En stor strøm, når din krop har brug for en pause. Cat-Cow eller Chakravakasana er en yogapose, der siges at forbedre holdning og balance - ideel til dem med rygsmerter.
Fordelene ved denne synkroniserede åndedræt bevægelse vil også hjælpe dig med at slappe af og lette noget af dagens stress.
Varighed: Gør så mange på 1 minut, som du kan.
Instruktioner
- Begynd på dine hænder og knæ i bordstilling, med en neutral rygsøjle. Når du inhalerer og bevæger dig ind i ko, løfter du dine siddeben opad, trykker brystet fremad og lad din mave synke.
- Løft hovedet, slap skuldrene væk fra dine ører og blik lige fremad.
- Når du udånder, kommer du i katpose, mens du afrunder rygsøjlen udad, gemmer din haleben og trækker din skamben frem.
- Slip dit hoved mod gulvet - bare ikke tving din hage til dit bryst. Vigtigst er det bare at slappe af.
I morgen: Ikke din daglige planking.
Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og brandstrateg med særlig fokus på sundhed, skønhed og velvære. Når hun ikke udarbejder en historie, kan hun normalt findes på dansestudiet, der underviser i Les Mills BODYJAM eller SH'BAM. Hun og hendes familie bor uden for Chicago, og du kan finde hende på Instagram.
