Så hvem tilmelder du dig for at hjælpe dig med at holde dine aktiver i A + -form? For Khloé Kardashian er svaret indlysende: Lacey Stone.
Den Los Angeles-baserede fitnessguru co-stjerner i tv-showet "Revenge Body." Og ifølge The Wall Street Journal, "Ingen kvindelig træner er varmere i Amerika."
Hvad er så specielt ved Lacey? Til at begynde med leverer hun en unik blanding af motivation, kærlighed og resultater. Hendes mål er at tage folk fra “Jeg kan ikke” til “Jeg kan.” Lacey gør det gennem et intensivt boot-camp-stil-program, der kombinerer HIIT (højintensitetsintervaltræning) træning, måltidslevering og kalorieforbrændende spinning-sessioner.
Healthline satte sig for nylig sammen med berømthedstræneren og den kølige kylling (hendes entusiasme er smitsom) for at tale om heltehelte, snyder dage og hendes signaturprogram, 8 uger til at ændre.
Når alt kommer til alt, hvis det er godt nok for Khloé Kardashian, er det godt nok for os!
Hvem har været din største indflydelse og inspiration i din sundhedsrejse?
Min college coach var en enorm indflydelse på min sundhedsrejse. Jeg fik en Division 1 basketball-stipend, og jeg ville straks få spilletid. De ældre piger på holdet var stærkere og hurtigere end mig, så jeg vidste, at jeg havde brug for at forbedre min kondition for at kunne spille.
Jeg arbejdede så hårdt om sommeren med at gå ind i mit andet år, og da vi gjorde sprints på banen kom jeg i top 3. Min træner var så imponeret over min forbedrede kondition, og jeg lærte, at hårdt arbejde og engagement lønner sig.
Hvad er din foretrukne måde at slappe af og forynge?
Hver anden uge får jeg en dyb vævsmassage. Jeg prøver også at få mindst otte timers søvn hver nat.
Hvad holder dig i gang med hårdere dage?
Jeg har den bedste gruppe venner. Når jeg føler mig lav, er alt, hvad jeg skal gøre, at nå ud til dem, og jeg ved, at alt vil være i orden.
Hvad er de 3 vigtigste dele af din daglige rutine?
Jeg har brug for tid alene. Jeg har brug for flere timer enten midt på dagen eller i slutningen af dagen, når jeg ikke interagerer med nogen. Jeg finder ud af, at jeg kan fokusere igen i stilheden og virkelig komme i kontakt med det, jeg har brug for og ønsker.
En enorm del af mit liv træner. Jeg sørger for at få otte timers sved hver uge og to dages hvile. Hver dag træffer jeg et bevidst valg om, hvorvidt jeg vil svede eller hvile. De fleste mennesker ved det ikke, men hvile er lige så vigtig som at træne. Du kan ikke være god til den ene uden den anden.
Hvad ville du fortælle dit 16-årige selv?
I slutningen af dit liv handler det aldrig om, hvor meget du har opnået. Det handler om at gøre noget, du elsker og have det sjovt med det. Uanset hvad du gør, skal du sørge for, at halvdelen af din dag er fyldt med glæde og latter. Du lever kun én gang, så gør det specielt.
Er der et sundheds-trick eller hack, du ikke kan leve uden?
Jeg tror, at træning er ungdommens springvand. Hvis du kan holde din krop i form og træne konsekvent, vil du føle dig bedre, være lykkeligere, og dit liv vil vare længere. Fitness er så meget mere end bare at se godt ud. Det kan være forskellen mellem et godt liv og et godt liv.
Hvad er din foretrukne træningssang?
Det er hårdt … “The Greatest” af Sia pumper mig virkelig op.
Hvad er din foretrukne sunde godbit?
Åh, mand … Justin's single serve mandelsmør er stort set alt.
Hvad spiser du på snyder dage?
Jeg elsker en cheeseburger og pommes frites.
Hvem er din helbredshelt?
Olympianer sprænger mig væk. De afsætter hele deres liv til deres krops helbred, så de kan konkurrere på det højeste niveau. Jeg kan ikke tænke på noget mere inspirerende.
Fortæl os om dit nye program, 8 uger til ændring
8 Uger til forandring er mit intensive otte ugers program designet til at transformere klienters sind og kroppe indefra og ud. Jeg gør alt for at tage en gruppe på 20 mennesker og ændre deres liv ved at skabe og opretholde en dyb forbindelse med hver enkelt deltager (tilføjet dette, fordi du vil have dem til at føle, at dette er en livslang forbindelse og ikke kun i varigheden af lejren).
Alle i lejr forpligter sig til 16 hold boot camps sammen. Team Days er specialiserede gruppetræningssessioner, der inkluderer tung vægtløftning kombineret med cardio- og plyometriske øvelser. Alle skal spise Kleanla.com-måltidsprogrammet, der leveres til klientens dørtrin i premade, perfekt portionerede portioner.
Bortset fra gruppetræningene skal alle deltagere få 3 til 4 cykeldage i på svinghjulet i løbet af lejren. Den vigtigste regel? Der er absolut IKKE DRIKKE.
Jeg har fundet ud af, at når folk fokuserer på at være den bedste version af sig selv i to måneder, falder de ikke tilbage i deres usunde spisemønster, når programmet er afsluttet.
For dig handler det om meget mere end bare at hjælpe kvinder med at få deres krop tilbage. Kan du forklare hvorfor?
Kvinder har ikke lov til at udtrykke deres vrede og skade dem på samme måde som mænd har lov til i dagens samfundsmæssige normer. Kvinder er blevet lært at være”feminine”, og at være stærke i mange år blev set på som negativt. Når du ikke kan udtrykke din styrke eksternt, henvender du dig til noget for at håndtere den følelsesmæssige smerte. Dette er grunden til, at mange kvinder henvender sig til mad.
Som træner bemyndiger jeg kvinder til at tage deres styrke tilbage og stå op for sig selv. Jeg finder, at det har en dramatisk effekt på deres helbred og lykke. Når kvinder står op for sig selv i stedet for at overspise eller drikke, forbedrer det selvtilliden og giver mere motivation for at få deres krop tilbage på banen.
Hvorfor kommer de fleste af os på sporet med at passe på vores kroppe over tid?
De fleste 9 til 5 skrivebordsopgaver indebærer normalt arbejdsmiddage og / eller netværksarrangementer med alkoholholdige drikkevarer. Mange mennesker har svært ved at modstå at spise dårligt eller drikke i disse tilfælde, især når det at virke uhøfligt eller modbydeligt at benægte disse overladelser.
Dette resulterer i overspisning og drikke, som begynder at tilføje kilo til taljen. Gymnastikbesøg falder gradvist, fordi arbejdstageren er træt og blinker frem til 10 år, når disse mennesker ser i spejlet og siger:”Jeg har brug for at få en træner.”
Hvad er den mest vigtige ting, vi kan gøre for vores kroppe?
Når du er træt, har du større sandsynlighed for at tage dårlige beslutninger for dit helbred end når du er i en veludhvilet tilstand. Disse valg resulterer normalt i vægtøgning fra en dårlig diæt eller et træningsregime, men vigtigere er, at kroppen har brug for hvile for at opretholde en hurtig metabolisme og regenerere sig selv.
At få nok hvile er den mest vigtige ting, du kan gøre for din krop. Det er vigtigt, at du lytter til din krops behov, især når den viser tegn på træthed. Slutningen.
