Oversigt
Bumser, også kaldet acne, opstår, når hudens oliekirtler er overaktive og porer bliver betændte. Nogle typer hudbakterier kan forværre bumser. Bumser kan vises hvor som helst på huden, men de forekommer oftest i ansigtet.
Da bumser normalt udløses af androgenhormoner og i nogle tilfælde genetik, er der ingen sikker måde at forhindre dem. Der er stadig mange metoder til at reducere deres sværhedsgrad og holde dem i kontrol. Her er 14 af dem.
1. Vask dit ansigt korrekt
For at hjælpe med at forhindre bumser er det vigtigt at fjerne overskydende olie, snavs og sved dagligt. Vask dit ansigt mere end to gange om dagen kan dog forværre acne.
Vask ikke dit ansigt med hårde rengøringsmidler, der tørrer huden. Brug et alkoholfrit rengøringsmiddel.
Sådan vasker du dit ansigt:
- Våd dit ansigt med varmt, ikke varmt vand.
- Påfør en mild rengøringsmiddel i en mild, cirkulær bevægelse ved hjælp af fingrene og ikke en vaskeklud.
- Skyl grundigt og klap tørt.
2. Kend din hudtype
Alle kan få bumser, uanset deres hudtype. Fedtet hud er den mest bittesmå. Det skyldes, at hudens talgkirtler producerer for meget fedtende talg.
En anden type hud, der kan forårsage bumser, er kombinationshud. Kombinationshud betyder, at du har både tørre områder og fedtede områder. De olieagtige områder har tendens til at være din pande, næse og hage, også kaldet din T-zone.
At kende din hudtype vil hjælpe dig med at vælge de rigtige hudplejeprodukter. Hvis din hud for eksempel er fedtet, skal du vælge ikke-comfogene produkter, der er formuleret til ikke at blokere porer.
3. Fug hud
Fugtighedscreme hjælper huden med at forblive hydrat. Men mange fugtighedscreme indeholder olie, syntetisk duft eller andre ingredienser, der kan irritere huden og forårsage bumser.
For at forhindre bumser skal du bruge duftfri, ikke-komprimeret fugtighedscreme, når du har vasket dit ansigt, eller når din hud føles tør.
4. Brug akutbehandlinger, der ikke er købt
Over-the-counter (OTC) acne-behandlinger kan hjælpe med at zappe bumser hurtigt eller forhindre dem i første omgang. De fleste indeholder enten benzoylperoxid, salicylsyre eller svovl.
Brug en OTC-behandling til at behandle bumser. Eller brug det som et vedligeholdelsesregime til at kontrollere udbrud. For at forhindre bivirkninger som rødme, irritation og tørhed skal du følge nøjagtigt producentens brugsanvisninger.
5. Forbliv hydreret
Hvis du er dehydreret, kan din krop signalere din huds oliekirtler til at producere mere olie. Dehydrering giver også din hud et kedeligt udseende og fremmer betændelse og rødme.
For at holde din krop godt hydreret skal du drikke mindst otte 8 ounce glas vand hver dag. Drik mere efter træning, hvis du er gravid eller ammer, eller du tilbringer tid i et varmt, fugtigt miljø.
6. Begræns makeup
Det er fristende at bruge makeup til at dække bumser. Dog kan det stoppe porerne og udløse udbrud.
Gå au naturel, når du kan. Når du bærer makeup, skal du undgå fedtet, tungt fundament og bruge produkter, der er ikke-kemogene, rene og parfumefrie.
Fedme eller olieagtige shampooer, kropsvasker, barbercremer og hårstylingprodukter kan alle forårsage bumser. For at forhindre udbrud skal du vælge oliefrie, ikke-comfogene indstillinger.
7. Rør ikke ved dit ansigt
Dine hænder støder på snavs og bakterier konstant hele dagen. Og hver gang du rører ved dit ansigt, overføres nogle af disse porestop-urenheder muligvis til din hud.
Alt i alt, hvis din næse klør, skal du ridse den. Men vask dine hænder regelmæssigt, og prøv at røre ved dit ansigt så lidt som muligt.
8. Begræns soleksponering
At fange nogle stråler kan tørre ud acne på kort sigt, men det medfører store problemer i det lange løb. Hyppig soleksponering dehydrerer huden, hvilket med tiden får den til at producere mere olie og blokere porer.
Det er vigtigt at have solcreme til at forhindre hudkræft. Imidlertid er mange solcreme fedtede. For både beskyttelse mod sol og bumser skal du bære en ikke-bekæmpet, oliefri solcreme.
9. Vær ikke en bums popper
Så fristende som det kan være at klemme den hvidhoved, der er større end livet på spidsen af næsen, gør det ikke. Popping af bumser kan forårsage blødning, svær ardannelse eller infektion. Det kan også øge betændelse og tilstoppe de omkringliggende porer, hvilket gør dit acne problem værre.
10. Prøv tea tree olie
Tetræolie er et populært middel mod bumser. Ifølge Mayo Clinic kan det "reducere antallet af betændte og ikke-betændte læsioner."
Brug et par dråber til det betændte område for at bruge tea tree-olie til bumser. Du kan også tilføje et par dråber til din daglige rengøringsmiddel eller fugtighedscreme.
Inden du bruger ufortyndet tea tree-olie på dit ansigt, skal du lave en patch-test for at se, om det irriterer din hud. Påfør et par dråber bag øret eller på underarmen, og vent flere timer. Hvis der opstår irritation, fortynd olien med et forhold på 50-50, før det bruges.
11. Brug antibiotika
Antibiotika hjælper med at reducere betændelse og bakterier på huden.
Antibiotika er ofte ordineret. De kan påføres lokalt på din hud eller indtages gennem munden. Dem, der tages gennem munden, er normalt en sidste udvej for folk, hvis acne er svær eller ikke reagerer på andre behandlinger.
Langvarig brug af antibiotika øger din risiko for antibiotikaresistens. Hvis din sundhedspersonale anbefaler antibiotikabehandling til bumser, skal du sørge for at tale med dem om risici og bivirkninger.
12. Påfør fransk grøn ler
Fransk grøn ler er en absorberende, mineralrig ler med helbredende evner. I henhold til forskning i 2010 har fransk grøn ler potente antibakterielle egenskaber. Det hjælper med at trække urenheder ud, reducere betændelse og absorbere overskydende olie, der kan føre til bumser.
Fransk grøn ler fås i pulverform, som du blander med vand for at lave en ansigtsmaske. Du kan også tilføje andre hud-beroligende ingredienser såsom yoghurt eller honning.
13. Undgå visse fødevarer
Hvis din mor nogensinde fortalte dig, at junkfood forårsagede bumser, var hun ved noget. Ifølge en anmeldelse fra 2010 kan det at spise en højt glykemisk diæt forårsage acne.
Høj glycemisk mad og drikkevarer såsom chips, bagværk fremstillet med hvidt mel og læskedrikke fremkalder blodsukkerniveauet og er ofte mindre nærende end lavt glykemisk mad.
Undersøgelsen fandt også, at spiser mejeri kan udløse bumser.
14. Reducer stress
Stress forårsager ikke bumser, men det kan gøre dem værre. Ifølge American Academy of Dermatology har forskning vist, at når du er stresset, producerer din krop mere olie-stimulerende hormoner.
Nogle muligheder for at hjælpe dig med at håndtere stress er:
- yoga
- meditation
- journaler
- massage
- aromaterapi
Håndtering af bumser
Mange af de måder, du forhindrer bumser på, kan også hjælpe dig med at styre dem. For eksempel kan det at spise rigtigt, reducere stress og ikke poppe bumser hjælpe med at indeholde dem og reducere hvor længe de forbliver.
Hvis du har dårlig acne på trods af at du har taget skridt til at forhindre det, kan du muligvis have en receptpligtig behandling som:
- aktuelle retinoider (afledt af vitamin A) for at hjælpe med at forhindre tilstoppede porer
- orale antikonceptionsmidler eller antiandrogenmidler for at reducere hormoner, der øger talgproduktionen
- oral isotretinoin (Accutane), et retinoid, der hjælper med at forhindre tilstoppede porer, og reducerer talgproduktion, betændelse og hudbakterier
Behandling med receptpligtig styrke kan forårsage alvorlige bivirkninger. Din hudlæge kan hjælpe dig med at veje fordele og ulemper og bestemme, hvilken behandling der er rigtig for dig.
Takeaway
Alle får bumser nu og da. Mange ting kan forårsage bumser, såsom hormoner, stress, genetik og kost. Nogle medikamenter kan endda udløse udbrud.
På deres bedste er bumser irriterende. På det værste kan de forårsage permanent ardannelse, alvorlig angst eller depression. Forebyggelsesindsats kan hjælpe, men de er ikke idiotsikker.
Uanset hvilken acne-forebyggelsesplan du vælger, er tålmodighed og konsistens nøglen. En dab benzoylperoxid kan muligvis krympe en enkelt bums natten over, men de fleste behandlinger tager adskillige uger for at give resultater.
