Det er ingen hemmelighed, at det at blive overbelastet kan få dig til at føle dig elendig. At have en indelukket næse og et bryst fyldt med slim kan gøre det svært at gennemføre dit daglige liv som normalt. Nogle gange kan det endda være svært at trække vejret.
Heldigvis er der måder at frigøre dine luftveje på. Udover medicin, der ikke er købt (OTC), er der også flere naturlige midler, der kan hjælpe med at lette din overbelastning.
I denne artikel skal vi se nærmere på nogle af disse naturlige dekongestanter, og hvordan man bruger dem.
Naturlige dekongestante midler
I de fleste tilfælde kan disse retsmidler bruges til både børn og voksne. Hvis et bestemt middel ikke er sikkert for børn, vil vi påpege det.
Luftfugter
En befugter er en enhed, der tilføjer luft til fugt.
Fordi kold, tør luft kan få dig til at føle dig mere overbelastet og forstyrre dine bihuler som drænes som de skulle, kan en luftfugter hjælpe ved at pumpe fugt i den luft, du indånder. Dette kan igen øge fugtigheden i næsen og gøre det lettere at trække vejret.
Du kan køre en luftfugter om dagen og også om natten. At køre en luftfugter, mens du sover, kan hjælpe med at åbne dine nasale passager og gøre søvnen mere behagelig. Dette kan muligvis give dig søvn af bedre kvalitet.
Brug af en befugter har få risici. Mange mennesker rapporterer, at befugtet luft hjælper med at forbedre deres forkølelsessymptomer.
Damp
Damp er en naturlig måde at øge luftens fugtighed på. Det kan også hjælpe med at tynde ud og dræne slimet i næsen lettere.
Ifølge en undersøgelse fra 2008 kan det at drikke varme drikke være en effektiv måde at føle sig mindre overbelastet på. Et varmt brusebad kan også være en god måde at føle sig bedre på.
En anden let måde at bruge damp til at føle sig mindre overbelastet er at hælde varmt vand i en stor skål og derefter inhalerer dampen, mens du læner sig over skålen med et håndklæde over hovedet.
Forskning har fundet, at dampterapi kan øge risikoen for alvorlige forbrændinger, især hos børn, så sørg for at bruge denne metode med ekstrem omhu.
Saltvand næsespray
En saltvandsnæsespray kan hjælpe med at tynde slimet ud i dine næsegange. Denne type spray er tilgængelig over disk.
Saltvandspray indeholder pr. Definition kun salt og vand. Andre næsesprayer kan indeholde dekongestantia. Det er vigtigt at bemærke, at langvarig brug af dekongestant spray kan forårsage en rebound-effekt eller forværre overbelastningssymptomer.
Følg disse trin for at bruge en saltvandsnæsespray:
- Blæse næsen for at hjælpe med at rydde ud i dine næsegange, før du bruger sprayen.
- Stå oprejst - det er ikke nødvendigt at vippe dit hoved tilbage.
- Læs produktinstruktionerne omhyggeligt, og ryst sprayflasken, inden du bruger den.
- Luk en af dine næsebor ved at trykke fingeren mod den. Placer derefter åbningen af sprayflasken under næsen, der er åben.
- Press sprøjteflasken forsigtigt og inhaler sprayen med lukket mund.
- Sniff hårdt et par gange for at sikre dig, at sprayen kommer helt op i dine næsegange.
Neti pot
I følge Food and Drug Administration (FDA) kan næsevandringsanordninger, hvoraf nogle ofte kaldes neti-potter, være en effektiv måde at håndtere dekongestion, når den bruges og rengøres korrekt.
En neti-gryde ligner en lille tepotte med en lang tud, og den bruger saltvand til at fjerne kram næsepassager.
Ifølge en 2015-undersøgelse kan næsevanding hjælpe med at reducere overbelastning og hoste, rydde slim og bakterier og forbedre vejrtrækningen.
For at bruge en neti pot anbefaler FDA disse trin:
- Læs alle instruktioner, før du bruger neti-potten for at være sikker på, at du gør det sikkert. Brug sterilt eller destilleret flaskevand eller kogt og afkølet ledningsvand, hvis du forbereder din egen saltopløsning.
- Læn dig over en håndvask og vip dit hoved sidelæns. Forsøg at holde din pande og hage niveau, så væsken ikke strømmer ind i munden.
- Indsæt tuden i den saltfyldte neti-gryde i den øverste næsebor, så opløsningen drænes ud af din nedre næsebor.
- Gentag proceduren med din anden næsebor ved at vippe dit hoved i den modsatte retning.
FDA anbefaler ikke næsevanding til børn, medmindre det anbefales af en børnelæge.
Varm komprimering
En varm komprimering kan hjælpe med at fjerne en indestående næse ved at reducere betændelse og åbne næsevejene udefra.
Blødgør en vaskeklud eller et lille håndklæde i varmt, ikke varmt vand for at lave en varm komprimering. Press det overskydende vand ud af kluden, fold det derefter, og anbring det over din øvre næse og underpanden.
Varmen kan hjælpe med at lindre betændelsen i næseborene og bihulerne og gøre det lettere at trække vejret.
Undgå at holde den varme komprimering i dit ansigt for længe for at reducere risikoen for forbrænding af din hud.
Urter og krydderier
Spise krydret mad er en almindelig måde at hjælpe med at åbne næsevejene.
Fødevarer såsom peberfrugter, ingefær og hvidløg kan udløse en tilstand kaldet gustatory rhinitis. Krydret mad får kroppen til at gøre mere slim og føre til en løbende næse.
Nogle krydderier som gurkemeje har også antiinflammatoriske egenskaber.
Overvej at tilføje chilipeber, revet ingefær, gurkemeje i pulverform og andre krydderier til dine måltider.
Forhøjet hoved
At holde dit hoved hævet kan forhindre slim i at samle sig i dine bihuler om natten. Det kan også lindre sinuspres.
Lig på ryggen og brug en ekstra pude for at sikre, at dit hoved er i en lidt højere vinkel end resten af din krop.
Essentielle olier
Selvom bevismaterialet er begrænset, menes det, at nogle essentielle olier kan hjælpe med at lindre overbelastningssymptomer.
I en undersøgelse fra 2010 blev en essentiel oliesprøjte, der indeholdt pebermynte, eucalyptus, oregano og rosmarin, påført deltagere fem gange om dagen i 3 dage.
I slutningen af undersøgelsen konkluderede forskerne, at sprayen med æterisk olie var effektiv til at forbedre de øvre luftvejssymptomer umiddelbart efter brug, men at den ikke mindskede symptomerne generelt efter 3 dages brug.
Æteriske olier kan kombineres med en bærerolie, som kokosnød eller jojobaolie, og påføres huden. Eller de kan føjes til en diffusor og bruges som aromaterapi.
Hold æteriske olier væk fra børn og kæledyr. De kan være giftige, hvis de indtages.
Hydration
Drikkevæsker hjælper med at løsne tykt slim, der kan blokere dine næse.
Når du er overbelastet, kan du prøve at sigte mod et minimum dagligt væskeindtag på ca. 11,5 kopper (for kvinder) til 15,5 kopper (for mænd).
Hvornår skal man læge
Overbelastning kan gøre det vanskeligt at indånde, sove og endda spise. Hvis du har problemer med at fungere, selv efter at du har prøvet naturlige lægemidler, vil du besøge din læge. Det er også vigtigt at se en læge, hvis du bemærker andre symptomer, såsom:
- overbelastning, der varer længere end en uge
- problemer med at trække vejret
- brystsmerter
- høj feber
Takeaway
Overbelastning er et symptom på forkølelse, influenza, allergier og bihuleinfektioner, der forårsager betændte næseåbninger og slimfyldte luftveje.
Selvom OTC-medicin kan medvirke til midlertidigt at rydde overbelastning, er der nogle naturlige midler, der også kan give lettelse. Mens mange naturlige dekongestanter er sikre for alle, er nogle dog med risici for både voksne og børn.
Hvis din overbelastning ikke forbedres med naturlige midler, eller hvis det bliver værre, skal du sørge for at planlægge et besøg med din læge.
