En hjemmefodsindblødning er en nem måde at slappe af og oplade efter en lang dag. Det giver dig også mulighed for at fokusere på dine ofte forsømte fødder, der arbejder hårdt hele dagen.
Disse DIY-fodopblødningsopskrifter er enkle nok til at piske sammen på et øjeblik, men alligevel luksuriøse nok til at du kan føle dig som om du har forkælet dig med en terapeutisk spa-behandling.
Grundlæggende forsyninger
For at gøre brug af fodblødsidéerne nedenfor skal du huske at have disse grundlæggende:
- Tub. For hver blød skal du have et badekar, et stort lavt håndvaske eller fodbadekar.
- Håndklæde. Har også et håndklæde, en bademåtte eller en tørretøj i nærheden.
- Tid. Blødgør i 15 til 60 minutter.
- Varmt vand. Har nogle ekstra varmt vand til rådighed for at friske vandet op, hvis du ikke bruger et badekar.
- Koldt vand. Afslut hver fod i blød med et koldt vandskyl.
For ømme fødder
Denne Epsom-saltvand er en fantastisk mulighed i dage, hvor dine fødder er bløde, ubehagelige og beder om lettelse. Absorberet gennem huden, magnesium i Epsom salt fremmer afslapning, mens det lindrer spændinger, smerter og betændelse.
Ømme fødder suge ingredienser
- 1/2 kop Epsom salt
- 5–20 dråber valgfri olie, som pebermynte, lavendel eller rosmarin (valgfrit)
- 6 tsk. bærerolie (valgfri)
Hvad skal man gøre
- Opløs saltet i et karbad varmt vand.
- Bland de essentielle olier og bærerolier.
- Tilsæt blandingen i badet.
Til eksfoliering
Blødgør tør, død hud med denne opskrift. Epsom-saltet fungerer som en mild eksfoliant, plus det kan hjælpe med at behandle svampeinfektioner og forhindre fodlugt.
Eksfolierende fodblød ingredienser
- 1–3 friske citroner
- 1–3 kopper eddike (hvid eller æble cider)
- 3 kopper Epsom salt
Hvad skal man gøre
- Tilsæt eddike til et karbad varmt vand.
- Press citronsaften i.
- Brug indersiden af skrælene til forsigtigt at rense tæer og fødder.
- Inden du tilsætter saltet til badet, skal du gnide det på dine fødder ved hjælp af lette cirkulære bevægelser.
- Når du har blødgjort fødderne, skal du bruge en pimpsten, en eksfolieringsbørste eller en vaskeklud til forsigtigt at fjerne overskydende død hud.
For bedre cirkulation
Stimulere din blodcirkulation, lindre stagnation og bringe din krop i balance med denne forfriskende fodopblødning.
Ifølge forskning kan æteriske olier få dit blod til at flyde, lette spændinger og øge dit humør, mens det varme vand hjælper med at lindre betændelse.
Forfriskende ingredienser til fodblødgøring
- 1/2 kop formalet eller frisk revet ingefær
- 5–20 dråber valgfri æterisk olie, såsom citron, citrongræs eller clary salvie
- 6 tsk. bærerolie
Hvad skal man gøre
- Sæt ingefær i en skål med kogende vand.
- Tilsæt den langsomt i vandbadet.
- Kombiner de essentielle olier og bærerolier, før du tilsætter dem til badet.
At fugte
Bløde, glatte fødder er inden for rækkevidde. De fugtgivende egenskaber ved honning og kokosmelk giver dig mulighed for en sød behandling.
Fugtgivende fodblød ingredienser
- 1 kop skat
- 1 kop kokosmelk
- 1 tsk. kanelpulver
Hvad skal man gøre
- Opløs honning og kokosnød i en lille skål kogende vand.
- Tilsæt langsomt blandingen i vandbadet.
- Sprøjt kanelpulver i vandet.
Detox fod suges
Bortset fra anekdotiske beviser er der ikke forskning, der understøtter mange af påstandene om detox fodblødgøring, også dem, der indeholder detoxingredienser.
Men hvis du er klar til at rense din krop, skal du gå videre og give en fod i blød et hvirvel, da det sandsynligvis ikke vil skade. Hold det enkelt med disse naturlige ingredienser, og undgå at købe dyre produkter, der lover drastiske resultater.
Da metal kan mindske effektiviteten af bentonit-ler, skal du undgå at bruge det til at måle eller blande pastaen.
Detox fodblød ingredienser
- 2 spsk. bentonit ler
- 2 spsk. æble cider eddike
- 1/2 kop Epsom salt
Trin til fod suge
- Bland leret med æble cider eddike, indtil du har en lidt tyk konsistens.
- Tilsæt mere væske eller ler for at få den rigtige balance.
- Påfør denne pasta på dine fødder i mindst 10 minutter, eller indtil den er helt tørret.
- Opløs saltet i karret med varmt vand.
- Når du blødgør dine fødder, lad leret naturligt opløses og komme af dine fødder.
- Brug en eksfolierende børste, en pimpsten eller en vaskeklud til forsigtigt at fjerne alt overskydende.
Til afslapning og aromaterapi
Når dit ultimative mål er at slappe af og slappe af, er denne opskrift bare billetten. Ifølge en undersøgelse fra 2018 kan tilføjelse af essentielle olier til din blødgørelse hjælpe med at lindre stress og angst og sætte dig i en mere positiv sindstilstand.
Aromaterapiens ingredienser
- 2 spsk. bærerolie
- Valg af 5–20 dråber æteriske olier
- 2 kopper Epsom salt
- 1/4 kop tørrede blomster, såsom rose, kamille og lavendel
Trin til fod suge
- Bland bæreren og æteriske olier i en stor skål.
- Tilsæt de andre ingredienser for at skabe en blanding.
- Opløs langsomt blandingen i karret med varmt vand.
- Hvis du har noget tilbage, skal du opbevare den i en lufttæt beholder i op til 2 uger.
Efterfesten
Derefter skal du følge op med din yndlingsfugtighedscreme.
- For at lindre ømhed skal du bruge blidt tommelfingertryk, når du skrider på et tykt lag med lotion, vaselin eller olie.
- Brug sokker i sengen for at bevare fugtigheden.
- Løft fødderne i mindst 20 minutter, før du går i søvn.
Sammen med en fod suge
Tænd et par stearinlys eller røgelse, leg dine yndlingsmelodier, nyd en bog og din foretrukne varme drik, eller multitask med en anden forkælende behandling, såsom en ansigtsmaske, mini-manikyr eller håndmassage.
- For at tage det et skridt videre skal du affolde dine fødder for at fjerne død hud.
- Mens huden omkring dine tånegle er blød, kan du også tage dig tid til at passe på dine tånegle.
- Hvis du er klar til det, skal du involvere hele din krop med en DIY-kropsskrub.
Sikkerhedstips
Her er et par sikkerhedshensyn at huske på:
- Sørg for, at vandet er den rigtige temperatur, inden du dypper ned i fødderne.
- Undgå fodbår, hvis du har åbne sår, snit eller mavesår på dine fødder.
- Brug ikke en barbermaskine eller skraber til at fjerne død hud.
- Brug mindre mængder af ingredienserne, hvis du har en meget tør eller følsom hud.
- Tal med din læge, hvis du tager medicin eller har sundhedsmæssige problemer.
Takeaway
Nyd alle de afslappende vibber i komforten i dit hjem med disse DIY-fod suger. Det er en enkel, fornøjelig måde at læne sig tilbage, tage en pause fra en verden, der altid er i bevægelse, og give dig selv den opmærksomhed, du fortjener.
