Hvad taler søvn?
Sovesnak er faktisk en søvnforstyrrelse kaldet somniloquy. Læger ved ikke meget om søvnprat, som hvorfor det sker, eller hvad der sker i hjernen, når en person sover. Søvntaleren er ikke opmærksom på, at de taler og vil ikke huske det næste dag.
Hvis du er en søvntaler, kan du tale i fulde sætninger, tale gibberisk eller tale med en stemme eller et andet sprog end det, du ville bruge, mens du er vågen. Sovesnak ser ud til at være ufarlig.
Fase og sværhedsgrad
Sovesnak er defineret af både stadier og sværhedsgrad:
- Trin 1 og 2: I disse faser er søvntaleren ikke lige så dybt i søvn som trin 3 og 4, og deres tale er lettere at forstå. En søvntaler i trin 1 eller 2 kan have hele samtaler der giver mening.
- Trin 3 og 4: Søvntaleren er i en dybere søvn, og deres tale er normalt sværere at forstå. Det lyder måske som stønn eller smyg.
Alvorligheden af søvnprat bestemmes af, hvor ofte det forekommer:
- Mild: Sovesnak sker mindre end en gang om måneden.
- Moderat: Sovesnak forekommer en gang om ugen, men ikke hver nat. Talerne forstyrrer ikke meget søvnen hos andre mennesker i rummet.
- Alvorlig: Sovesnak sker hver nat og kan forstyrre søvnen hos andre mennesker i rummet.
Hvem er i øget risiko
Sovesnak kan ske med enhver når som helst, men det ser ud til at være mere almindeligt hos børn og mænd. Der kan også være en genetisk forbindelse til søvnprat. Så hvis du har forældre eller andre familiemedlemmer, der har talt meget i deres søvn, kan du også være i fare. Ligeledes, hvis du taler i din søvn, og du har børn, kan du muligvis bemærke, at dine børn også taler i deres søvn.
Sovesnak kan øges på bestemte tidspunkter i dit liv og kan udløses af:
- sygdom
- feber
- drikker alkohol
- stress
- psykiske helbredstilstande, såsom depression
- søvnmangel
Mennesker med andre søvnforstyrrelser har også en øget risiko for søvnprat, herunder personer med en historie med:
- søvnapnø
- gå i søvne
- natterror eller mareridt
Hvornår skal man læge
Sovesnak er normalt ikke en alvorlig medicinsk tilstand, men der er tidspunkter, hvor det kan være passende at se en læge.
Hvis din søvnprat er så ekstrem, at det forstyrrer din søvnkvalitet, eller hvis du er for udmattet og ikke kan koncentrere dig i løbet af dagen, skal du tale med din læge. I sjældne situationer kan søvnpratning forekomme med mere alvorlige problemer, f.eks. En psykiatrisk lidelse eller anfald om natten.
Hvis du har mistanke om, at din søvnprat er et symptom på en anden, mere alvorlig søvnforstyrrelse, såsom søvnvandring eller søvnapnø, er det nyttigt at se en læge for en fuld undersøgelse. Hvis du begynder at sove med at tale for første gang efter 25 år, skal du planlægge en aftale med en læge. Sovesnak senere i livet kan være forårsaget af en underliggende medicinsk tilstand.
Behandling
Der er ingen kendt behandling for søvnprat, men en søvnekspert eller et sovecenter kan muligvis hjælpe dig med at styre din tilstand. En søvnekspert kan også hjælpe med til at sikre, at din krop får den tilstrækkelige hvile om natten, den har brug for.
Hvis du har en partner, der er generet af din søvn, der taler, kan det også være nyttigt at tale med en professionel om, hvordan man styrer begge dine søvnbehov. Nogle ting, du måske vil prøve, er:
- sover i forskellige senge eller værelser
- at have din partner bære ørepropper
- ved hjælp af en hvid støjmaskine på dit værelse til at drukne enhver tale
Livsstilsændringer som følgende kan også hjælpe med at kontrollere din søvn snak:
- undgå at drikke alkohol
- undgå tunge måltider tæt på sengetid
- oprette en regelmæssig søvnplan med natlige ritualer for at lokke din hjerne til søvn
Lær mere: Tips til at sove bedre »
Outlook
Sovesnak er en ufarlig tilstand, der er mere almindelig hos børn og mænd og kan forekomme i bestemte perioder i dit liv. Det kræver ingen behandling, og det meste af tiden søvnprat vil løse sig selv. Det kan være en kronisk eller midlertidig tilstand. Det kan også forsvinde i mange år og derefter gentage sig.
Tal med din læge, hvis søvnprat forstyrrer din eller din partners søvn.
