Denne serie, der udføres i en lunge position med dine arme strakt, bygger styrke og udholdenhed. Det er en forfriskende position, der frigiver negativitet gennem metodisk vejrtrækning.
Warrior I og II er dejlige for begyndere. Gør denne serie sjov. Du kan råbe krigerskrig og forvise legesverd og brystplader.
2. Kat-ko
Del på Pinterest
Cat-ko-strækningen siges at skabe følelsesmæssig balance, mens du frigiver dine rygmuskler og masserer fordøjelsesorganerne. Når du lærer dit barn disse enkle poseringer, skal du spille dyretemaet op. Moo, mens du dropper din rygsøjle og myow, når du bukker ryggen.
3. Nedadvendt hund
Del på Pinterest
Denne position giver en god strækning, mens du frigiver spændinger i din nakke og ryg. Igen - leg dyretemaet op med bjælker og en svulmende "hale", som hjælper med at strække benmusklerne yderligere.
4. Træ udgør
Del på Pinterest
Denne balanceringsposition udvikler sind-kropsbevidsthed, forbedrer kropsholdning og slapper af sindet.
Et barn kan synes det er udfordrende at skabe balance på en fod, så opmuntre ham til at placere sin fod, hvor det er behageligt. Det kan støttes på jorden, nær den modsatte ankel eller under eller over det modsatte knæ.
At udvide armene over hovedet hjælper også med at opretholde posituren.
5. Glad baby
Del på Pinterest
Børn drejer sig mod denne sjove, fjollede position, der åbner hofterne, justerer rygsøjlen og beroliger sindet. Opmuntr dit barn til at gynge frem og tilbage i denne position, da handlingen giver en blid rygmassage.
6. Sovestilling
Del på Pinterest
Vi kalder Corpse Pose "Sleeping Pose", når vi arbejder med børn.
Denne holdning lukker typisk en yogapraksis og tilskynder til dyb vejrtrækning og meditation. Du kan lægge en varm, fugtig vaskeklud over dit barns øjne, spille afslappende musik eller give en hurtig fodmassage, mens de hviler i Savasana.
