Oversigt
Ørepropper er nyttige til at beskytte dine ører mod høje lyde, men mange mennesker bruger dem også til at sove. De kan gøre en verden af forskel for lette sviller eller mennesker, der bor i et støjende område. Der er stadig en debat om, hvorvidt det er sikkert at sove med ørepropper hver aften.
Fortsæt med at læse for at lære mere om fordele og risici ved regelmæssigt at sove med ørepropper.
Hvad er fordelene?
At sove med ørepropper kan forbedre søvnkvaliteten markant. For mange mennesker er ørepropper den eneste måde at blokere for lyde på, mens de sover, f.eks. Støj fra en nærliggende motorvej eller en snorkepartner.
Dette er vigtigt, fordi kvaliteten af din søvn betyder lige så meget som det beløb, du får. Højde lyde kan vågne op af en dyb søvn. Dette har varige virkninger, selvom du kun vågner op i et par sekunder. Det tager tid for din krop at vende tilbage til den fase af dyb søvn, som din krop har brug for efter en hel dag.
Ifølge en rapport fra 2006 kan søvn i lav kvalitet over en lang periode øge din risiko for:
- højt blodtryk
- slagtilfælde
- diabetes
- hjerteanfald
- fedme
- depression
En anden rapport fra 2012 bemærkede, at dårlig søvn også er knyttet til betændelse og nedsat immunfunktion, som begge har negativ indflydelse på dit helbred.
I betragtning af søvnens betydning for dit generelle helbred tilbyder ørepropper fordele, der går langt ud over bare at få en god nats søvn.
Er der nogen bivirkninger?
Ørepropper er generelt sikre. De kommer dog med et par potentielle bivirkninger, især hvis du bruger dem regelmæssigt.
Over tid kan ørepropper skubbe ørevoks tilbage i øret og forårsage en ophobning. Dette kan forårsage flere problemer, herunder midlertidigt høretab og tinnitus. For at rense voks skal du enten bruge øredråber til at blødgøre det eller få det fjernet af din læge.
Ørepropper kan også forårsage øreinfektioner. Mens de kan ske på grund af en ophobning af ørevoks, kan bakterier, der vokser på ørepropper, også forårsage dem. Øreinfektioner er ofte smertefulde og kan have varige komplikationer, såsom høretab, hvis de ikke behandles.
Hvad er den bedste type til at sove?
Ørepropper er generelt opdelt i udluftede og ikke-udluftede typer. Ventilerede ørepropper har et lille hul, som hjælper med at udligne trykket i øret. Disse er nyttige til flyvning og dykning, men fungerer ikke bedre end ikke-udluftede ørepropper, når det kommer til at sove.
Derudover er ventilerede ørepropper normalt kategoriseret efter deres materiale:
- Voks. Voks ørepropper er let at forme efter størrelsen på dit øre. De er et godt valg til både sove og svømning, da de er vandtætte.
- Silikone. Hårdt silikone ørepropper har den ekstra fordel at være genanvendelige, men de er normalt ubehagelige til at sove, især hvis du er en sideskab. Bløde silikone ørepropper fungerer på samme måde som voks og giver en mere behagelig pasform. Dog finder nogle mennesker, at de ikke er så effektive til at blokere lyde som andre typer.
- Skum. Ørepropper i skum er den billigste mulighed. De er også bløde, hvilket gør dem til et godt valg til at sove. Imidlertid gør deres porøse materiale dem til et godt miljø for bakterier, så du bliver nødt til at udskifte dem ofte.
Du kan også tale med din læge om skræddersyede ørepropper. Dette involverer at lave en form af dine ører og oprette et par genanvendelige ørepropper, der matcher deres form. Brugerdefinerede ørepropper har tendens til at være dyrere, og de skal stadig rengøres regelmæssigt. De er også meget gode til at blokere alle lyde - inklusive et vækkeur eller en alarm alarm, så brug dem med forsigtighed.
Hvordan bruger jeg dem?
Brug af ørepropper korrekt kan reducere din risiko for at have bivirkninger.
Følg disse trin for sikkert at bruge ørepropper:
- Rul øreproppen med rene fingre, indtil den er smal nok til at passe i øret.
- Træk øreflippen væk fra dit hoved.
- Indsæt øreproppen lige langt nok til at blokere lyd. Skub det ikke ind, så langt det går, fordi du risikerer at irritere slimhinden på din trommehinden.
- Hvis du bruger skumørprop, skal du holde hånden over øret, indtil øreproppen udvides for at fylde øret.
Hvis du bruger engangspropper, især skum, skal du sørge for at udskifte dem med få dage. For at forlænge deres liv kan du prøve at vaske dem hver dag i varmt vand og mild sæbe. Bare sørg for at lade dem tørre helt, før du lægger dem ind.
Bundlinjen
Hvis du er en let sovende eller har brug for at sove i støjende områder, er ørepropper en god mulighed for at forbedre din søvnkvalitet. Bare sørg for, at du regelmæssigt rengør eller udskifter dem, så du ikke udvikler en ørebetændelse og aldrig sæt dem for langt ind i øret.
