Oversigt
Hvis du har svær astma, og dine regelmæssige medicin ikke ser ud til at give den lettelse, du har brug for, kan du være nysgerrig, om der er noget andet, du kan gøre for at tackle dine symptomer.
Nogle naturlige midler kan muligvis lette dine symptomer, reducere mængden af medicin, du skal tage, og generelt forbedre kvaliteten i dit liv. Disse retsmidler fungerer bedst, når de tages sammen med dine sædvanlige ordinerede astmamedicin.
Her er 13 komplementære behandlingsformer, du kan prøve til din astma.
1. Diætændringer
Selvom der ikke er nogen specifik kost til mennesker med svær astma, er der et par skridt, du kan tage, som kan hjælpe med dine symptomer.
Overvægt kan ofte forværre alvorlig astma. Det er vigtigt at opretholde en sund og afbalanceret diæt, der inkluderer masser af frugt og grøntsager. Dette er gode kilder til antioxidanter som beta-caroten og vitamin C og E, og de kan hjælpe med at reducere betændelse omkring dine luftveje.
Hvis du oplever en opblussen i astmasymptomer efter at have spist visse fødevarer, kan du prøve at undgå at spise dem. Det er muligt, at du har en fødevareallergi, der får dine symptomer til at forværres. Tal med din læge for at bekræfte dette.
2. Buteyko vejrtrækningsteknik
Buteyko Breathing Technique (BBT) er et system med åndedrætsøvelser. Det kan være i stand til at hjælpe med at reducere dine astmasymptomer gennem langsom, blid vejrtrækning.
BBT fokuserer på at trække vejret ud af næsen i stedet for din mund. At trække vejret ud af munden kan udtørre luftvejene og gøre dem mere følsomme.
Nogle mennesker kan opleve mindre luftvejsinfektioner ved hjælp af denne teknik. Andre, der praktiserer BBT, mener, at det hjælper med at hæve dine kuldioxidniveauer. Der er stadig ikke afgørende bevis til støtte for denne teori.
3. Papworth-metode
Papworth-metoden er en åndedræts- og afslapningsteknik, der er blevet brugt siden 1960'erne til at hjælpe mennesker med astma. Det involverer at bruge din næse og membran til at udvikle vejrtrækningsmønstre. Du kan derefter anvende disse åndedrætsmønstre på forskellige aktiviteter, der kan få din astma til at blusse op.
Et træningskurs anbefales normalt, inden øvelserne vedtages som en del af din daglige rutine.
4. Hvidløg
Hvidløg har flere sundhedsmæssige fordele, herunder antiinflammatoriske egenskaber, ifølge en undersøgelse fra 2013. Da astma er en inflammatorisk sygdom, kan hvidløg muligvis hjælpe med at lindre dine symptomer.
Der er stadig ingen afgørende bevis for, at hvidløg er effektiv mod at forhindre astma-opblussen.
5. Ingefær
Ingefær er en anden urt, der indeholder antiinflammatoriske egenskaber og kan hjælpe med svær astma. En undersøgelse fra 2013 viste, at orale ingefærtilskud var knyttet til en forbedring af astmasymptomer. Men det bekræftede ikke, at ingefær fører til en forbedring af den samlede lungefunktion.
6. skat
Honning bruges ofte i kolde retsmidler til at lindre halsen og reducere hoste. Du kan blande honning med en varm drik som urtete for at lette dine symptomer.
Der er stadig begrænsede videnskabelige beviser for, at honning skal bruges som en alternativ astmabehandling.
7. Omega-3 olier
Omega-3-olier, som findes i fisk og hørfrø, har vist sig at have mange sundhedsmæssige fordele. De kan også arbejde for at mindske luftvejsinflammation og forbedre lungefunktionen hos mennesker med svær astma.
Høje doser orale steroider kan imidlertid blokere de fordelagtige virkninger af omega-3-olier. Det er en god ide at tjekke med din læge, før du øger dit indtag af omega-3.
8. Koffein
Koffein er en bronchodilator og kan reducere åndedrætsmuskeltræthed. En undersøgelse fra 2010 viste, at koffein kan være effektivt for mennesker med astma. Det kan muligvis forbedre luftvejsfunktionen i op til fire timer efter forbrug.
9. Yoga
Yoga inkluderer stretch- og åndedrætsøvelser for at hjælpe med at øge fleksibiliteten og øge din generelle fitness. For mange mennesker kan træning af yoga reducere stress, hvilket kan udløse din astma.
De vejrtrækningsteknikker, der bruges i yoga, kan også hjælpe med at reducere hyppigheden af astmaanfald. Der er dog ikke i øjeblikket nogen afgørende bevis for at bevise dette.
10. Hypnoterapi
I hypnoterapi bruges hypnose til at gøre en person mere afslappet og åben for nye måder at tænke, føle og opføre sig på. Hypnoterapi kan hjælpe med til at lette muskelafslapning, hvilket kan hjælpe personer med astma med at klare symptomer som tæthed i brystet.
11. Mindfulness
Mindfulness er en type meditation, der fokuserer på, hvordan sindet og kroppen føles i nuet. Det kan praktiseres næsten overalt. Alt hvad du har brug for er et roligt sted at sætte sig ned, lukke øjnene og fokusere din opmærksomhed på de tanker, følelser og fornemmelser i din krop.
På grund af dets stressaflastende fordele kan mindfulness hjælpe med at supplere din receptpligtige medicin og lindre stressrelaterede astmasymptomer.
12. Akupunktur
Akupunktur er en form for gammel kinesisk medicin, der involverer placering af små nåle i specifikke punkter på kroppen. Langsigtede fordele ved akupunktur er endnu ikke bevist at være effektive mod astma. Men nogle mennesker med astma finder ud af, at akupunktur hjælper med at forbedre luftstrømmen og håndtere symptomer som brystsmerter.
13. Speleoterapi
Speleoterapi involverer at tilbringe tid i et saltrum for at indføre små partikler salt i åndedrætssystemet. Der er i øjeblikket ingen videnskabelige beviser for at bevise, at speleoterapi er en effektiv form for behandling mod astma, men en undersøgelse viste, at det havde en gunstig virkning på kortvarig lungefunktion.
Tag væk
Nogle af disse naturlige midler kan muligvis hjælpe med at reducere astmasymptomer. Men du skal stadig overholde de medicin, som din læge ordinerer. Plus, mange af disse har begrænset eller ingen bevis for, at de arbejder for astma.
Spørg din læge, før du prøver en ny supplerende terapi. Hvis du begynder at bemærke nye bivirkninger, skal du stoppe med at tage eller bruge det med det samme.
