Hvad er adfærdsterapi?
Adfærdsterapi er en paraplybetegnelse for typer terapi, der behandler psykiske lidelser. Denne form for terapi søger at identificere og hjælpe med at ændre potentielt selvdestruktiv eller usund opførsel. Det fungerer på ideen om, at al adfærd læres, og at usund adfærd kan ændres. Behandlingsfokus er ofte på aktuelle problemer, og hvordan man ændrer dem.
Hvem kan drage fordel af adfærdsterapi?
Adfærdsterapi kan gavne mennesker med en lang række lidelser.
Folk søger oftest adfærdsterapi for at behandle:
- depression
- angst
- paniklidelser
- vrede problemer
Det kan også hjælpe med at behandle tilstande og lidelser, såsom:
- spiseforstyrrelser
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- maniodepressiv
- ADHD
- fobier, herunder sociale fobier
- obsessiv compulsive disorder (OCD)
- selvskade
- stofmisbrug
Denne type terapi kan gavne voksne og børn.
Typer adfærdsterapi
Der er en række forskellige typer adfærdsterapi:
Kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi er ekstremt populær. Det kombinerer adfærdsterapi med kognitiv terapi. Behandlingen er centreret omkring, hvordan nogens tanker og tro påvirker deres handlinger og humør. Det fokuserer ofte på en persons aktuelle problemer, og hvordan man løser dem. Det langsigtede mål er at ændre en persons tænkning og adfærdsmønstre til sundere.
Kognitiv adfærdsmæssig legterapi
Kognitiv adfærdsmæssig legeterapi bruges ofte sammen med børn. Ved at se børn lege, kan terapeuter få indsigt i, hvad et barn er ubehageligt med at udtrykke eller ikke er i stand til at udtrykke. Børn kan muligvis vælge deres eget legetøj og lege frit. De bliver muligvis bedt om at tegne et billede eller bruge legetøj til at oprette scener i en sandkasse. Terapeuter lærer muligvis forældre, hvordan man bruger leg til at forbedre kommunikationen med deres børn.
System desensibilisering
Systemdesensibilisering er meget afhængig af klassisk konditionering. Det bruges ofte til at behandle fobier. Folk læres at erstatte en frygtrespons på en fobi med afslapningsreaktioner. En person læres først afslapnings- og vejrtrækningsteknikker. Når først den er behersket, udsætter terapeuten dem langsomt for deres frygt i højere doser, mens de praktiserer disse teknikker.
Aversion terapi
Aversionsterapi bruges ofte til at behandle problemer som stofmisbrug og alkoholisme. Det fungerer ved at lære folk at forbinde en stimulus, der er ønskelig, men usund med en ekstremt ubehagelig stimulus. Den ubehagelige stimulus kan være noget, der forårsager ubehag. For eksempel kan en terapeut lære dig at knytte alkohol til en ubehagelig hukommelse.
Er adfærdsterapi effektiv?
Adfærdsterapi er med succes blevet brugt til behandling af et stort antal tilstande. Det betragtes som yderst effektivt.
Cirka 75 procent af mennesker, der deltager i kognitiv adfærdsterapi, oplever nogle fordele ved behandling.
En undersøgelse fandt, at kognitiv adfærdsterapi er mest effektiv ved behandling af:
- angstlidelser
- generel stress
- bulimi
- problemer med vrede kontrol
- somatoform lidelser
- depression
- stofmisbrug
Undersøgelser har vist, at legeterapi er meget effektiv i børn i alderen 3 til 12 år. Denne terapi anvendes dog i stigende grad til mennesker i alle aldre.
Adfærdsterapi for børn
Anvendt adfærdsterapi og legeterapi bruges begge til børn. Behandling involverer at lære børn forskellige metoder til at reagere på situationer mere positivt.
En central del af denne terapi er at belønne positiv opførsel og straffe negativ opførsel. Forældre skal hjælpe med at styrke dette i barnets daglige liv.
Det kan tage børn nogen tid at stole på deres rådgiver. Dette er normalt.
De vil til sidst varme op til dem, hvis de føler, at de kan udtrykke sig uden konsekvenser.
Børn med autisme og ADHD drager ofte fordel af adfærdsterapi.
Sådan finder du en adfærdsterapeut
At finde en terapeut kan føles overvældende, men der er mange ressourcer, der gør det lettere.
Når du finder en udbyder, kan du vælge mellem:
- Social arbejdere
- tro-baserede rådgivere
- ikke-tro-baserede rådgivere
- psykologer
- psykiatere
Du skal sørge for, at den udbyder, du vælger, har de nødvendige certificeringer og grader. Nogle udbydere vil fokusere på behandling af visse tilstande, såsom spiseforstyrrelser eller depression.
Hvis du ikke ved, hvordan du kommer i gang med at finde en terapeut, kan du bede din læge om en anbefaling. De kan anbefale dig til en psykiater, hvis de tror, du kan have gavn af medicin. Psykiatere kan skrive recept på medicin.
De fleste forsikringsplaner dækker terapi. Nogle udbydere tilbyder stipendier eller glidende skala til lavindkomstindivider.
En terapeut vil stille dig mange personlige spørgsmål om dig selv. Du ved, at du har fundet den rigtige terapeut, hvis du har det godt med at tale med dem. Du skal muligvis mødes med flere terapeuter, inden du finder den rigtige.
