft og højt blodtryk), når de holder op med at drikke.
Så sølvforet, hvis du vælger at undgå alkohol under amning, er, at du måske vil bemærke sundhedsmæssige fordele for dig selv såvel som din baby.
Takeaway
Alkohol, som du drikker, mens du ammer, overføres faktisk til din mælk. Mens kun en lille procentdel når din baby, metaboliserer babyer alkohol langsommere end voksne.
At drikke noget alkohol under amning kan have indflydelse på babyens søvn og mælkeindtagelse. Men der er ikke fundet nogen endelige langtidsvirkninger hos babyer, hvis mødre havde lejlighedsvis drikke under amning.
At drikke mere alkohol under amning kan påvirke mælkeforsyningen, din babys søvn, grov motorisk udvikling og muligvis langsigtet udvikling af ræsonnement.
Hvis du drikker alkohol, mens du ammer, er det bedst at amme din baby lige inden du drikker, og derefter vente 2 timer eller mere, før du ammer din baby igen.
Hvis du vælger ikke at drikke alkohol overhovedet mens du ammer, er der andre drikkemuligheder, du kan nyde, og andre måder at slappe af på.
