Indholdsfortegnelse:
Video: Sådan Udføres Kat-ko Og Stræk Musklerne I Ryggen
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14
En stor strøm, når din krop har brug for en pause. Cat-Cow eller Chakravakasana er en yogapose, der siges at forbedre holdning og balance - ideel til dem med rygsmerter.
Fordelene ved denne synkroniserede åndedræt bevægelse vil også hjælpe dig med at slappe af og lette noget af dagens stress.
Varighed: Gør så mange på 1 minut, som du kan.
Instruktioner
- Begynd på dine hænder og knæ i bordstilling, med en neutral rygsøjle. Når du inhalerer og bevæger dig ind i ko, løfter du dine siddeben opad, trykker brystet fremad og lad din mave synke.
- Løft hovedet, slap skuldrene væk fra dine ører og blik lige fremad.
- Når du udånder, kommer du i katpose, mens du afrunder rygsøjlen udad, gemmer din haleben og trækker din skamben frem.
- Slip dit hoved mod gulvet - bare ikke tving din hage til dit bryst. Vigtigst er det bare at slappe af.
I morgen: Ikke din daglige planking.
Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og brandstrateg med særlig fokus på sundhed, skønhed og velvære. Når hun ikke udarbejder en historie, kan hun normalt findes på dansestudiet, der underviser i Les Mills BODYJAM eller SH'BAM. Hun og hendes familie bor uden for Chicago, og du kan finde hende på Instagram.
Anbefalet:
Sådan Udføres Ansigtsudtræk Med Og Uden En Maskine
Hvis din træning ikke inkluderer ansigtstryk, går du glip af de fantastiske fordele ved denne øvre kropsøvelse. For ikke at nævne, kan du udføre dette træk med eller uden en maskine
Sådan Udføres Gulvviskere Med Og Uden Vægt
Her er, hvordan du udfører gulvviskerøvelser, der ikke giver dig lyst til at rutinen udslettet dig
Sådan Udføres HPV-test, Nøjagtighed, Omkostninger Og Næste Trin
HPV er en almindelig STI. De fleste seksuelt aktive mennesker vil have en vis belastning på et tidspunkt i deres liv. Her er grunden til, at HPV-test er vigtig, og hvad resultater betyder
Sådan Udføres Cunnilingus: 32 Tip, Teknikker Og Mere
Hver krop er forskellig, så du bliver sandsynligvis nødt til at teste forskellige teknikker for at finde ud af, hvad der får din partner til at gå. Her er nogle generelle tip til at komme foran, mens du giver hoved (blink), besvarede ofte stillede spørgsmål for at hjælpe med at berolige dine nerver og meget mere
Sådan Slipper Man Af Mælkesyre I Musklerne
Mælkesyre opbygges i musklerne under træning og kan efterlade dig øm eller træt. Her er måder at slippe af med mælkesyre plus tip til at forhindre, at den opbygges under en træning
