Oversigt
Farting: Alle gør det. Også kaldet passerende gas, farting er simpelthen overskydende gas, der forlader dit fordøjelsessystem gennem din anus.
Gas opbygges i fordøjelsessystemet, når din krop behandler den mad, du spiser. Det dannes ofte i tyktarmen (tyktarmen), når bakterier fordøjer kulhydraterne, der ikke er fordøjet i din tyndtarme.
Nogle bakterier optager noget af gassen, men resten ledes ud af kroppen gennem anus som en sprold eller gennem munden som en bræk. Når en person ikke er i stand til at slippe af med overskydende gas, kan de opleve gasssmerter eller en ophobning af gas i mave-tarmkanalen.
Fødevarer med mange fiber giver ofte gas. Disse inkluderer bønner og ærter (bælgfrugter), frugt, grøntsager og fuldkorn.
Selvom disse fødevarer kan øge gas i kroppen, er fiber vigtig for at holde dit fordøjelsessystem sundt og for at regulere dit blodsukker og kolesterolniveauer. Andre årsager til forøget gas i fordøjelsessystemet inkluderer:
- indtagelse af kulsyreholdige drikkevarer såsom soda og øl
- spisevaner, der får dig til at sluge luft, såsom at spise for hurtigt, drikke gennem strå, sutte på slik, tygge på tyggegummi eller tale mens du tygger
- fibertilskud, der indeholder psyllium, ligesom Metamucil
- sukkererstatninger (også kaldet kunstige sødestoffer), såsom sorbitol, mannitol og xylitol, som findes i nogle sukkerfrie fødevarer og drikkevarer
Kan du søde søvn?
Det er muligt at pryde, mens du sover, fordi den anal-sfinkter slapper af lidt, når der opbygges gas. Dette kan gøre det muligt for små mængder gas at undslippe utilsigtet.
De fleste mennesker er ikke klar over, at de brister i deres søvn. Nogle gange kan lyden af en fyr vågne op under et søvnpunkt, når du er lidt bevidst, f.eks. Mens du falder i søvn eller i en let søvn.
Den mest almindelige måde, hvorpå folk lærer, at de brister i deres søvn, er, hvis en anden, ligesom deres partner, fortæller dem.
Farting og pooping
Hvis folk prutter under deres søvn, hvorfor bæjer de ikke under deres søvn? Den anal-sfinkter slapper af under søvnen, men kun nok til at lade små mængder gas undslippe.
De fleste mennesker bæsjer på samme tid hver dag, typisk i vågne timer, fordi deres kroppe har en tendens til at komme på en regelmæssig tidsplan.
En mulig årsag til, at du måske får en trang til at vågne op fra at sove for at få en tarmbevægelse, er, hvis du er syg, eller hvis du har rejst meget, og dit badeværelseskema bliver ændret.
Prutter det samme som snorken?
De fleste mennesker sover ikke ofte. I stedet for sker det, når overskydende gas opbygges i kroppen. Dette kan være et resultat af sygdom, fordøjelsesforstyrrelser, fødeintolerance, stress, ændringer i spisevaner eller hormonelle skift.
Snorken under søvn er meget mere almindelig. Selvom snorken, ligesom farting, producerer en masse støj, er de ikke relateret adfærd.
Snorken er en hård støj, der opstår, når luften, du indånder, har noget, der forhindrer dens strømning, såsom når den bevæger sig forbi floppy, afslappet blødt væv i halsen. Det er ikke relateret til gas i dit fordøjelsessystem. Dette får vævene til at vibrere og skabe ekstra lyd.
Snorken kan også være en gener for din partner. Og i nogle tilfælde kan det være et tegn på et alvorligt helbredsproblem. Snorken kan være relateret til:
- Køn. Mænd snorker oftere end kvinder.
- Vægt. At være overvægtig eller fede øger din risiko for snorken.
- Anatomi. Hvis du har en længere eller tykkere blød top af din mund, et afvigende septum i næsen eller store mandler kan indsnævre din luftvej og forårsage snorken.
- Drikkevaner. Alkohol afslapper halsmusklerne, hvilket øger din risiko for snorken.
- Obstruktiv søvnapnø (OSA). Med OSA slapper musklerne i halsen af med mellemrum, indsnævrer og blokerer for din luftvej. Dette får dig til at starte og stoppe vejrtrækning gentagne gange under søvn.
Farting frekvens
Den gennemsnitlige person kæmper 5 til 15 gange om dagen. Mennesker med visse fordøjelsesforstyrrelser kan opleve mere gas. Nogle lidelser, der vides at være forbundet med forøget gas, inkluderer:
- Crohns sygdom
- madintoleranser som laktoseintolerance
- cøliaki
- forstoppelse
- ændringer i tarmbakterier
- irritabelt tarmsyndrom (IBS)
Dem, der gennemgår hormonelle forandringer, såsom dem med menstruationsforstyrrelser, eller kvinder, der er gravide eller menstruerer, kan også opleve en stigning i gas.
Folk, der spiser fødevarer, der indeholder store mængder fiber, såsom vegetarer og veganere, kan også opleve mere gas. Fødevarer, der indeholder fiber, er generelt sunde og bør være en del af din sunde diæt. Men de forårsager gas.
Hvordan man ikke prutter i din søvn
Hvis du prøver at reducere det beløb, du brister i din søvn (og i løbet af dagen), kan nogle enkle justeringer af din livsstil muligvis hjælpe.
- Reducer eller undgå fødevarer med høj fiber, mejeri, sukkererstatninger og stegt eller fedtholdige fødevarer i et par uger, og tilføj dem derefter gradvist, efterhånden som dine symptomer forbedres.
- Reducer eller undgå kulsyreholdige drikkevarer og drik i stedet mere vand.
- Tal med en læge om at reducere dosis af dit fibertilskud eller skifte til et fibertilskud, der forårsager mindre gas.
- Spis dit sidste måltid eller snack et par timer før sengetid. At give tid mellem dit sidste måltid om dagen og din søvn reducerer mængden af gas, som din krop producerer, når du sover.
- Prøv alfa-galactosidase anti-gas piller (Beano og BeanAssist), der nedbryder kulhydraterne i bønner og andre grøntsager. Tag dette supplement lige før du spiser et måltid.
- Prøv simethicone-anti-gas-piller (Gas-X og Mylanta Gas Minis), der bryder op boblerne i gas. Dette kan hjælpe gassen med at passere gennem dit fordøjelsessystem uden at få dig til at pryde. Bemærk, at disse piller ikke er klinisk bevist for at lindre gassymptomer. Tag disse efter at have spist.
- Prøv aktiveret kul (Actidose-Aqua og CharoCaps) før og efter et måltid, hvilket kan reducere gasopbygningen. Bemærk, at disse ikke klinisk er bevist som effektive, kan også påvirke din krops evne til at absorbere visse medicin og kan plette din mund og tøj.
- Stop med at ryge, da tobaksrygning øger mængden af luft, du sluger, og får gas til at opbygges i kroppen. Det er vanskeligt at stoppe med at ryge, men en læge kan hjælpe dig med at oprette en plan for rygestop, der passer til dig.
Tag væk
I de fleste tilfælde kan nogle enkle tilpasninger af din livsstil hjælpe dig med at mindske gasopbygning og stoppe med at pryde under søvn.
At falde i din søvn er normalt ikke farligt for dit helbred. Men i andre tilfælde kan overskydende gas være et tegn på et mere alvorligt problem, der kræver behandling.
Hvis du pludselig finder ud af, at du begynder at pryde under din søvn, passere for store mængder gas i løbet af dagen eller opleve ubehagelige gasplager, skal du kontakte en læge. Behandling af enhver underliggende tilstand kan hjælpe med at reducere din gassiness og forbedre din livskvalitet.
