Sådan Forhindres Strækmærker: 7 Tip

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Oversigt

Strækmærker, også kaldet striae distensae eller striae gravidarum, ligner indrykkede streger i din hud. De kan have rød, lilla eller sølv udseende. Strækmærker vises oftest på:

• mave
• bryst
• hofter
• bund
• lår

De er almindelige i graviditeten, men enhver kan udvikle strækmærker i enhver livsfase. Nogle mennesker er mere modtagelige for dem. Hvis din mor, far, bedsteforældre eller anden blodfamilie har strækmærker, er det mere sandsynligt, at du får dem.

Selv hvis du har en øget risiko for strækmærker, er der nogle ting, du kan gøre for at reducere din risiko og behandle de strækmærker, du allerede har.

1. Kontroller din vægt

En af de mest nyttige ting, du kan gøre for at forhindre strækmærker, uanset om du er gravid eller ej, er at opretholde en sund vægt. Strækmærker kan forekomme, når din hud hurtigt trækker fra hinanden på grund af hurtig vægtøgning. Du kan også bemærke strækmærker efter hurtigt vægttab. Nogle mennesker udvikler strækmærker under vækstspor, såsom i puberteten. Andre mennesker, som bodybuildere, lægger mærke til dem efter store gevinster ved at træne eller bruge steroider.

At arbejde for at kontrollere kropsændringer fra at ske for hurtigt kan være det bedste alternativ. Spis en sund kost og motion for at hjælpe dig med at styre din vægt. Hvis du bemærker hurtig vægtøgning eller vægttab, kan det være en god ide at besøge din læge for at finde ud af hvorfor.

2. Forbliv hydreret

At drikke nok vand kan hjælpe med at holde din hud hydreret og blød. Blød hud har ikke en tendens til at udvikle strækmærker så meget som tør hud. Institute of Medicine's nuværende anbefalinger til daglig vandindtag er 104 ounce for mænd og 72 ounces for kvinder.

Drikke koffeinholdige drikkevarer, som kaffe, kan faktisk øge din risiko for at udvikle strækmærker. Hvis du drikker kaffe, skal du sørge for at balansere dit væskeindtag med masser af vand, urtete og andre koffeinfri væsker.

3. Spis en næringsrig diæt

Strækmærker kan også forekomme, hvis du mangler ernæring i visse områder. At spise fødevarer, der øger hudens sundhed, kan hjælpe. Sørg for, at din diæt indeholder mad, der er rig på:

• vitamin C
• vitamin D
• vitamin E
• zink
• protein

En måde at sikre dig, at du får en række næringsstoffer, er at vælge uforarbejdede fødevarer i forskellige farver. For eksempel tilføjer en morgenmad med æg, toast med fuld hvede og blandede bær mange farver til din plade, mens du pakker i en række næringsstoffer.

4. Inkluder vitamin C i din diæt

Kollagen spiller en rolle i at holde din hud stærk og elastisk. Det hjælper med at reducere forekomsten af rynker, men det kan også være vigtigt for at forhindre strækmærker.

C-vitamin er et vigtigt næringsstof til udvikling af kollagen. C-vitamin findes i mange frugter og grøntsager. Citrusfrugter, såsom appelsiner og citroner, er især gode kilder til C-vitamin.

5. Opdæk noget vitamin D

En undersøgelse fandt en sammenhæng mellem lave niveauer af D-vitamin og forekomsten af strækmærker. Mere forskning er nødvendig, men resultaterne antyder, at opretholdelse af sunde niveauer af D-vitamin kan reducere din risiko for strækmærker.

Den nemmeste måde at få D-vitamin på er ved udsættelse for solen. Vitaminet sættes også ofte til brød, korn og mejeriprodukter som mælk eller yoghurt.

6. Spis mad, der er rig på zink

Zink er et vigtigt næringsstof for hudens sundhed. Det hjælper med at reducere betændelse og spiller en rolle i sårhelingsprocessen. Der er til dato meget få beviser for, at der er forbindelse mellem zink og strækmærker, men hvis du inkluderer zinkrige fødevarer i din diæt, såsom nødder og fisk, kan det hjælpe med at holde din hud sund.

7. Behandl friske strækmærker, når de vises

Hvis du ikke helt kan forhindre strækmærker på din hud, kan du arbejde for at minimere deres udseende, så de ikke bliver så mærkbare i det lange løb. Lav en aftale med din læge eller en hudlæge for at diskutere dine muligheder, hvis du har friske strækmærker. Din læge kan hjælpe med at bestemme, hvad der forårsager dine mærker, og de kan muligvis foreslå behandlingsmuligheder, der fungerer bedst på nye strækmærker.

Risikofaktorer

Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle strækmærker. Risikofaktorer inkluderer:

• at være kvindelig
• have en familiehistorie med strækmærker
• at være overvægtig
• at være gravid
• gå hurtigt op eller tabe sig
• ved hjælp af kortikosteroider
• har brystforstørrelse
• med visse genetiske lidelser, såsom Cushings syndrom eller Marfan syndrom

Strækmærker i graviditeten

Graviditet er en af de mest almindelige tidspunkter, når kvinder bemærker strækmærker. Faktisk estimeres det, at 50 til 90 procent af gravide vil udvikle strækmærker inden fødslen. Så er graviditetsstregmærker forskellige fra dem, som andre mennesker får? Måske.

Nogle eksperter mener, at hormoner under graviditet kan gøre dig mere tilbøjelig til strækmærker. Hormonerne kan bringe mere vand ind i huden, slappe af det og gøre det lettere at rive, når de strækkes. Denne idé er klar til debat. Uanset hvad vil en god del gravide mærke strækmærker, der starter i den sjette eller syvende måned af graviditeten.

I en nylig undersøgelse offentliggjort af BMC Graviditet og fødsel brugte 78 procent af de adspurgte et produkt til at forhindre strækmærker. Af disse kvinder sagde en tredjedel af dem, at de prøvede to eller flere produkter, hvor Bio-Oil var den mest anvendte. Stadig udviklede 58,5 procent af de kvinder, der brugte denne olie, strækmærker.

Når det er sagt, er den bedste måde for gravide at forebygge strækmærker at få en graviditetsvægt langsomt og støt. Du kan samarbejde med din sundhedsudbyder for at finde en diæt og en træningsplan, der hjælper dig med at undgå at vinde for meget, samtidig med at du giver dig den ernæring, du har brug for til at give dig selv og din baby næring.

Hvis du udvikler strækmærker under graviditeten, kan du være glad for at vide, at de til sidst falmer. Over tid modnes den røde eller lyserøde farve til en lys sølv eller hvid farve.

Behandling

Det kan være vanskeligt at forhindre strækmærker, men der er mange behandlinger, der kan mindske deres udseende.

Retinoid fløde

Retinoid-creme er et aktuelt medikament, der stammer fra vitamin A. Udseendet på din hud kan forbedres efter påføring af retinoider, især hvis dine strækmærker er relativt friske. Kremen hjælper med at genopbygge kollagen i din hud og får mærkerne til at ligne mere på resten af din hud.

Tal med din læge om denne behandling, hvis du er gravid eller ammer, da de fleste læger er enige om, at aktuelle retinoider ikke bør bruges under graviditet eller under amning, fordi deres forhold mellem risiko og fordel forbliver tvivlsom.

Laserterapi

Laserterapi er en anden mulighed for at reducere strækmærker. Laserne kan hjælpe med at stimulere kollagen eller elastin i din hud til at vokse. Der er forskellige typer laserterapi, og din læge kan hjælpe dig med at vælge den type, der passer til dig.

Glykolsyre

Glykolsyrecremer og kemiske skræl er andre behandlinger for strækmærker. Mange af disse behandlinger er dyre og er muligvis ikke dækket af din forsikring. De arbejder for at mindske udseendet af aktuelle strækmærker, men de forhindrer ikke, at nye dannes.

Outlook

Strækmærker falmer ofte for at blive mindre synlige med tiden. Det kan være vanskeligt at forebygge dem, og ingen vidunderprodukter er videnskabeligt bevist at virke.

Mange cremer, olier og andre produkter til personlig pleje hævder at hjælpe med at forhindre strækmærker, men mange af disse påstande mangler videnskabelig opbakning. De hjælper muligvis ikke, men i de fleste tilfælde er det heller ikke sandsynligt, at de vil skade.

Det kan hjælpe at holde din vægt i skak, forblive hydreret, spise en sund kost og søge behandling kort efter, at mærkerne vises. Ring til din læge, hvis du bemærker en stigning i strækmærker, eller hvis de dækker et stort område af din krop. Din læge kan muligvis hjælpe dig med at finde ud af, hvad der forårsager dem, og foreslå behandlingsmuligheder.