Ved at gå videre fra opmærksom meditation er det tid til at tale om selvreflektion. At blive fanget af hverdagens travle liv kan gøre det udfordrende at vende sig indad og reflektere over vores tanker og følelser. Men introspektion - eller selvreflektion - kan udløse indsigt, som kan ændre den måde, vi ser os selv og de omkring os.
Tip til selvreflektion
Spekulerer du på, hvor du skal lede din selvreflektion? Her er nogle tankevækkende spørgsmål for at komme i gang:
- Hvordan dukker frygt op i mit liv? Hvordan holder det mig tilbage?
- Hvad er en måde, jeg kunne være en bedre ven eller partner på?
- Hvad er en af mine største beklagelser? Hvordan kan jeg lade det gå?
Et andet nyttigt tip er ifølge socialpsykologer at undersøge mere bekymrende tanker og følelser på afstand.
For at opnå dette, prøv at tale med dig selv i tredje person. Denne "tredjepersones selvforedrag" kan mindske stress og temperere negative følelser.
I morgen: Gå videre, gå en tur.
Juli Fraga er en licenseret psykolog med base i San Francisco, Californien. Hun uddannede sig med en PsyD fra University of Northern Colorado og deltog i et postdoktoralt stipendium ved UC Berkeley. Hun brænder for kvinders sundhed og nærmer sig alle sine sessioner med varme, ærlighed og medfølelse. Se hvad hun laver på Twitter.
