Hvad er statiner?
Statiner er almindeligt ordinerede medicin, der forstyrrer produktionen af kolesterol i leveren. De kan sænke lipoprotein (LDL) kolesterol og triglyceridniveauer med lav densitet. De har også antiinflammatoriske egenskaber.
LDL er en farlig type kolesterol, fordi det kan danne aflejringer kendt som plaques på arteriets vægge. Disse plaques kan sprænge og danne blodpropper. Koagulerer kan igen blokere blodtilførslen til hjernen og forårsage et slagtilfælde. Hvis en koagel blokerer blodgennemstrømningen til hjertet, kan det forårsage et hjerteanfald.
Ikke alt kolesterol er dårligt. Din krop har faktisk brug for noget kolesterol for at producere vigtige hormoner og for at fordøje mad. Højdensitetslipoprotein (HDL) -kolesterol anses for at være godt kolesterol, fordi det kan hjælpe med at fjerne noget LDL fra blodbanen. For meget LDL kan tilstoppe arterierne. Dette er kendt som åreforkalkning.
11 fødevarer til at øge din HDL
Der er flere forskellige typer statiner. Som alle medikamenter fungerer det, der fungerer for en person, muligvis ikke for en anden. Dette er vigtigt, fordi en statin muligvis ikke er effektiv nok til at håndtere dit kolesterol. En anden type kan være nødvendig for at gøre jobbet.
At bestemme den rigtige medicin og dosering for dig kan også tage nogle eksperimenter. Folk, der tager statiner, begynder normalt med den dosis, der anbefales til deres helbredsproblemer. Hvis du oplever bivirkninger, kan doser sænkes for at reducere eller eliminere komplikationer.
Hvad er omega-3 fedtsyrer?
Omega-3-fedtsyrer er essentielle fedtsyrer. Det betyder, at omega-3'er skal være en del af alles almindelige diæt. Forskning antyder, at regelmæssigt indtag er forbundet med forbedring af kolesterol, en reduceret risiko for unormale hjerterytmer og bedre generel hjertesundhed.
Omega-3'er indeholder de vigtigste ingredienser eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Voksne bør sigte mod en daglig indtagelse af EPA og DHA på mindst 0,25 gram og højst 2 gram uden lægens anbefaling på grund af risiko for blødning. Nogle planteolier, nødder og frø indeholder alfa-linolensyre (ALA), som kan omdannes til EPA og DHA i kroppen. Kontoret for kosttilskud rådgiver et dagligt ALA-indtag på 1,1 gram for ikke-gravide voksne kvinder og 1,6 gram for mænd til dem, der får omega-3'er fra ikke-fiskekilder.
Er der et link?
Statiner er veletablerede medicin, der har vist sig at hjælpe med at sænke kolesterol og forbedre hjertesundheden. Omega-3'er kan også have en rolle.
Hvis du undrer dig over, om det er sikkert at kombinere de to for maksimal effekt, her er hvad en 2017-undersøgelse fandt: Kombination af 1.800 mg EPA med en 4 mg dosis statin hver dag reducerede kolesterolplakkerne i hjerteblodkar betydeligt at tage statinet alene.
En terapeutisk strategi, der bruger denne kombination, kan være fordelagtig for mennesker med en øget risiko for hjerte-kar-sygdom. Imidlertid er der brug for mere forskning på den potentielle beskyttelse, som kombinationen af omega-3'er og statiner kan give.
Sådan føjes kombinationen til din rutine
Statiner er receptpligtige lægemidler. Din læge vil beslutte, om du skal begynde statinbehandling, samt hvilken type statin og dosering der er rigtigt for dig.
Statiner er passende for mennesker med moderat til højt LDL-niveau eller anden risiko for hjerte-kar-sygdomme. Disse risici kan omfatte følgende:
- et tidligere hjerteanfald, slagtilfælde eller anden hjerte-kar-tilstand
- diabetes
- familiel hypercholesterolæmi
- høj risiko for fremtidig hjertesygdom
American Heart Association anbefaler statinbehandling, hvis du har et LDL-kolesterolniveau på 70 til 189 milligram pr. Deciliter (mg / dL), og du har diabetes. Foreningen anbefaler også denne terapi, hvis du har en 7,5 procent eller højere risiko for et hjerteanfald eller slagtilfælde inden for de næste 10 år. Enhver voksen med en LDL på 190 mg / dL bør også overvejes til statinbehandling.
Højt blodtryk, fedme og rygning øger din risiko for hjertesygdom uanset dit kolesteroltal.
Hvorfor skal du tage statiner om natten?
Omega-3-fedtsyrer fås som kosttilskud. De findes også i høje koncentrationer i visse fødevarer, herunder:
- koldt vand fed fisk, såsom laks og tun
- nødder
- frø
- planteolier
- bladgrøntsager
- befæstede mejeriprodukter
Spise fisk to gange om ugen eller omega-3-rige fødevarer som hørfrø, chiafrø, valnødder, blade grøntsager og æg i løbet af ugen bør give din diæt en passende mængde omega-3s.
Tal med din læge
Hvis du mener, at din diæt eller rutine ikke giver nok omega-3'er, skal du tale med din læge om måder at øge dit indtag på. Ligeledes, hvis dit årlige blodarbejde viser, at dine LDL-niveauer er ved at krybe op, skal du tale om, hvorvidt at starte statinbehandling ville være en fordel for dig.
Hvis du i øjeblikket tager en statin, skal du sørge for at rapportere symptomer, såsom muskelstivhed, ømhed eller smerter. En ændring i typen eller doseringen af din statin kan være alt, hvad der kræves for at løse problemet. Du skal også tale om, hvorvidt din statin udfører et passende job med at kontrollere dit kolesterol.
Det er også en god ide at tale med din læge om dine kardiovaskulære sundhedsrisici. Spørg om din risiko for slagtilfælde, hjerteanfald eller andre former for hjertesygdom. Hvis du er i fare, er det vigtigt at diskutere måder, du kan begynde at forbedre dit hjerte-kar-sundhed på.
