7 Hverdagstonik, Der Hjælper Med At Berolige Stress Og Angst

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Reishi-svampe, der kaldes "naturens Xanax", er en fantastisk naturlig måde at fjerne stress på. Denne svamp indeholder sammensatte triterpen, der er kendt for sine beroligende egenskaber. Det har også anticancer, antiinflammatoriske, anti-angst og antidepressiva egenskaber.

Denne magiske champignon kan også fremme bedre søvn (som vist i undersøgelser af rotter), hvilket giver dig mere hvile og fokus gennem hele din dag.

Reishi fordele:

• fremmer mere afslappet søvn
• har antidepressiva og angstdæmpende egenskaber
• besidder kraftige beroligende midler

Prøv det: Brug en skefuld reishi-pulver til at fremstille en varm, helbredende tonic eller te.

Nå efter æble cider eddike for at øge energien

Æblecidereddike har anvendelser ud over den velsmagende vinaigrette. Denne eddike kan have en direkte indvirkning på dit blodsukkerniveau og hjælpe dig med at bevare jævn energi og forhindre træthed. Æblecidereddike indeholder også vigtige mineraler som kalium, som har en direkte korrelation mellem vores energiniveau.

Æblecidereddike fordele:

• styrer blodsukkeret
• opretholder jævn energiniveau
• kan hjælpe med at fremme det generelle helbred

Prøv det: Bland blot æblecidereddik i varmt eller koldt vand, eller prøv at fremstille denne Apple Cider Eddike Tea Tonic. Efter at have drukket 1 gram kan du føle effekten inden for 95 minutter.

Prøv gurkemeje til generel mental sundhed

Del på Pinterest

Gurkemeje lattes er over hele internettet, men er de understøttet af videnskab eller bare trendy? Vi er glade for at rapportere, at gurkemeje står op til sin popularitet - især med hensyn til mental sundhed.

Curcumin, den bioaktive forbindelse, der findes i gurkemeje, er blevet knyttet til behandling af angst, depression og mere - muligvis på grund af at det øger serotonin- og dopaminniveauerne. Forskning har antydet, at det faktisk kan være lige så effektivt som Prozac med langt færre bivirkninger.

Gurkemeje fordele:

• øger serotoninniveauet
• kan hjælpe med at lindre angst og depression
• kan være lige så effektiv som antidepressiva

Prøv det: Prøv denne forfriskende antiinflammatoriske gurkemeje-tonic til noget lidt andet. Resultaterne er muligvis ikke øjeblikkelige, men hvis du drikker det 1000 milligram dagligt i seks uger, kan du begynde at føle en forskel.

Ashwagandha: Din nye go-to adaptogen

Hvis du ikke er bekendt med denne adaptogen, er det et godt tidspunkt at lære. Adaptogener er naturligt forekommende stoffer, der hjælper vores kroppe med at håndtere og tilpasse sig stress.

Ashwagandha er især en stressbekæmpende superstjerne. Dette adaptogen har vist sig at hjælpe med angstlindring, bekæmpe træthed og reducere cortisolniveauer.

Ashwagandha fordele:

• reducerer kroppens stresshormon
• lindrer angst
• forhindrer stressrelateret træthed

Prøv det: Sip denne Ashwagandha Tonic for at sove lyd og smelte stress. Det kan tage at drikke to kopper om dagen (med 150 mg ashwagandha) i en måned, før du føler virkningen.

Som altid skal du tjekke med din læge, før du tilføjer noget til din daglige rutine. Mens de fleste af disse urter, krydderier og te er sikre at konsumere, kan det at drikke for meget om dagen være skadeligt.

Så med alle disse fantastiske stressbekæmpende tonika at vælge imellem, hvilken er du mest glade for at prøve først?

DIY Bitters til stress

Tiffany La Forge er en professionel kok, opdateringsudvikler og madforfatter, der driver bloggen Parsnips and Pastries. Hendes blog fokuserer på rigtig mad til et afbalanceret liv, sæsonopskrifter og tilgængelige sundhedsråd. Når hun ikke er i køkkenet, nyder Tiffany yoga, vandreture, rejser, økologisk havearbejde og hænger ud med hendes corgi, Cocoa. Besøg hende på hendes blog eller på Instagram.