Kognitiv adfærdsterapi (CBT)
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en type psykoterapi, der kan bruges til at hjælpe med at håndtere bipolar lidelse.
Psykoterapi kan involvere en en-til-en-interaktion med en terapeut. Det kan også involvere gruppesessioner, der inkluderer terapeuten og andre mennesker med lignende problemer.
Selvom der er mange tilgange, involverer de alle at hjælpe patienter med at styre deres tanker, opfattelse og adfærd. Psykoterapi er også en ressource til at finde sunde måder at håndtere problemer på.
Hvordan passer kognitiv adfærdsterapi ind i din behandling?
Normalt er kernebehandlingen for bipolar lidelse en kombination af medicin og psykoterapi. CBT er en af de mere almindelige typer af psykoterapi.
CBT kan bruges på flere måder, herunder:
- håndtering af symptomer på psykiske sygdomme
- at forhindre adfærd, der kan resultere i et tilbagefald af disse symptomer
- lære effektive mestringsteknikker til at hjælpe med at kontrollere følelser og stress
- fungerer som en alternativ behandling, når medicin er ineffektiv eller ikke en mulighed
Hvordan fungerer kognitiv adfærdsterapi?
Det primære mål med CBT er at hjælpe dig med at få et nyt syn på din situation. Det gør dette ved direkte at udfordre negative tanker og frygt og lære dig at kontrollere eller slippe af med dem.
Terapien er generelt kortvarig og direkte fokuseret på at eliminere eller håndtere specifikke problemer. Det involverer bidrag fra dig og terapeuten.
Under en CBT-session vil du og terapeuten arbejde sammen om:
1. Bestem problemet
Dette kan være psykisk sygdom, arbejde eller forholdet stress, eller noget andet, der generer dig.
2. Undersøg tanker, opførsel og følelser forbundet med disse problemer
Når problemerne er identificeret, samarbejder du med terapeuten for at begynde at se på, hvordan du reagerer på disse problemer.
3. Find negative eller unøjagtige tanker, opførsel og følelser
Der er en række måder, du kan opfatte eller håndtere et problem, der faktisk forværrer problemet. Dette kan omfatte at tænke negativt om dig selv eller fokusere på de negative aspekter af en situation eller forekomst.
4. Skift din reaktion på personlige problemer
Under en session arbejder du og terapeuten sammen for at erstatte disse negative tanker med mere positive eller konstruktive tanker. Disse kan omfatte at tænke positivt over din evne til at klare sig og forsøge at se en situation mere objektivt.
Hvem kan tage kognitiv adfærdsterapi?
Kognitiv adfærdsterapi kan være effektiv for næsten alle i forskellige situationer.
Man kan få adgang til psykoterapi i en række indstillinger, herunder hospitaler og gennem privat praksis. CBT er en af de mere almindelige typer terapi. Mange arbejdsgivere tilbyder psykoterapi gennem deres medarbejderassistentprogrammer.
Hvad er bivirkningerne?
Der er ingen direkte fysiske bivirkninger ved psykoterapi. Men hvis du beslutter at prøve CBT, skal du være parat til at tale åbent om dine problemer med en terapeut eller endda en gruppe mennesker. Dette kan være ubehageligt og en vanskelig hindring at overvinde.
Tag væk
CBT er en populær behandling, der kan anvendes til en lang række problemer, herunder håndtering af bipolar lidelse. Behandlingen fokuserer på at identificere dine problemer og dine reaktioner på dem. Det bestemmer derefter, hvilke af disse reaktioner er usunde og erstatter dem med sundere alternativer.
