Fitness 2024, November

Du har muligvis ikke hørt om denne øvelse, men forskning viser, at det er en effektiv måde at styrke din nedre halvdel på. Lær hvad du har brug for at vide her

Dine hofter er vigtige led, der har brug for pleje og opmærksomhed. De er en vital del af vores kroppe, men alligevel kan det at sidde det meste af dagen bidrage til stramme hoftefleksorer. Disse hip flexor øvelser kan hjælpe med at holde dine hofter stærke og stabile. Se vores træningsinstruktioner sammen med billeder for at hjælpe dig med at følge med

Hvis du er ny på yoga, ved du måske ikke, hvor du skal starte. Du kan endda være lidt nervøs, før du går ind i din første klasse eller starter en hjemmepraksis. Disse fem begynderyogaposer vil hjælpe dig med at forberede dig

Den midterste del af ryggen kan være et vanskeligt område at få adgang til, men disse strækninger vil hjælpe med at lette smerter, lindre spændinger og forbedre mobiliteten

Du har sandsynligvis hørt om aerob træning, men hvad med anaerob træning? Det er meget almindeligt og effektivt. Du har sandsynligvis gjort det før! Lær, hvad anaerob træning er, hvordan det er forskelligt fra aerob træning, og hvordan det kan gavne dig

Denne serie, der udføres i en lunge position med dine arme strakt, bygger styrke og udholdenhed. Det er en forfriskende position, der frigiver negativitet gennem metodisk vejrtrækning.Warrior I og II er dejlige for begyndere. Gør denne serie sjov. Du

CrossFit er en vildt populær tilgang til hvad nogle betragter som ekstrem fitness. Ved første rødme ser det tilgængelig ud, med mange af de træk, der efterligner det, du måske har gjort i gymnasiet

Få af os har den flade mave i vores drømme. Disse seks pool-øvelser med lav påvirkning kan hjælpe dig med at tone og styrke dine kernemuskler. Få trinvise instruktioner her. Se også GIF'er for de øvelser, der udføres

Hvor mange kalorier forbrænder du, når du cykler? Nå, svaret afhænger sandsynligvis af typen af aktivitet, din vægt og din krops individuelle stofskifte

At løfte vægte handler om mere end forbrænding af kalorier

Muskler i dine ben kan blive stramme efter at have trænet eller spillet sport. Her er fire benstræk for at forbedre fleksibiliteten og reducere risikoen for skader. Du kan prøve disse strækninger enten før eller efter din træning. Hvis dine ben føles stramme på ethvert tidspunkt, skal du øve disse strækninger for at hjælpe dit ubehag

Hvis du vil arbejde med dine fældemuskler, behøver du ikke et væld af dekorativt fitnessudstyr. Her er fire trapeziusøvelser, du kan udføre ved hjælp af din egen kropsmodstand

Gentagne bevægelser, som at skrive på et tastatur, kan skabe svaghed og stivhed i dine håndled og fingre. Prøv disse 10 øvelser for at forhindre skade

Hvis du har været inaktiv i nogen tid, kan det at begynde at træne virke som en skræmmende opgave. Heldigvis er der mange enkle træningsrutiner for begyndere, der kan hjælpe dig med at forbedre dit sundheds- og fitnessniveau. De fleste aktiviteter med lav effekt kan let udføres i dit eget tempo. Dette

Når du føler træthed og appetitløshed sammen, kan det være et tegn på en mere alvorlig tilstand. Læs videre for at se, hvilke forhold der kan forårsage disse symptomer. Årsager kan variere fra dine medicin til psykologiske lidelser til kroniske tilstande. Behandlingen afhænger af en diagnose, da årsagerne kan variere

Træthed og kvalme kombineret kan efterlade dig søvnig og træt eller simpelthen drænet for energi. Lær, hvad der kan forårsage disse symptomer, og hvordan du finder den rigtige behandling. Årsager kan variere fra at være livsstilsinduceret (dårlige spisevaner, jetlag) til psykologiske faktorer som angst eller depression

Mange af os vil have, at vaskeplade maven ser, men hvilke maveøvelser fungerer faktisk? Lav disse ni træk til en del af dit samlede fitnessregime

Træthed er et udtryk, der bruges til at beskrive en samlet følelse af træthed eller mangel på energi. Lær mere end 30 mulige årsager, fra stress til at tage visse medicin. Find ud af måder, du kan øge din energi på, såsom at holde dig hydreret. Find også tegn på, at din træthed er forårsaget af en alvorlig medicinsk tilstand

Formålet med bryststrækningen er at forlænge brystmusklerne, så en sundere positionering føles naturlig og behagelig