Sukke er en type lang, dyb indånding. Det begynder med en normal åndedræt, derefter tager du en anden åndedrag, før du udånder.
Vi forbinder ofte suk med følelser som lettelse, tristhed eller udmattelse. Mens suk kan spille en rolle i kommunikation og følelser, er det også fysiologisk vigtigt for at opretholde en sund lungefunktion.
Men hvad betyder det, hvis du sukker meget? Kan det være en dårlig ting? Fortsæt med at læse for at opdage mere.
Sukker meget
Når vi tænker på at sukke, er det ofte i forbindelse med at formidle en stemning eller følelser. Nogle gange bruger vi for eksempel udtrykket "indånder et lettelsens suk." Imidlertid er mange af vores suk faktisk ufrivillige. Det betyder, at vi ikke kontrollerer, hvornår de opstår.
I gennemsnit producerer mennesker omkring 12 spontane suk på 1 time. Det betyder, at du sukker cirka en gang hvert 5. minut. Disse suk genereres i dit hjernestamme af ca. 200 nerveceller.
Hvad betyder det, hvis du sukker meget hyppigere? Stigninger i suk kan være forbundet med et par ting, såsom din følelsesmæssige tilstand, især hvis du føler dig stresset eller ængstelig, eller en underliggende åndedrætsbetingelse.
Er sukket godt eller dårligt?
Alt i alt er suk god. Det spiller en vigtig fysiologisk rolle for funktionen af dine lunger. Men hvordan gør det nøjagtigt?
Når du trækker vejret normalt, kan de små luftsække i dine lunger, kaldet alveoli, undertiden kollapse spontant. Dette kan påvirke lungefunktionen negativt og reducere den gasudveksling, der finder sted der.
Sukk hjælper med at forhindre disse effekter. Fordi det er så stort åndedræt, kan et suk arbejde for at genflamme de fleste af dine alveoler.
Hvad med at sukke mere end normalt? Overdreven suk kan indikere et underliggende problem. Dette kan omfatte ting som en åndedrætsbetingelse eller ukontrolleret angst eller depression.
Sukning kan imidlertid også give lettelse. En undersøgelse fra 2009 fandt, at mere suk forekom under lettelser end i stressede scenarier. En undersøgelse fra 2016 viste, at dyb vejrtrækning, såsom suk, kan reducere spændinger hos mennesker med angstfølsomhed.
Mulige årsager
Hvis du finder ud af, at du sukker meget, er der flere ting, der kan forårsage det. Nedenfor undersøger vi nogle af de potentielle årsager mere detaljeret.
Stress
Stressorer kan findes i hele vores miljø. De kan omfatte fysiske belastninger som at være i smerter eller i fysisk fare, såvel som de psykologiske belastninger, du måtte føle, før en eksamen eller en jobsamtale.
Når du oplever fysisk eller psykologisk stress, forekommer der mange ændringer i din krop. Disse kan omfatte hurtig hjerteslag, sved og fordøjelsesbesvær.
En anden ting, der kan ske, når du føler dig stresset, er hurtigere eller hurtig vejrtrækning eller hyperventilation. Dette kan få dig til at føle dig åndedræt og kan ledsages af en sugning.
Angst
Ifølge forskning kan overdreven sukning også spille en rolle i nogle angstlidelser, herunder paniklidelser, posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD) og fobier. Men det er ikke klart, hvis overdreven sukning bidrager til disse lidelser eller er et symptom på dem.
En lille undersøgelse fra 2008 undersøgte, om vedvarende suk var forbundet med en fysisk helbredstilstand. Selvom der ikke blev identificeret nogen tilknytning, fandt forskere, at 32,5 procent af deltagerne tidligere havde oplevet en traumatisk begivenhed, mens 25 procent havde en angstlidelse eller anden mental lidelse.
Depression
Ud over at føle stress eller angst kan vi også producere suk for at signalere andre negative følelser, inklusive tristhed eller fortvivlelse. På grund af dette kan folk med depression sukke oftere.
En lille undersøgelse fra 2011 brugte en lille registreringsenhed til at evaluere suk hos 13 deltagere med leddegigt. De fandt, at øget suk var stærkt forbundet med deltagernes niveauer af depression.
Åndedrætsbetingelser
Forøget suk kan også forekomme sammen med nogle luftvejsbetingelser. Eksempler på sådanne tilstande indbefatter astma og kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL).
Ud over øget suk kan der forekomme andre symptomer - som hyperventilering eller følelse af, at du er nødt til at tage mere luft - op.
Hvornår skal man læge
Forøget suk kan være et tegn på en underliggende tilstand, der har behov for behandling. Lav en aftale med din læge, hvis du oplever overdreven suk med noget af følgende:
- åndenød, der vedrører eller er uforholdsmæssigt med din alder eller aktivitetsniveau
- stress, der er vanskeligt at aflaste eller kontrollere
- symptomer på angst, herunder nervøs eller anspændt, problemer med at koncentrere sig og opleve vanskeligheder med at kontrollere dine bekymringer
- symptomer på depression, herunder vedvarende følelser af tristhed eller håbløshed, nedsat energiniveau og et tab af interesse for ting, du tidligere har haft
- følelser af angst eller depression, der begynder at forstyrre dit arbejde, skole eller personlige liv
- tanker om død eller selvmord
Bundlinjen
Sukke har en vigtig funktion i din krop. Det fungerer til genopblæsning af alveoler, der er tømt ud under normal vejrtrækning. Dette hjælper med at bevare lungefunktionen.
Sukke kan også bruges til at formidle en række følelser. Disse kan variere fra positive følelser som lettelse og tilfredshed til negative følelser som tristhed og angst.
Overdreven suk kan være et tegn på en underliggende helbredstilstand. Eksempler kan omfatte øgede stressniveauer, ukontrolleret angst eller depression eller en åndedrætsbetingelse.
Hvis du har bemærket en stigning i suk, der opstår sammen med åndenød eller symptomer på angst eller depression, skal du kontakte din læge. De kan arbejde tæt sammen med dig for at diagnosticere og behandle din tilstand.
