Forstyrrelser i bevægeapparatet 2024, November

Hofteadduktorer er musklerne i dit indre lår, der understøtter god balance og justering. Tonering, styrkelse og strækning af dine hofteadduktorer og andre hoftemuskler kan forbedre atletisk præstation og forhindre skader

Død røvsyndrom kan være resultatet af for meget inaktivitet generelt eller for meget siddende mellem træning. Vi fortæller dig, hvordan du får lettelse

Midterste rygsmerter på venstre side kan have mange årsager, lige fra en muskelspænding eller dårlig holdning til en mere alvorlig tilstand. Det er vigtigt at vide, hvornår egenpleje eller hjemmemedicin kan behandle smerterne, og hvornår man skal søge lægehjælp

At styrke musklerne omkring dine ankler kan hjælpe med at forbedre svage ankler og ustabilitet. Her er syv øvelser, du kan gøre hjemme eller på arbejde

Fødderne findes i mange former og størrelser. Selvom din fodform ikke afslører din arv eller personlighed, kan den bestemme, hvordan du går og muligvis øge din risiko for visse fodforhold. Lær mere

En hurtig internetsøgning kan antyde, at du bruger sennep til at behandle forbrændinger. Du skal dog aldrig bruge sennep på en forbrænding. Dette anekdotiske hjemmemiddel kan faktisk forværre din skade. Lær, hvad du kan bruge til behandling af mindre forbrændinger, og hvornår du skal se en læge

Tandpasta kan skrubbe af plak, beskytte tandemaljen og forhindre tandkødssygdomme, men det er ikke et effektivt middel mod forbrændinger. Lær, hvorfor du ikke bør bruge tandpasta på forbrændinger, og hvilke hjemmemiddler du kan bruge i stedet

Hvad kan de gøre? Og hvad kan de ikke gøre? Her er hvad du skal vide om ab-stimulatorer, også kaldet elektriske muskelstimulatorer, før du taber penge på et af de mange produkter derude

Læger tager ikke altid smerter alvorligt. Sådan får du deres opmærksomhed og snakker effektivt om kroniske smerter

At bære sko med den rigtige bredde er afgørende for sunde fødder. Skobreddekort og korrekt måling kan hjælpe dig med at finde ud af den rigtige skobredde til dine fødder og forhindre fodsmerter og mange andre fodproblemer

Vi skitserer 11 strækninger og øvelser, der understøtter håndledsstyrken. Uanset om du leder efter forbedringer i dine løftesessioner eller vinder tilbage bevægelsesområdet i dit håndled, kan disse strækninger og træning holde dine arme og hænder stærke og smidige

Hvis nogen fysisk bevæger eller strækker en del af din krop for dig, er det passivt bevægelsesområde. Du kan endda selv gøre et passivt bevægelsesinterval. Lad os se på hvordan

Når en sene i din bicepsmuskel tårer, kan det få musklerne til at samle sig og danne en stor, smertefuld kugle på din overarm. Denne bule kaldes en Popeye-deformitet eller Popeye-tegn. Her er, hvordan du kan genkende, behandle og forhindre det

Her er 9 forskellige ideer, som du kan prøve dig selv på at berolige eller stoppe en muskelspasma i dens spor og i forskellige områder af kroppen

At vågne op med nakkesmerter kan være et tegn på, at din pude eller soveposition ikke fuldt ud understøtter din hals. Eller måske lægger din kropsholdning eller den måde, du bruger din telefon på, stress på din hals. Find ud af mere om årsager, behandling og måder at forhindre vågning med nakkesmerter

Smertelindring ser anderledes ud for alle. Disse 5 kroniske smerter strategier er et godt sted at starte

Du har måske hørt, at babyer har flere knogler end voksne. Det er sandt, og vi vil fortælle dig hvorfor

Der er et par faktorer, der bestemmer den gennemsnitlige bicepstørrelse. Højde, da det angår bicep-størrelse, er ikke blevet undersøgt grundigt, men der er data om gennemsnitlig bicep-størrelse efter alder

Underarmsøvelser hjælper med at styrke dine håndled og arme, som kan forbedre de daglige aktiviteter, såsom at åbne en krukke og ydeevne inden for sport, såsom golf. Du kan udføre disse øvelser med vægte, maskiner eller slet ikke noget udstyr

Mange tilstande kan forårsage hoftesmerter, og kræft er en af dem. Der er imidlertid andre mere almindelige årsager til hoftesmerter, såsom muskelspænding, gigt og aldring. Kræft, der har oprindelse i hoften, er sjælden, men nogle kræftformer som bryst og lunge kan spredes til hoften over tid

Lær fem af de bedste øvelser for at lindre smerter, betændelse og ømhed i golfspillerens albue. Vi fortæller dig, hvordan og hvornår du skal udføre disse øvelser. Vi leverer også komplementære terapier og anbefalinger til behandling og forebyggelse af golfspillers albue

Korrekt håndbøjningsflektion er vigtig for daglige opgaver som at gribe genstande, skrive og håndfunktion. Her er, hvad normal håndledsbøjning skal være, hvordan man fortæller, om du har et problem, og øvelser, du kan gøre i dag for at forbedre din håndledsbøjning

Muskelrelaksere og alkohol kan have potentielt farlige interaktioner. Lær, hvorfor du ikke bør blande dem, og hvad du skal gøre, hvis du allerede har det

Hamstringskramper er meget almindelige. De kan pludselig tænde og forårsage lokal tæthed og smerter på bagsiden af låret. Lær, hvorfor du kan opleve hamstringkramper, samt hvordan du kan lindre smerten og forhindre kramper i at komme tilbage

Her er seks teknikker til at fjerne en ring fra en hævet finger. Derudover lærer tegnene på, hvornår det er tid til at søge lægehjælp for en fastklemt ring

Dine knogler leverer mange vigtige funktioner for din krop, såsom at producere nye blodlegemer, beskytte dine indre organer, giver dig mulighed for at bevæge dig og give en ramme for din krop

Laser rygkirurgi er en type minimalt invasiv kirurgi, der kan udføres for at behandle specifikke tilstande, såsom nervekomprimering. Mere forskning er nødvendig for at bestemme, hvordan den kan sammenlignes med mere traditionelle metoder

Det tager kun et par sekunder at danne en hickkey, men det kræver flere dage til mere end en uge at helbrede. Du kan muligvis hjælpe med at lette irritation og betændelse, og nogle selvbehandlingsteknikker kan endda hjælpe med at fremskynde helingstiden med en dag eller to

Død fra latter forekommer ikke ofte, men det kan ske under visse omstændigheder. Det er vigtigt at være opmærksom på din krop og se en læge, hvis du begynder at opleve nogen usædvanlige symptomer

En tredjegrads forbrænding betragtes ofte som den mest alvorlige, men der er faktisk sådan noget som en fjerde grads forbrænding. Vi fortæller dig, hvad der gør denne type forbrænding anderledes

Styrkelse og strækning af dine lats er vigtig for at opbygge overkroppens styrke, forbedre bevægelsesområdet og forhindre skader. Her er 10 enkle og effektive latstrækninger, du kan integrere i din daglige træningsrutine

Hvis du har mistanke om, at du har en hjernerystelse, er her ting, du kan gøre i timene og dagene efter skaden, der kan hjælpe. Lær, hvor lang tid det tager at helbrede, og hvornår man skal søge lægehjælp

Med så mange forskellige typer træningsudstyr, er et pec-dæk det bedste til at målrette dine brystmuskler? Selvom det ofte er et spørgsmål om personlig præference, får nogle mennesker gode resultater ved hjælp af dette træningsudstyr

Ankelsmerter hos løbere kan være et tegn på ankelspænding eller forstuvning, tendinitis eller en spændingsfraktur. Lær om almindelige årsager og behandlinger til ankelsmerter hos løbere

At inkludere ankelstrækning og styrke i din daglige rutine lønner sig ved forebyggelse af ulykker og bedre mobilitet. Stærke, fleksible ankler hjælper dig med at gå ordentligt og forhindre, at knæ- og hoftemusklerne svækkes

Hovedpine og rygsmerter forekommer sammen af mange grunde, fra PMS og skade til alvorlige tilstande som aneurisme. Det er vigtigt at se din læge, hvis du har hovedpine og pakkesmerter, der vedvarer eller ikke reagerer på hvile eller OTC-smertestillende

Dampforbrændinger kan undervurderes, fordi en forbrænding fra damp muligvis ikke ser så skadelig ud som andre typer forbrændinger. Lær hvordan du behandler en dampforbrænding og måder at forhindre, at det sker

Thenar-eminensen refererer til den bule, der kan ses ved bunden af tommelfingeren. Den består af tre separate muskler, der arbejder for at kontrollere de fine tommelfingerbevægelser

Find ud af, hvad der forårsager din smerter i foden, når du går, og hvordan du kan håndtere det. Vi fortæller dig også, hvornår det er tid til at gå til lægen

Hals- og skuldersmerter er normalt et resultat af stammer og forstuvninger fra overanstrengelse eller dårlig kropsholdning. Men smerten kan også være et resultat af en skade, der har behov for behandling og i sjældne tilfælde tegn på en medicinsk nødsituation, der har brug for øjeblikkelig behandling