Fitness 2024, November

Hvad er så specielt ved Lacey? Til at begynde med leverer hun en unik blanding af motivation, kærlighed og resultater. Hun bringer folk fra "Jeg kan ikke" til "Jeg kan."

Der er ingen rigtig eller forkert måde at meditere på. Når du har fundet den type meditation, der fungerer for dig, kan du beslutte, hvordan du skal inkorporere den. Lær mere

Er du klar til at tage udfordringen i dit første multisport triatlon, eller ønsker du at gå op og prøve en Ironman? Føj disse blogs til din must-follow-liste

Hvis du lever med kronisk træthed, undervurder ikke, hvordan din kost kan påvirke dine energiniveauer

Utholdenhed er det, der giver dig mulighed for at udføre dine daglige aktiviteter på et højere niveau. Der er mange livsstilsændringer, du kan foretage for at opbygge din udholdenhed

Hals- og skuldersmerter er almindelige i stillesiddende job. Bliv løsnet, og træk knekkene med disse 12 øvelser, du kan gøre ved dit skrivebord

Vi vil alle gerne tro, at 5 minutters træning vil give os de resultater, vi leder efter (Hej, tæt og tonet abs) … men vil de?

Hvis du normalt går efter 5-pund håndvægte på gymnastiksalen, kan det være tid til at oprette dit spil. Her er syv grunde til at løfte tungt

Strækning, før du løber, kan hjælpe med at forhindre personskade. Lær om de mest afgørende muskelområder for løbere sammen med strækninger for at holde dem sunde

Hvis du søger at tone dine arme, er den bedste måde at udføre øvelser, der hjælper dig med at tabe dig i hele din krop, og afsløre musklerne nedenunder. En kombination af cardio, styrketræning og en sund kost er en fantastisk måde at reducere kropsfedt på. Her er syv øvelser for at styrke og tone dine arme

Hvis du ikke kan nå det til klassen, hvorfor ikke gøre barre derhjemme? Her er alt hvad du har brug for dit eget barre-atelier hjemme

Seksuel aktivitet kan føles som en træning, men tæller den virkelig som træning? Her er hvor mange kalorier du kan forvente at forbrænde under sex

Diætfedt har et dårligt ry, men fedt er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Din krop har faktisk brug for fedt til energi og for at behandle visse vitaminer og mineraler. Lær hvordan mættet kontra umættet fedt stabler sig sammen, og hvad det betyder for dig

Vi ved, at løb er godt for dig. Men hvor mange kalorier hjælper denne sved session dig med at forbrænde? Det viser sig, at svaret afhænger af dig

Producenter af Himalaya saltlamper hævder, at de frigiver nyttige negative ioner i rummet og renser luften. Men fungerer de virkelig?

Hyperextension af knæet kan forekomme blandt alle, men det er mere almindeligt blandt atleter. Identificer dine symptomer og mulige behandlinger

Efterhånden som mænd og kvinder bliver ældre, ændres formen på deres ansigt. Og selvom du ikke helt kan bekæmpe aldring eller genetik, er der nogle kæbelinjerøvelser, du kan gøre for at opnå dit ønskede udseende, ligesom nakkekurve og endda tungetvinger. Vi leder dig gennem fem kæbelinjerøvelser, og hvordan de kan hjælpe

Ikke kun kan abduktionsøvelser hjælpe med at tone dine glutes, de kan også hjælpe med at forhindre og behandle smerter i hofter og knæ. Her er alle måder, de kan hjælpe på

Hvor: South Williamson, KentuckyFejden er stadig på, men Hatfields og McCoys formår at mødes længe nok til at give dig et sjovt, unikt maraton. Når det er sagt, er dette løb ikke fejderfrit! Racere er tilfældigt opdelt i to hold, Hatfields og McCoys. Uanset

Du finder måske pushups for at være lette eller hårde, afhængigt af dit kondition. Vi forklarer muskel pushups arbejde såvel som variationer på dem

Efter en intens cardio-session kan du måske spekulere på, hvad mad eller drikkevarer man skal tanke med. Her er nogle smarte muligheder

Nogle gange opbevarer vores kroppe ekstra vægt på steder, som vi ikke er glad for, som under armene. Hvis du frygter flagermusfløjens udseende på dine arme, kan du bruge styrketræning til at tone op. Her er syv øvelser, du kan prøve

Cardio-træning er ikke så begrænset, som du måske tror! Der er masser af sjove, kreative måder at få din cardio ind og faktisk nyde den

Har du noget ekstra skrammel i din bagagerum, som du gerne vil slippe af med? For at tone din tush op, skal du foretage en kombination af styrke og cardio-træning. Læs videre for at finde 10 dokumenterede øvelser, der hjælper dig med at få resultater. Vi præsenterer 5 kalorie-fakkel cardio træning efterfulgt af 5 styrke-træning træk

Tennisalbue skyldes betændelse i underarmens muskler, der fastgøres til albuen. Det er typisk en overforbrugsskade, der udløses af gentagen aktivitet. Hvis du har haft tennisalbue i fortiden eller bare er kommet dig efter den, kan disse fem øvelser hjælpe dig med at styrke din underarmsmuskler og forbedre funktionen

Glute bridge-øvelsen er en alsidig, udfordrende og effektiv øvelse. Disse 5 variationer hjælper dig med at tage din træning til det næste niveau

Ubehagelige knæsmerter kan forstyrre din evne til at bevæge sig rundt omkring. Disse styrkelsesøvelser kan hjælpe med at lette ubehag

Kubitaltunnelen er placeret i albuen og indkapsler ulnarnerven. Komprimering af denne nerve kan forårsage smerter, men visse øvelser kan hjælpe

Pectus excavatum får brystet til at se nedsænket. Mens træning kan virke skræmmende, kan det både lindre symptomer og forbedre udseendet. Årsagerne til pectus excavatum er ikke helt klare. Det er ikke forebyggeligt, men det kan behandles. Lær disse øvelser, der kan hjælpe

Visse øvelser til at styrke din hamstring, glutes og kerne kan hjælpe med at forbedre lordosis holdning og lette smerter. Prøv disse fem

At styrke dine quadriceps-muskler ved hjælp af disse seks enkle øvelser kan hjælpe med at beskytte dit knæ mod smerter og skader

Hamstring er ansvarlig for korrekt knæfunktion og bruges hele dit daglige liv i bevægelser som at gå, squatting og gå op ad trappen

At styrke musklerne, der understøtter din skulder, vil forbedre mobiliteten og stabiliteten. Kom i gang med disse øvre fælde

Peroneal senebetændelse er en almindelig skade for løbere og for dem, der laver andre aktiviteter, der kræver gentagen bevægelse. Disse strækninger hjælper med at lindre smerten

Hvis den er stram, kan trapezius-muskelgruppen virke som et vanskeligt område at målrette mod. Disse strækninger hjælper med at løsne og åbne din øvre del af ryggen og nakken

Hvis du ønsker at ændre din ab- og kernerutine, så tjek disse overraskende fordele ved plankeøvelser

Den pensionerede amerikanske olympiske og gymnast Shannon Miller deler hemmelighederne til de essentielle gymnastikstræk, som alle burde kende. Lær hvorfor hun understreger vigtigheden af en opvarmning og nedkøling, og hvordan man strækker overkroppen for at øge fleksibiliteten og reducere risikoen for skader

Omkostningerne ved vold eller interpersonel vold spænder langt ud over den oprindelige behandling og påvirker flere mennesker end det primære offer

Hvis du håber på at forbedre din kropsholdning og styrke din ryg, vil du øve dine rhomboide muskler. Prøv disse fem øvelser for at komme i gang

Hvis du oplever svimmelhed fra svimmelhed, kan balanceterapi som Cawthorne-Cooksey hovedøvelser hjælpe dig med at gendanne din følelse af balance. Lær mere om Cawthorne hovedøvelser, hvordan de fungerer, og hvordan man gør dem derhjemme