Er dette grund til bekymring?
Kropsmerter er et almindeligt symptom på mange tilstande. Influenza er en af de mest kendte tilstande, der kan forårsage ømhed i kroppen. Smerter kan også være forårsaget af din hverdag, især hvis du står, går eller træner i lange perioder.
Du har muligvis bare brug for hvile og noget behandling derhjemme for at lindre din kropsmerter. Men nogle smerter, især dem, der varer lang tid, kan betyde, at du har en underliggende tilstand. I disse tilfælde skal du muligvis kontakte din læge for at få en diagnose. De kan oprette en langvarig behandlingsplan, der kan lindre dine smerter og andre tilknyttede symptomer.
Fortsæt med at læse for at lære mere om, hvad der kan forårsage dine symptomer.
1. Stress
Når du er stresset, kan dit immunsystem ikke kontrollere dets respons på inflammation. Som et resultat kan din krop ikke bekæmpe infektioner eller sygdom, som den normalt kan. Dette kan få din krop til at verke, da den bliver mere modtagelig for betændelse og infektion i hele din krop.
Hold øje med andre symptomer på stress og angst, såsom:
- unormalt høj hjerterytme
- forhøjet blodtryk
- hedeture eller kolde sved
- hyperventilating
- unormal fysisk rysten
- hovedpine, såsom spændingshovedpine eller migræne
Hvis du tror, at stress forårsager din kropsmerter, skal du foretage små ændringer i din daglige livsstil for at reducere din stress så meget som muligt. Prøv disse trin:
- Meditere i et par minutter om dagen. Fokuser på din vejrtrækning og tag tankerne af de mennesker eller begivenheder, der forårsager dig stress.
- Gå en tur eller forlad et stressende miljø for at fjerne dig selv fra triggere.
- Del dine følelser af stress med nogen, du har tillid til, for at hjælpe med at formulere årsagen til din stress.
- Hvis du mister søvn over stress, kan du prøve afslapningsteknikker før sengetid eller tage korte lur hele dagen for at opdatere dig selv.
Lær mere: Årets bedste stresslighedsblogger »
2. Dehydrering
Vand er en vigtig ingrediens til din krops normale og sunde funktion. Uden den kan din krop ikke udføre mange af sine vigtige processer korrekt, inklusive vejrtrækning og fordøjelse. Når du bliver dehydreret og disse processer ikke fungerer godt, kan du føle fysisk smerte som et resultat.
Andre symptomer på dehydrering inkluderer:
- mørk urin
- svimmelhed eller desorientering
- udmattelse
- ekstrem tørst
Hvis du ikke drikker nok vand, især på en varm eller tør dag, kan du blive dehydreret hurtigt. Du bør sigte mod at drikke omkring otte 8-ounce glas vand hver dag plus mere, hvis du er fysisk aktiv og sveder.
Hvis du er dehydreret på grund af en tilstand som diarré, skal du drikke masser af vand, indtil episoden er forbi. Drikkevand eller drikkevarer med ekstra elektrolytter kan hjælpe dig med at holde dig hydreret og erstatte de elektrolytter, der er tabt til diarré.
Hvis du ikke kan holde vandet nede, skal du straks se din læge eller søge medicinsk akut hjælp for at sikre dig, at du ikke bliver hårdt dehydreret.
3. Mangel på søvn
At ikke få nok søvn kan påvirke dit generelle helbred. Du har brug for mindst 6 til 8 timers søvn hver nat, inklusive den hurtige øjenbevægelse (REM) søvn. Din krops væv og celler har brug for ordentlig søvn for at forblive sunde, og din hjerne har brug for det for at forblive opdateret og opmærksom. Uden det har din krop ikke tid til at hvile og genopfylde essentielle energier og processer. Dette kan føre til smerter.
Andre symptomer på søvnmangel inkluderer:
- forvirring eller desorientering
- falder i søvn om dagen uden at indse det
- problemer med at forstå, når du læser eller lytter til andre
- problemer med at tale ordentligt
- problemer med at huske ting
Forsøg at etablere en ensartet søvnplan hver nat. Din krop skal følge en daglig rytme eller en døgnrytme for at forblive sund.
Prøv teknikker til at slappe af inden sengetid, såsom:
- drikke varm te eller anden varm drikke
- meditere
- lytter til musik eller en podcast
- har hvid støj i rummet, f.eks. fra en ventilator
4. Forkølelse eller influenza
En forkølelse og influenza er begge virusinfektioner, der forårsager betændelse. Disse infektioner angriber din krop, og dit immunforsvar forsøger at bekæmpe dem. Betændelse, især i din hals, bryst og lunger, kan være smertefuld. Resten af din krop kan muligvis også verke, da din krop arbejder hårdt for at bekæmpe infektionen.
Andre almindelige symptomer på forkølelse eller influenza inkluderer:
- ondt i halsen
- hæs stemme
- nyser eller hoste
- tykt, farvet slim
- hovedpine eller ørepine
At få hvile, drikke masser af vand og gurgle med varmt saltvand for at lette halsens smerter kan hjælpe din krop med at komme over en forkølelse eller influenza hurtigt. Over-the-counter medicin, såsom pseudoefedrin (Sudafed) og ibuprofen (Advil), kan hjælpe med at lindre dine symptomer og ømhed.
Hvis du har forkølelses- eller influenzasymptomer i mere end et par uger, eller hvis du ikke kan spise, drikke eller ånde ordentligt, skal du kontakte din læge. De kan hjælpe med at behandle din infektion.
5. Anæmi
Anæmi sker, når din krop ikke har nok korrekt fungerende røde blodlegemer, så dit kropsvæv ikke kan få nok ilt. Med anæmi kan mange dele af din krop føle sig trætte, fordi de ikke får nok ilt til at forblive sunde eller for at fungere korrekt.
Andre symptomer på anæmi inkluderer:
- udmattelse
- unormal hjerterytme
- svimmelhed eller desorientering
- smerter i hovedet eller brystet
- kolde fødder eller hænder
- bleg hud
Anæmi har mange årsager. Hvis du ikke har nok jern, folat eller vitamin B-12 i dit system, kan du tage et supplement til manglen behandle din anæmi.
Hvis kosttilskud ikke hjælper, skal du se din læge for en undersøgelse og mulig diagnose, så du kan behandle den underliggende tilstand.
6. D-vitaminmangel
Hypokalcæmi, eller et lavt calciumindhold i blodet, kan ske, når du ikke har nok D-vitamin i din krop. Mange af din krops vigtige organer, såsom dine nyrer og muskler, er afhængige af, at calcium fungerer korrekt. Dine knogler har også brug for calcium for at forblive sunde. Uden nok vitamin D til at hjælpe dig med at absorbere calcium, kan du føle ondt i disse organer og i dine knogler.
Andre symptomer inkluderer:
- kropskramper
- muskelsvind eller spasmer
- svimmelhed eller forvirring
- følelsesløshed
- anfald
7. Mononukleose
Mononukleose er bedst kendt som mono, også kaldet "kyssesygdommen." Det er en infektion forårsaget af Epstein-Barr-virussen. Det er meget smitsom, og et af de mest almindelige symptomer er kropsmerter. Smerter og træthed kan være forårsaget på en generel måde eller fra betændelse og hævelse, der blokerer for din luftvej.
Andre symptomer inkluderer:
- ekstrem udmattelse
- hævede mandler eller lymfeknuder
- udslæt
- ondt i halsen
- feber
Tjek: 12 naturlige midler mod ondt i halsen »
8. Lungebetændelse
Lungebetændelse er en lungeinfektion, der kan påvirke hele dit åndedrætsorgan, som er ansvarlig for din vejrtrækning, sved og andre vigtige funktioner. Hvis du ikke kan trække vejret godt, kan din krop ikke få nok ilt til at holde dine røde blodlegemer og væv sunde. Dette kan forårsage ømhed og smerter i hele din krop.
Andre symptomer inkluderer:
- hoste
- smerter i brystet
- udmattelse
- kvalme
- opkastning
- diarré
- stakåndet
- hedeture og kolde sved
- feber
9. Fibromyalgi
Fibromyalgi er en tilstand, hvor hele din krop, inklusive dine muskler og knogler, kan føle sig udmattede, ømme og følsomme. Årsagen til fibromyalgi er usikker, men stressende begivenheder som fysisk traume, kirurgi og infektioner kan udløse den.
Andre symptomer inkluderer:
- problemer med at sove
- følsomhed over for lys eller lyd
- stivhed, især om morgenen
- problemer med at huske eller tænke
- prikkende fornemmelser i dine hænder og fødder
Lær mere: Fibromyalgi-diæt: Hvilke fødevarer skal du undgå? »
10. Kronisk træthedssyndrom
Kronisk træthedssyndrom (CFS) er en tilstand, der får dig til at føle dig udmattet og svag, uanset hvor meget hvile eller søvn du får. Det forårsager ofte søvnløshed. Da din krop ikke føler sig udhvilet eller genopfyldt, kan CFS også forårsage ømhed i muskler og led i hele din krop.
Andre symptomer inkluderer:
- problemer med at sove
- ondt i halsen
- hovedpine
- problemer med at huske eller tænke
- svimmelhed eller forvirring
Tjek: 12 diæt hacks for at reducere kronisk træthed »
11. Gigt
Gigt sker, når dine led bliver betændte. Dette kan være forårsaget af:
- brusk omkring dine led bryder sammen, som ved slidgigt
- infektion i et led
- autoimmune tilstande, der slider foringen omkring dine led, såsom rheumatoid arthritis eller SLE
Disse kan alle forårsage ømhed i dine led og begrænse din bevægelse.
Andre symptomer på gigt inkluderer:
- stivhed i dine led
- hævelse, varme eller rødme omkring leddet
- ikke at være i stand til at flytte en samling hele vejen
Lær mere: Ayurvedisk behandling af gigt »
12. Lupus
Lupus sker, når dit immunsystem angriber vævene omkring din krop, inklusive blodkar, organer og led. På grund af de skader og betændelser, der er forårsaget af denne autoimmune tilstand, er smerter og smerter i kroppen almindelige.
Andre symptomer inkluderer:
- udmattelse
- udslæt
- feber
- hævelse eller rødme omkring leddene
- anfald
- følsomhed over for sollys
13. Lyme sygdom
Lyme sygdom er forårsaget af bakterien Borrelia burgdorferi, der spreder sig til din krop gennem et flåtebid. Smerter er et almindeligt symptom, især i dine muskler og led. Hvis Lyme-sygdommen forbliver ubehandlet, kan den forårsage neuromuskulære og ledbetingelser, såsom gigt og paralyse i ansigtet.
Andre symptomer inkluderer:
- udmattelse
- hedeture og kolde sved
- feber
- hovedpine
Lær mere: Lyme sygdom antistof test »
14. Histoplasmose
Histoplasmosis er en svampeinfektion forårsaget af luftbårne sporer fra jorden eller falde af flagermus eller fugle. Disse er almindelige omkring byggeprojekter, landbrugsarealer eller huler, hvor store mængder sporer frigives i luften.
Kropsmerter er et almindeligt symptom på histoplasmose. Andre symptomer inkluderer:
- kuldegysninger
- feber
- brystsmerter
- hovedpine
- hoste
Lær mere: Histoplasma hudtest »
15. Multipel sklerose
Multipel sklerose (MS) menes at være en autoimmun tilstand. Det er en central nervesystemstilstand, hvor vævet omkring dine nerveceller, kaldet myelin, nedbrydes på grund af konstant betændelse. Skaden afbryder dit nervesystems evne til at overføre sensationer korrekt. Som et resultat kan du føle ømhed, smerter, prikken eller andre unormale fornemmelser.
Andre symptomer inkluderer:
- svaghed
- udmattelse
- sløret syn
- midlertidig eller permanent blindhed, typisk i kun et øje
- problemer med at gå eller forblive afbalanceret
- problemer med at huske eller tænke
Hvornår skal du kontakte din læge
Søg nødsmedicinsk opmærksomhed, hvis du har nogen af følgende symptomer:
- problemer med at trække vejret
- problemer med at spise eller drikke
- besvimer
- anfald
- ekstrem træthed eller udmattelse
- dårlig hoste, der ikke går væk efter et par dage
Hvis andre, mildere symptomer varer i mere end to uger, skal du kontakte din læge. De kan undersøge dig for en mulig underliggende tilstand. De kan derefter give dig en behandlingsplan, der hjælper med at reducere smerter og behandle årsagen.
Læs denne artikel på spansk.
