Dehydrering sker, når din krop mister mere væske, end den tager ind.
Din krop har brug for vand til forskellige processer, herunder regulering af din temperatur, slippe af med affald og smøring af dine samlinger.
Forbliver hydreret er især vigtigt, når du bliver ældre. En ældre voksen, der er dehydreret, kan have en højere risiko for komplikationer som:
- forstoppelse
- elektrolyt-ubalancer
- nyreproblemer
- balance i balance
Læs videre for at lære mere om, hvorfor ældre voksne er mere tilbøjelige til dehydrering, symptomerne at passe på, og hvad du kan gøre for at forhindre dehydrering.
Ældre voksne og dehydrering
Ældre voksne er mere modtagelige for dehydrering af flere grunde.
Dehydratiseringsrisikofaktorer hos ældre voksne
- Et fald i den samlede kropsvæske. Når vi bliver ældre, begynder mængden af væske i vores kroppe at falde. Dette betyder, at der er færre vandreserver, som din krop kan bruge, når du bliver ældre.
- Sænket tørstreaktion. Tørstefølelse er din krops måde at fortælle dig, at du har brug for vand. Fordi tørstens respons bliver svagere med alderen, ved ældre voksne muligvis ikke, at de har brug for at drikke.
- Nedsat nyrefunktion. Nyrens funktion kan falde med alderen, hvilket betyder, at mere vand kan gå tabt ved vandladning.
- Sundhedsmæssige forhold og medicin. Nogle ældre voksne har underliggende sundhedsmæssige tilstande eller tager medicin. I nogle tilfælde kan disse tilstande eller medikamenter føre til en stigning i vandtab gennem vandladning.
Hvad kan forårsage dehydrering?
Dehydrering kan have forskellige årsager. Nedenfor er nogle af de mest almindelige årsager til dehydrering hos ældre voksne:
- Varmeeksponering. Brug af tid i varme eller fugtige forhold kan føre til øget væsketab ved svedtendens.
- Sygdom. At være syg med symptomer som feber, opkast eller diarré kan forårsage dehydrering.
- Mobilitetsproblemer. Det kan være vanskeligere for ældre voksne med mobilitetsproblemer at kunne få vand alene.
- Underliggende sundhedsmæssige forhold. Nogle underliggende sundhedsmæssige forhold, såsom diabetes eller nyresygdom, kan få dig til at miste mere væske end normalt.
- Medicin. En bivirkning af nogle medikamenter kan være øget vandladning, hvilket kan forårsage yderligere væsketab. Nogle eksempler på medicin, der kan forårsage øget vandladning, inkluderer diuretika og visse blodtryksmediciner.
Hvad er symptomerne at kigge efter?
Nogle almindelige tegn og symptomer på dehydrering inkluderer:
- tør mund
- træthed eller træthed
- sunkne øjne
- et fald i vandladning
- urin, der er en mørkere farve end normalt
- muskelkrampe
- føler dig svimmel eller lethed
Mere alvorlige dehydratiseringssymptomer kræver øjeblikkelig lægehjælp. Disse symptomer inkluderer:
- en hurtig hjerterytme
- problemer med bevægelse eller gåture
- forvirring eller desorientering
- besvimelse
- diarré eller opkast, der varer længere end 24 timer
Hvis dehydrering ikke behandles, kan det føre til alvorlige komplikationer, såsom:
- urin- og nyreproblemer, herunder urinvejsinfektioner, nyresten og endda nyresvigt
- anfald på grund af lave niveauer af kalium og natrium
- varmeudmattelse eller varmestrøm
- hypovolemisk chok, en livstruende komplikation, der forårsager et fald i blodtryk og iltniveauer på grund af lavt blodvolumen
Hvad er behandlingsmulighederne?
Behandling mod dehydrering involverer udskiftning af de tabte væsker. Til mild til moderat dehydrering inkluderer dette drikkevand eller andre væsker, såsom juice eller bouillon.
Undertiden kan opkast eller diarré føre til et betydeligt tab af elektrolytter såvel som vand. I disse situationer kan det være nyttigt at drikke drikkevarer, der indeholder elektrolytter. Eksempler inkluderer sportsdrikke og Pedialyte.
Hvis dehydrering er mere alvorlig, kan hospitalisering være nødvendig. I denne situation gives væsker og elektrolytter intravenøst.
Tips til at forhindre dehydrering
Hvis du er en ældre voksen, kan følgende tip hjælpe dig med at forblive godt hydreret:
- Prøv at drikke vand hele dagen. Andre drikkevarer, der også kan hjælpe med hydrering, inkluderer mælk, aromatiseret mousserende vand og frugtsaft med lavt sukker. Drik kaffe og te sparsomt, da de kan have vanddrivende virkninger.
- Hvis det er svært at drikke for meget væske på én gang, skal du tage små slurker.
- Prøv at inkludere fødevarer i din diæt, der har et højere vandindhold. Nogle eksempler inkluderer vandmelon, agurk, selleri, jordbær og lavt natriumbuljong eller supper.
- Hvis du ikke finder vand meget tiltalende, kan du prøve at tilføje en skive eller klem citron eller lime for at tilføje smag.
- Planlæg at drikke mere vand, hvis du skal være ude i varme eller fugtige forhold i en længere periode, eller hvis du skal træne.
- Hvis du er syg af symptomer som feber, opkast eller diarré, skal du sørge for at drikke mere væske end normalt.
- Hvis du har en underliggende helbredstilstand, skal du tale med din læge om dine specifikke væske- og hydratiseringsbehov.
Hvis du er en plejeperson for en ældre voksen, kan du gøre følgende for at forhindre dehydrering:
- Husk dem på at hydrere hele dagen, især under måltiderne og efter træning eller anstrengelse.
- Hold vand på steder, hvor det er tilgængeligt og let at nå.
- Implementere lettere adgang til badeværelset, hvis de er bekymrede for ikke at komme det på toilettet i tide efter at have drukket væske.
Bundlinjen
Ældre voksne er mere modtagelige for dehydrering. Der er mange grunde til dette, herunder lavere væskeindhold i kroppen, nedsat tørstreaktion og medicin eller underliggende sundhedsmæssige tilstande.
Det er vigtigt at genkende symptomer på dehydrering, så du kan arbejde på at erstatte mistede væsker. Vær opmærksom på symptomer som tør mund, træthed, mørk farvet urin og lyshovedethed.
Behandling af dehydrering involverer udskiftning af mistede væsker. Du kan arbejde for at forhindre dehydrering ved at sørge for, at du regelmæssigt tager væske i løbet af dagen. Dette kan omfatte vand, juice, bouillon eller fødevarer med et højt vandindhold.
Hvis du er usikker på dine hydratiseringsbehov, skal du tale med din læge for at finde ud af, hvor meget vand du skal drikke hver dag.
