Oversigt
I stedet for at vågne udhvilet og klar til at påtage sig verden, finder du dig selv snubler til badeværelset med svimmelhed og en groggy følelse. Du kan endda føle rummet snurre, mens du tager et brusebad, eller har brug for et minut for at rydde hovedet, mens du børster tænderne.
Hvad sker der, når du vågner svimmel? Og er der nogen måde at få det til at forsvinde?
Hvad er svimmelhed?
Svimmelhed er faktisk ikke dens egen tilstand. I stedet er det et symptom på, at der foregår noget andet.
Det forekommer som en følelse af letthedethed, rummet "spinde" eller være ubalanceret.
Svimmelhed kan ledsages af faktisk besvimelse eller anfald. Det placerer personer, der kan have andre sundhedsmæssige forhold, eller som er ældre i risiko for fald.
Årsager til morgen svimmelhed
Der er mange forskellige mulige årsager til svimmelhed - fra en underliggende medicinsk tilstand til medicin til en lang nat med at have for meget sjov. Generelt er morgen svimmelhed imidlertid noget, der lejlighedsvis sker for mange mennesker og er ikke en stor årsag til bekymring.
Hvis du er svimmel om morgenen lige efter, at du vågner op, kan det være et resultat af den pludselige ændring af balance, når din krop tilpasser sig fra en liggende position til en stående. Svimmelhed kan opstå, når væsken i dit indre øre skifter, såsom når du hurtigt skifter position.
Hvis du har problemer med forkølelse eller bihuler, kan du opdage, at svimmelheden bliver værre, fordi du har overskydende væske og hævelse i dine bihuler, som er knyttet til det indre øre.
Her er nogle andre almindelige problemer, der kan føre til svimmelhed om morgenen.
Søvnapnø
Hvis du har søvnapnø, eller din partner har informeret dig om, at du snorker meget, kan det være din lette vejrtrækningsmønster at skylde din morgen svimmelhed.
Søvnapnø er faktisk en hindrende vejrtrækningstilstand, hvilket betyder, at du midlertidigt holder op med at trække vejret om natten, hvis du har det. Disse afbrydelser i vejrtrækningen kan føre til lavere iltniveauer, hvilket kan forårsage svimmelhed om morgenen, når du vågner op.
Dehydrering
En af de mest almindelige årsager til at vågne op med svimmelhed er faktisk dehydrering.
Hvis du for eksempel drikker alkohol før sengetid, kan du blive specielt dehydreret, når du vågner op om morgenen.
Selv hvis du ikke drikker nogen alkohol, kan du blive dehydreret, hvis du arbejder i et varmt miljø, ikke drikker nok væske, tager diuretika, drikker meget koffeinholdige drikkevarer eller sveder meget.
Lavt blodsukker
At vågne svimmel om morgenen kan også være et tegn på, at du har lavt blodsukker, så du er svimmel, før du spiser mad om morgenen.
Hvis du har diabetes og tager insulin eller anden medicin, kan du blive hypoglykæmisk om morgenen, hvis du ikke spiser nok natten før, eller hvis din medicinerdosis er for høj.
Du kan være hypoglykæmisk, selvom du ikke også har diabetes. Hvis du regelmæssigt oplever perioder med svimmelhed, træthed eller at være syg og svag mellem måltider eller snacks, skal du tale med din læge for at blive testet for hypoglykæmi.
Medicin
Hvis du tager regelmæssig medicin, kan de være den skyldige bag din morgen svimmelhed.
Tal med din læge om, hvilke bivirkninger dine nuværende medicin kan have, og hvis din ordinerede medicin er årsagen. Der kan være en løsning, som at tage din medicin på et andet tidspunkt, der kan hjælpe.
Sådan reduceres morgen svimmelhed
Den vigtigste ting, du kan gøre for at mindske svimmelheden om morgenen, er at forblive hydreret i løbet af dagen.
Selv hvis du ikke føler dig tørstig, kan din krop stadig være i risiko for at blive dehydreret, især hvis du har et meget fysisk aktivt job, hvis du arbejder udenfor, eller hvis du engagerer dig i en masse intens træning.
Sigt efter mindst 8 kopper vand om dagen og mere, hvis du er meget aktiv, gravid eller er en type person, der har tendens til at svede meget. Sveden øger dehydrering.
Undgå at drikke alkohol, især inden sengetid, og drik et fuldt glas vand før sengetid og efter at have vågnet op, inden du endda kommer ud af sengen. For at gøre det bekvemt kan du holde et vandglas eller en flaske ved siden af din seng for at drikke vand først om morgenen.
Hvis disse foranstaltninger ikke fungerer, kan du have en medicinsk tilstand, der forårsager din svimmelhed. I dette tilfælde skal du konsultere din læge for at prøve at finde ud af årsagen til din svimmelhed.
Tag væk
Hvis du regelmæssigt vågner af svimmelhed eller har regelmæssige episoder med svimmelhed hele dagen eller hele dagen, skal du tale med din læge for at udelukke eventuelle medicinske tilstande, der kan forårsage svimmelheden.
Der er mange forhold, der kan føre til svimmelhed, så det er vigtigt at blive testet, hvis din svimmelhed ikke forsvinder, eller hvis det sker hver morgen.
