Dehydrering
Dehydrering finder sted, når din krop mister mere væske end du drikker. Almindelige årsager inkluderer:
- overdreven svedtendens
- opkastning
- diarré
Mayo Clinic anbefaler, at kvinder drikker 92 væske ounce (11,5 kopper) om dagen, og mænd drikker 124 væske ounces (15,5 kopper) om dagen. Personer på farten, atleter og mennesker, der udsættes for høje temperaturer, bør øge deres vandindtag for at undgå dehydrering.
Når man mister for meget vand fra kroppen, fungerer dens organer, celler og væv ikke som de skal, hvilket kan føre til farlige komplikationer. Hvis dehydrering ikke korrigeres med det samme, kan det forårsage chok.
Dehydrering kan være mild eller svær. Du kan normalt behandle mild dehydrering derhjemme. Svær dehydrering skal behandles på et hospital eller en akut pleje.
Dehydrering risikofaktorer
Atleter, der udsættes for direkte sol er ikke de eneste, der er i fare for dehydrering. Faktisk er bodybuildere og svømmere blandt de atleter, der ofte også udvikler tilstanden. Mærkeligt, som det kan se ud, er det muligt at svede i vand. Svømmere mister meget sved ved svømning.
Nogle mennesker har en højere risiko for at udvikle dehydrering end andre, herunder:
- folk, der arbejder udendørs, der er udsat for store mængder varme (for eksempel svejsere, gartnerier, bygningsarbejdere og mekanik)
- ældre voksne
- mennesker med kroniske lidelser
- atleter (især løbere, cyklister og fodboldspillere)
- spædbørn og små børn
- mennesker, der bor i store højder
Hvordan udvikler dehydrering sig?
Din krop mister regelmæssigt vand gennem sved og vandladning. Hvis vandet ikke erstattes, bliver du dehydreret. Enhver situation eller tilstand, der får kroppen til at miste mere vand end normalt fører til dehydrering.
Svedende
Svedning er en del af din krops naturlige køleproces. Når du bliver varm, aktiveres dine svedkirtler for at frigive fugt fra din krop i et forsøg på at afkøle det. Måden dette fungerer på er ved fordampning.
Når en dråbe sved fordamper fra din hud, tager den en lille mængde varme med sig. Jo mere sved du producerer, jo mere fordampning er der, og jo mere er du afkølet. Svedning hydratiserer også din hud og opretholder balancen mellem elektrolytter i din krop.
Den væske, du sveder, består hovedsageligt af salt og vand. Overdreven sved kan forårsage dehydrering, da du mister en stor mængde vand. Den tekniske betegnelse for overdreven sved er hyperhidrose.
Sygdom
Sygdomme, der forårsager kontinuerlig opkast eller diarré, kan resultere i dehydrering. Dette skyldes, at opkast og diarré kan medføre, at der udsættes for meget vand fra din krop.
Vigtige elektrolytter går også tabt gennem disse processer. Elektrolytter er mineraler, der bruges af kroppen til at kontrollere muskler, blodkemi og organprocesser. Disse elektrolytter findes i blod, urin og andre væsker i kroppen.
Opkast eller diarré kan forringe disse funktioner og forårsage alvorlige komplikationer, såsom slagtilfælde og koma.
Feber
Hvis du har feber, mister din krop væske gennem hudens overflade i et forsøg på at sænke din temperatur. Ofte kan feber få dig til at svede så meget, at hvis du ikke drikker for at genopfylde, kan du ende med at blive dehydreret.
vandladning
Urination er kroppens normale måde at frigive toksiner fra din krop. Nogle forhold kan forårsage kemiske ubalancer, hvilket kan øge din urinproduktion. Hvis du ikke udskifter væsken mistet ved overdreven vandladning, risikerer du at udvikle dehydrering.
Hvad er tegn på dehydrering?
Symptomerne på dehydrering varierer afhængigt af om tilstanden er mild eller alvorlig. Symptomer på dehydrering kan begynde at vises, før total dehydrering finder sted.
Symptomer på mild til moderat dehydrering inkluderer:
- træthed
- tør mund
- øget tørst
- nedsat vandladning
- mindre tåreproduktion
- tør hud
- forstoppelse
- svimmelhed
- svimmelhed
- hovedpine
Ud over symptomerne på mild dehydrering kan alvorlig dehydrering sandsynligvis forårsage følgende:
- overdreven tørst
- mangel på svedproduktion
- lavt blodtryk
- hurtig hjerterytme
- hurtig vejrtrækning
- sunkne øjne
- skrumpet hud
- mørk urin
Svær dehydrering er en medicinsk nødsituation. Få øjeblikkelig medicinsk hjælp, hvis du viser nogen af disse tegn og symptomer.
Medicinsk nødsituation
Børn og ældre voksne skal få øjeblikkelig behandling, selvom de oplever symptomer på mild dehydrering.
Hvis en person i en aldersgruppe udvikler følgende symptomer, skal du søge akut pleje:
- svær diarré
- blod i afføring
- diarré i 3 eller flere dage
- manglende evne til at holde væsker nede
- desorientering
Hvordan diagnosticeres dehydrering?
Inden du starter nogen test, vil din læge gennemgå alle symptomer, du er nødt til at udelukke andre tilstande. Efter at have taget din medicinske historie, vil din læge kontrollere dine vitale tegn, inklusive din hjerterytme og blodtryk. Lavt blodtryk og hurtig hjerterytme kan indikere dehydrering.
Din læge kan bruge en blodprøve til at kontrollere dit niveau af elektrolytter, hvilket kan hjælpe med at indikere væsketab. En blodprøve kan også kontrollere din krops niveau af kreatinin. Dette hjælper din læge med at bestemme, hvor godt dine nyrer fungerer, hvilket er en indikator for graden af dehydrering.
En urinalyse er en undersøgelse, der bruger en urinprøve til at kontrollere forekomsten af bakterier og elektrolyttab. Farven på din urin kan også indikere dehydrering, når den kombineres med andre symptomer. Mørk urin alene kan ikke diagnosticere dehydrering.
Strategier til behandling af dehydrering
Behandlinger med dehydrering inkluderer rehydratiseringsmetoder, elektrolytudskiftning og behandling af diarré eller opkast, hvis nødvendigt.
rehydrering
Rehydrering ved at drikke er muligvis ikke muligt for alle mennesker, ligesom dem, der har svær diarré eller opkast. I dette tilfælde kan væsker gives intravenøst.
For at gøre dette indsættes et lille IV-rør i en vene i armen eller hånden. Det giver en løsning, der ofte er en blanding af vand og elektrolytter.
For dem, der er i stand til at drikke, kan drikkevand sammen med en elektrolytholdig rehydratiseringsdrink, såsom en lavsukkersport eller elektrolytdrink, anbefales. Børn med dehydrering henvises ofte til at drikke Pedialyte.
Hjemmelavet rehydratiseringsopløsning
Hvis en elektrolytdrik ikke er tilgængelig, kan du lave din egen rehydratiseringsopløsning ved hjælp af:
- 1/2 tsk salt
- 6 tsk sukker
- 1 liter vand
Vær helt sikker på, at du bruger en nøjagtig måling. Brug af for meget salt eller sukker kan være farligt.
Ting at undgå
Undgå sodavand, alkohol, overdrevent søde drinks eller koffein. Disse drinks kan forværre dehydrering.
Potentielle komplikationer ved ubehandlet dehydrering
Ubehandlet dehydrering kan føre til livstruende komplikationer, såsom:
- hedeslag
- varmekramper
- hedeslag
- anfald på grund af elektrolyttab
- lavt blodvolumen
- nyresvigt
- koma
Hvordan kan jeg forhindre dehydrering?
Her er nogle måder at forhindre dehydrering:
- Hvis du er syg, skal du øge dit væskeindtag, især hvis du kaster op eller har diarré. Hvis du ikke kan holde væsker nede, skal du søge lægehjælp.
- Hvis du skal træne eller spille sport, skal du drikke vand inden aktiviteten. Udskift dine væsker med regelmæssige intervaller under træningen. Sørg for at drikke vand eller elektrolytter også efter træning.
- Klæd dig køligt i varme måneder, og undgå at være ude i direkte varme, hvis du kan undgå det.
- Selvom du ikke er aktiv, skal du drikke den anbefalede mængde væsker.
Tag væk
Dehydrering opstår, når du ikke får nok væske. Uanset om det er fra træning, varmt vejr eller en sygdom, kan dehydrering hurtigt blive farlig - uanset årsagen.
Du kan hjælpe med at forhindre dehydrering ved at drikke masser af vand hele dagen og tage elektrolytter, hvis du begynder at se tidlige tegn på væsketab.
