Oversigt
Træthed er et udtryk, der bruges til at beskrive en samlet følelse af træthed eller mangel på energi. Det er ikke det samme som blot at føle sig døsig eller søvnig. Når du er træt, har du ingen motivation og ingen energi. At være søvnig kan være et symptom på træthed, men det er ikke den samme ting.
Træthed er et almindeligt symptom på mange medicinske tilstande, der spænder i sværhedsgrad fra mild til alvorlig. Det er også et naturligt resultat af nogle livsstilsvalg, såsom mangel på motion eller dårlig kost.
Hvis din træthed ikke løser sig med ordentlig hvile og ernæring, eller du har mistanke om, at den er forårsaget af en underliggende fysisk eller mental helbredstilstand, skal du kontakte din læge. De kan hjælpe med at diagnosticere årsagen til din træthed og arbejde sammen med dig for at behandle den.
Hvad forårsager træthed?
Der er mange potentielle årsager til træthed. De kan opdeles i tre generelle kategorier:
- livsstilsfaktorer
- fysiske helbredsforhold
- spørgsmål om mental sundhed
Livsstilsfaktorer
Hvis du oplever træthed, kan dine aktiviteter og andre livsstilsvalg være den grundlæggende årsag. F.eks. Kan træthed skyldes:
- fysisk anstrengelse
- mangel på fysisk aktivitet
- mangel på søvn
- er overvægtige eller fede
- perioder med følelsesmæssig stress
- kedsomhed
- sorg
- tager visse medicin, såsom antidepressiva eller beroligende midler
- bruger regelmæssigt alkohol
- brug af ulovlige stoffer, såsom kokain
- spiser for meget koffein
- ikke spiser en nærende diæt
Fysiske sundhedsmæssige forhold
Mange medicinske tilstande kan også forårsage træthed. Eksempler inkluderer:
- anæmi
- gigt
- fibromyalgi
- kronisk træthedssyndrom
- infektioner, såsom forkølelse og influenza
- Addisons sygdom, en lidelse, der kan påvirke dine hormonniveauer
- hypothyreoidisme eller underaktiv skjoldbruskkirtel
- hyperthyreoidisme eller overaktiv skjoldbruskkirtel
- søvnforstyrrelser, såsom søvnløshed
- spiseforstyrrelser, såsom anoreksi
- autoimmune lidelser
- kongestiv hjertesvigt
- Kræft
- diabetes
- nyre sygdom
- lever sygdom
- kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL)
- emfysem
Spørgsmål om mental sundhed
Psykiske sundhedsmæssige forhold kan også føre til træthed. For eksempel er træthed et almindeligt symptom på angst, depression og sæsonbestemt affektiv lidelse.
Hvornår er det tid til at se din læge?
Du bør aftale en aftale med din læge, hvis du føler dig træt, og du:
- kan ikke tænke på noget, der kan være årsag til din træthed
- har en højere end normal kropstemperatur
- har oplevet uforklarligt vægttab
- føler mig meget følsom over for koldere temperaturer
- har regelmæssigt problemer med at falde eller forblive i søvn
- tror du kan være deprimeret
Hvis du har gjort en indsats for at tackle de mest almindelige livsstilsårsager, såsom mangel på hvile, dårlige spisevaner og stress uden succes, og din træthed er fortsat i to uger eller mere, skal du aftale en tid med din læge.
I nogle tilfælde kan din træthed være forårsaget af en alvorlig medicinsk tilstand. Gå straks til hospitalet, hvis du oplever træthed sammen med et af følgende symptomer:
- rektal blødning
- opkastning af blod
- alvorlig hovedpine
- smerter i dit brystområde
- følelser af svimmelhed
- uregelmæssig hjerteslag
- stakåndet
- alvorlig smerte i din abdominal, ryg eller bækkenregion
- tanker om selvmord eller selvskading
- tanker om at skade en anden person
Hvordan vil din læge behandle træthed?
Din læges anbefalede behandlingsplan afhænger af, hvad der forårsager din træthed. For at stille en diagnose vil de sandsynligvis stille dig spørgsmål om:
- arten af din træthed, inklusive når den startede, og om den bliver bedre eller værre på bestemte tidspunkter
- andre symptomer, som du har oplevet
- andre medicinske tilstande, som du har
- din livsstil og kilder til stress
- medicin, som du tager
Hvis din læge har mistanke om, at du har en underliggende medicinsk tilstand, der forårsager din træthed, kan de bestille nogle medicinske prøver. For eksempel kan de bestille blod- eller urinprøver.
Madrettelse: Mad til at slå træthed
Hvad er nogle livsstilsændringer, der kan hjælpe med at reducere træthed?
En række foranstaltninger kan hjælpe med at mindske træthed forårsaget af daglige aktiviteter. For at hjælpe med at øge dit energiniveau og din generelle sundhed:
- drik nok væske til at forblive hydrat
- praksis sunde spisevaner
- træner regelmæssigt
- få nok søvn
- undgå kendte stressfaktorer
- undgå en arbejds- eller social tidsplan, der er alt for krævende
- deltage i afslappende aktiviteter, såsom yoga
- afholder sig fra alkohol, tobak og andre ulovlige stoffer
Disse livsstilsændringer kan hjælpe med at lette din træthed. Det er også vigtigt at følge din læges anbefalede behandlingsplan for eventuelle diagnosticerede helbredsforhold. Hvis du ikke bliver behandlet, kan træthed tage en vejafgift på dit fysiske og følelsesmæssige velvære.
