Hvad er en dehydrering hovedpine?
Når nogle mennesker ikke drikker nok vand, får de hovedpine eller migræne. Der er kun lidt videnskabelig forskning til støtte for forestillingen om mangel på vand, der forårsager hovedpine. Manglen på forskning betyder imidlertid ikke, at dehydrering hovedpine er ikke reel. Mere sandsynligt er dette bare ikke den type forskning, der får en masse finansiering. Det medicinske samfund har en formel klassifikation af tømmerhovedpine, som delvis er forårsaget af dehydrering.
Fortsæt med at læse for at lære mere om symptomer på dehydrering hovedpine, plus retsmidler og tip til forebyggelse.
Dehydrering hovedpine symptomer
Dehydrering hovedpine kan føles anderledes end forskellige mennesker, men de har typisk symptomer, der ligner dem ved andre almindelige hovedpine. For mange mennesker kan det føles som en tømmerhovedpine, der ofte beskrives som en pulserende verke på begge sider af hovedet, der forværres af fysisk aktivitet.
En lille undersøgelse offentliggjort i det medicinske tidsskrift Headache fandt, at blandt de interviewede personer havde 1 ud af 10 oplevet en dehydrering hovedpine. Disse respondenter beskrev hovedpinen som en ømhed, der blev værre, da de bevægede hovedet, bøjede sig eller gik rundt. De fleste af disse undersøgelsespersoner mente fuldstændig lettelse 30 minutter til 3 timer efter drikkevand.
En anden lille undersøgelse af mennesker med kronisk migræne, der også blev offentliggjort i Hovedpine, fandt, at 34 ud af 95 mennesker betragtede udtørring som en migrænetrigger. Symptomerne på migræne varierer meget, men kan omfatte:
- alvorlige smerter på den ene side af hovedet
- kvalme
- en visuel aura
Andre symptomer på mild til moderat dehydrering inkluderer:
- tørst
- tør eller klistret mund
- ikke vandrer meget
- mørkere gul urin
- kølig, tør hud
- muskelkramper
Hvad forårsager dehydrering hovedpine?
Dehydrering sker, når du mister mere vand, end du tager i. Nogle gange glemmer du måske bare at drikke nok vand. Det meste af tiden sker dog dehydrering, når du træner kraftigt og ikke kan genopfylde det tabte vand gennem sved. På meget varme dage, især når det er varmt og fugtigt, kan du miste en betydelig mængde vand gennem sved. Dehydrering er også en almindelig bivirkning af mange receptpligtige medicin og receptfrie medikamenter (OTC).
Den menneskelige krop er afhængig af vand for at udføre sine mest kritiske funktioner, så det kan være meget farligt at have for lidt af det. Når det er alvorligt, kan dehydrering forårsage hjerneskade og død. Svær dehydrering er mere almindelig i:
- børn
- ældre voksne
- mennesker med kroniske sygdomme
- mennesker, der ikke har adgang til sikkert drikkevand
Men det tager kun et mildt tilfælde af dehydrering for at forårsage en dehydrering hovedpine.
Dehydrering hovedpine retsmidler
Drik vand
Først skal du få en drink vand så hurtigt som muligt. De fleste dehydrering hovedpine løses inden tre timer efter drikke. Du behøver ikke at overhydrere: Et simpelt glas eller to vand skal hjælpe i de fleste tilfælde.
At drikke for hurtigt nogle gange får dehydrerede mennesker til at kaste op, så det er bedst at tage langsomme, stabile slurker. Du kan endda sutte på et par isterninger.
Elektrolyt drinks
Mens almindeligt vand bør gøre det, giver drikkevarer som Pedialyte og Powerade et ekstra løft med elektrolytter. Elektrolytter er mineraler, som din krop har brug for for at fungere. Du får dem fra de fødevarer, du spiser og ting, du drikker. Dehydrering kan forstyrre den vigtige balance mellem elektrolytter i din krop, så det kan hjælpe dig med at føle dig bedre med at fylde dem med en sportsdrik med lavt sukker.
OTC smertestillende midler
Hvis din hovedpine ikke forbedres efter at have drukket vand, kan du prøve at tage en OTC-smertestillende middel, såsom:
- ibuprofen (Advil, Motrin IB)
- aspirin (bufferin)
- acetaminophen (Tylenol)
Prøv at undgå OTC-migræne-medicin, der indeholder koffein, fordi koffein kan bidrage til dehydrering. Sørg som altid for at tjekke med din læge, inden du begynder nye medicin, endda OTC-medicin. Tag disse medikamenter som anvist sammen med mad eller vand for at undgå en urolig mave.
Kold komprimering
Når dit hoved banker, er is din ven. En gelis-pakke er generelt den mest behagelige mulighed. Du kan normalt købe disse ispakker med et låg, der spænder rundt om din pande. Du kan også nemt lave din egen. Mange mennesker finder ud af, at knuste isterninger skaber en hjemmelavet ispakke, der ligger bedre på deres pande. Læg isen i en plastikpose, placer den på dit hoved, og læg dig et sted mørkt og stille.
Du kan også prøve at bruge en vaskeklud, som du har gennemblødt i vand og anbragt lidt i fryseren.
Sådan laves en kold komprimering »
Sådan forhindres dehydrering hovedpine
Hvis du ved, at dehydrering er en hovedpine-trigger for dig, kan du prøve at tage nogle af følgende trin for at forhindre det:
- Bær en genanvendelig vandflaske i din taske eller bil, så du har let adgang til vand, når du er på farten.
- Prøv at tilføje en sukkerfri blanding til dit vand for at forbedre smagen. At drikke Crystal Light i stedet for soda kan hjælpe dig med at skære kalorier og forblive hydreret.
- Medbring vand på dine træninger. Prøv en bærbar vandflaskeholder, ligesom en vandflaskepindepakke eller CamelBak-hydratiseringssæk.
