Naturlige Midler Mod Kolesterol - Healthline

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Retsmidler mod højt kolesteroltal

Naturlige eller komplementære behandlinger af hjertesygdomme sigter ofte mod at kontrollere kolesterolniveauer, sænke blodtrykket og forbedre hjertesundheden. Forskning i sådanne behandlinger er typisk begrænset sammenlignet med forskning i konventionelle medicinske behandlinger.

Få naturlige produkter er klinisk bevist for at reducere kolesterol. I henhold til Heart Failure Society of America (HFSA) er der ingen bevis for, at alternative eller urteterapier reducerer risikoen for hjertesvigt. Imidlertid har mange mennesker oplevet en vis succes med alternative behandlinger. For eksempel bemærker Mayo Clinic, at nogle kolesterolsenkende kosttilskud og naturlige midler kan være nyttige.

Før du prøver alternative behandlinger, skal du kontakte din læge for at finde ud af, om de er sikre for dig. Ingredienserne i nogle alternative behandlinger kan forstyrre visse medicin eller have skadelige bivirkninger.

Astragalus

Astragalus er en urt, der bruges til at støtte immunforsvaret i traditionel kinesisk medicin. Det har antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber. Det betragtes som et "adaptogen." Det betyder, at det menes at beskytte kroppen mod forskellige belastninger.

Begrænsede studier antyder, at astragalus kan have nogle fordele for dit hjerte. Men ifølge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) mangler generelt kliniske forsøg af høj kvalitet. Mere forskning er nødvendig for at lære, hvordan astragalus kan påvirke dit kolesteroltal og det generelle hjertesundhed.

Du kan købe astragalustilskud online.

Hawthorn

Hagtorn er en busk relateret til rosen. Dens bær, blade og blomster er blevet brugt til hjerteproblemer siden Romerrigets tid.

Nogle undersøgelser har fundet, at planten er en effektiv behandling af mildere former for hjertesvigt. Forskningsresultater er imidlertid modstridende, advarer NCCIH. Der er ikke nok videnskabelig dokumentation til at vide, om hagtorn er effektiv til andre hjerteproblemer.

Køb hagtornstilskud online.

Hørfrø

Hørfrø kommer fra hørplanten. Både hørfrø og hørfrøolie indeholder høje niveauer af alfa-linolensyre (ALA). Dette er en omega-3-fedtsyre, der kan hjælpe med at mindske din risiko for hjertesygdom.

Forskning om fordelene ved hørfrø for hjertesundhed har givet blandede resultater, rapporterer NCCIH. Nogle undersøgelser antyder, at præparater med hørfrø kan hjælpe med at sænke kolesterol, især blandt mennesker med et højt kolesteroltal og kvinder efter menopausen.

Du kan finde hørfrø i din lokale købmand eller købe det online.

Fisk med omega-3 fedtsyrer

Omega-3-fedtsyrer findes også i fisk og fiskeolier. Laks, tun, ørred, sild, sardiner og andre fede fisk er især rige kilder.

Ifølge Mayo Clinic har eksperter længe troet, at omega-3-fedtsyrer i fisk hjælper med at reducere risikoen for at dø af hjertesygdomme. Nyere studier antyder, at andre næringsstoffer i fisk, eller en kombination af disse næringsstoffer og omega-3-fedtsyrer, kan hjælpe med at beskytte dit hjerte. Spise en eller to portioner fedtholdig fisk om ugen kan reducere dine chancer for at dø af et hjerteanfald.

Hvis du har hjertesygdom, kan du også drage fordel af at tage omega-3-fedtsyretilskud eller spise andre fødevarer, der er rige på omega-3-fedtsyrer. For eksempel er valnødder, rapsolie og sojabønner gode kilder. Mayo Clinic bemærker imidlertid, at beviset er stærkere for fordelene ved at spise fisk med omega-3-fedtsyrer end at tage kosttilskud eller spise andre fødevarer.

Køb fiskeoljetilskud online.

Hvidløg

Hvidløg er en spiselig pære, der har været brugt som en madlavning ingrediens og medicin i tusinder af år. Det kan spises rått eller kogt. Det fås også i tillægsform, som en kapsel eller tablet.

Nogle undersøgelser antyder, at hvidløg kan hjælpe med at sænke dit blodtryk, reducere dit kolesteroltal i blodet og bremse udviklingen af åreforkalkning, rapporterer NCCIH. Som med mange alternative behandlingsformer har undersøgelser imidlertid givet blandede resultater. For eksempel har nogle studier fundet, at det at tage hvidløg i en til tre måneder hjælper med at sænke kolesterolniveauer i blodet. Imidlertid fandt en NCCIH-finansieret undersøgelse af sikkerheden og effektiviteten af tre hvidløgspræparater ingen langtidsvirkning på blodcholesterol.

Rød gærris

Rød gærris er en traditionel kinesisk medicin og madlavningsingrediens. Det er fremstillet ved at dyrke rød ris med gær.

Nogle røde gærprodukter indeholder betydelige mængder monacolin K, rapporterer NCCIH. Dette stof er kemisk identisk med den aktive ingrediens i det kolesterolsenkende medikament lovastatin. Produkter med rød gær, der indeholder dette stof, kan hjælpe med at sænke dine kolesterolniveauer i blodet.

Andre røde gærprodukter indeholder i vid udstrækning monacolin K ifølge NCCIH. Nogle indeholder også en kontaminant kaldet citrinin. Denne forurening kan forårsage nyresvigt. I mange tilfælde er der ingen måde for dig at vide, hvilke produkter der indeholder monacolin K eller citrinin. Derfor er det svært at se, hvilke produkter der er effektive eller sikre.

Køb røde gærrisprodukter her.

Plant sterol- og stanoltilskud

Plantesteroler og stanoler er stoffer, der findes i mange frugter, grøntsager, nødder, frø, korn og andre planter. Nogle forarbejdede fødevarer er også befæstet med plantesteroler eller stanoler. For eksempel kan du finde befæstede margariner, appelsinsaft eller yoghurtprodukter.

Forskning antyder, at plantesteroler og stanoler kan hjælpe med at mindske din risiko for hjertesygdom, rapporterer Cleveland Clinic. De hjælper med at forhindre, at din tyndtarme optager kolesterol. Dette kan sænke "dårlige" LDL-kolesterolniveauer i dit blod.

Du kan købe plantesteroler og stanoler i tillægsform her.

Fordele og ulemper ved naturlige midler

Fordele ved naturlige midler

1. De fleste naturlige midler kan fås uden recept.
2. Nogle mennesker synes, at naturlige midler er nyttige, når de bruges sammen med deres standardbehandlingsplan.

Ulemper ved naturlige midler

1. Der er ingen bevis for, at alternative eller naturlægemidler alene kan sænke kolesterolet.
2. De fleste naturlige midler er ureguleret, hvilket betyder, at nogle bivirkninger kan være ukendte.

Diæt og livsstilsændringer

Du kan også vedtage sunde livsstilsvaner for at hjælpe med at styre dine kolesterolniveauer i blodet. For eksempel:

• Stop rygning.
• Tab af overskydende vægt.
• Træne de fleste dage i ugen.
• Spis hjertesunde fødevarer, herunder mad rig på opløselig fiber og omega-3 fedtsyrer.
• Begræns dit forbrug af fødevarer med højt indhold af mættet fedt. Udskift for eksempel olivenolie med smør.
• Fjern transfedt fra din diæt.
• Drik alkohol moderat.
• Tag skridt til at reducere stress.

Medicin mod højt kolesteroltal

En række medikamenter er også tilgængelige for at sænke højt kolesteroltal. For eksempel kan din læge ordinere:

• statiner (lovaststin, atorvastatin)
• kolesterolabsorptionshæmmere (cholestyramin)
• injektionsmedicin (evolocumab)

Forståelse af højt kolesteroltal

Kolesterol er en type fedt i dit blod. Selvom din krop fremstiller alt det kolesterol, den har brug for, får du også kolesterol fra de fødevarer, du spiser. Din genetik, alder, diæt, aktivitetsniveauer og andre faktorer påvirker din risiko for at udvikle højt kolesteroltal.

Højt kolesteroltal er en af de største risikofaktorer for hjertesygdomme. Det øger din chance for at udvikle hjertesygdom og få et hjerteanfald. Det kan også øge din risiko for slagtilfælde. Især øger høje niveauer af lavdensitet lipoprotein (LDL) kolesterol din risiko for disse tilstande. LDL-kolesterol kaldes ofte”dårligt” kolesterol.

Hvis du har højt kolesteroltal, kan din læge muligvis ordinere medicin eller livsstilsændringer. For eksempel kan det at tabe sig, øge din fysiske aktivitet, spise sunde fødevarer og slutte med at ryge hjælpe med at nedbringe dit kolesteroltal.