Oversigt
Søvn-tekstning bruger din telefon til at sende eller svare på en meddelelse, mens du sover. Selvom det måske lyder usandsynligt, kan det ske.
I de fleste tilfælde bliver søvn-tekstmeddelelse bedt. Med andre ord er det mere sandsynligt, at det sker, når du modtager en indgående meddelelse. En anmeldelse kan muligvis advare dig om, at du har en ny besked, og din hjerne reagerer på omtrent samme måde, som den ville gøre, når du er vågen.
Selvom det er muligt at komponere en besked mens du sover, er dens indhold muligvis ikke forståeligt.
Søvn-tekstning påvirker sandsynligvis folk, der sover i nærheden af deres telefoner med hørbare underretninger.
Fortsæt med at læse for at lære mere om, hvad der forårsager søvntekst.
Søvn-sms-årsager
Vi er i stand til en række adfærd under søvn. Søvngang og søvnprat er blandt de mest almindelige, men der er andre rapporter om at spise, køre bil og endda have sex mens du sover. Søvntekst er sandsynligvis ikke så forskellig fra anden opførsel, der opstår under søvn.
Disse uønskede søvnadfærd, fornemmelser eller aktiviteter er symptomer på en bred kategori af søvnforstyrrelser kaldet parasomnias. National Sleep Foundation estimerer, at cirka 10 procent af amerikanerne oplever parasomnias.
Forskellige parasomnier er forbundet med forskellige stadier i søvncyklussen. For eksempel er udtrædelse af drømme forbundet med hurtig søvn i øjnens bevægelse (REM) og er en del af en specifik forstyrrelse kendt som REM søvnadfærdsforstyrrelse.
I modsætning hertil forekommer søvnvandring under pludselige opvågninger fra langsom bølgesøvn, en type ikke-REM-søvn. En person, der søvnvandrer, opererer i en ændret eller lavere bevidsthedstilstand.
Når du søvnvandring, tændes dele af din hjerne, der kontrollerer bevægelser og koordinering, mens de dele af din hjerne, der kontrollerer højere funktioner, såsom rationalitet og hukommelse, er slået fra.
Søvntekst kan forekomme i en lignende tilstand af delvis bevidsthed. Der er dog i øjeblikket ingen undersøgelser, der undersøger, hvornår det forekommer i søvncyklussen, eller hvilke dele af hjernen der er aktive.
I en 2013-undersøgelse af teknologibrug og søvn fandt forskere, at 10 procent af deltagerne rapporterede at vågne op på grund af deres mobiltelefon mindst et par nætter om ugen.
Afhængigt af hvornår i søvncyklussen disse indtrængen forekommer, udløser de muligvis en bevidsthedstilstand, hvor det er muligt at sende en sms uden at huske den om morgenen.
En række faktorer kan bidrage til søvntekst. Disse inkluderer:
- stress
- mangel på søvn
- afbrød søvn
- søvnplan ændres
- feber
Søvntekst kan også have en genetisk komponent, da mennesker, der har en familiehistorie med søvnforstyrrelser, har en øget risiko for at opleve parasomnier.
Parasomnias kan forekomme i alle aldre, selvom de påvirker børn oftere. Når de forekommer i voksen alder, kan de blive udløst af en underliggende tilstand.
Nogle underliggende forhold, der kan bidrage til parasomnier, inkluderer:
- søvnvejsforstyrrelser, for eksempel obstruktiv søvnapnø
- brug af medicin, såsom antipsykotika eller antidepressiva
- stofbrug, herunder alkoholbrug
- sundhedsmæssige tilstande (såsom rastløst bensyndrom eller gastroøsofageal refluxforstyrrelse (GERD)), der forstyrrer din søvn
Eksempler på søvntekst
Der er en række forskellige scenarier, hvor søvntekst kan forekomme.
Det mest almindelige er sandsynligvis efter at have modtaget en anmeldelse. Telefonen ringer eller bipper for at advare dig om en ny besked. Underretningen er muligvis ikke engang for en sms. Lyden beder dig om at hente telefonen og komponere et svar, som du måske i løbet af dagen.
Et andet muligt scenarie, når søvntekst kan forekomme, er under en drøm, hvor du bruger din telefon eller sms'er nogen. Telefonbrug i en drøm kan blive bedt om ved en meddelelse fra din telefon eller være uopfordret.
I andre tilfælde kan tekstning under søvn muligvis forekomme uafhængigt af en anmeldelse. Da tekstning er blevet en automatisk opførsel for mange mennesker, er det muligt at gøre det uden at spørge i en halvbevidst tilstand.
Søgtekstforebyggelse
Søvn-tekstning er normalt ikke et alvorligt problem. Bortset fra at være humoristisk eller muligvis akavet, repræsenterer det ikke en risiko for dit helbred og trivsel.
Du skal tale med en læge, hvis du oplever søvntekst sammen med andre forstyrrende eller potentielt farlige parasomnier. Hvis du opretholder en konsekvent søvnrutine og stadig oplever parasomnias, kan de være et tegn på en underliggende helbredstilstand.
For de fleste mennesker, der sover tekst, er der en enkel løsning. Når det er tid til at gå i seng, kan du prøve et af følgende:
- Sluk for din telefon, eller sæt din telefon i "nattilstand"
- Sluk for lyde og underretninger
- lad din telefon være ude af dit soveværelse
- undgå at bruge din telefon i timen før sengetid
Selvom søvn-tekstning ikke er et problem, kan det at have enhed i soveværelset have indflydelse på kvaliteten og kvantiteten af din søvn.
Den samme undersøgelse fra 2013 fandt, at teknologibrug i timen før sengetid er ekstremt almindeligt i USA. Brugen af interaktive teknologiske enheder, f.eks. Mobiltelefoner, er oftere forbundet med problemer med at falde i søvn og rapporteret”unrefreshing” hvile.
Effekten af elektroniske enheder på søvn er mere synlig blandt teenagere og unge voksne, der har en tendens til at bruge mere tid på deres mobiltelefoner.
En 2015-undersøgelse fra Norge fandt, at både dagtimerne og sengetidbrugen af elektronisk udstyr blandt unge var korreleret med søvnforanstaltninger. Enhedsbrug var forbundet med kortere søvnvarighed, længere tid på at falde i søvn og søvnmangel.
Tag væk
Det er muligt at sms, mens du sover. Meget ligesom anden adfærd, der opstår under søvn, forekommer søvntekst i en halvbevidst tilstand.
Søppetekst er normalt ikke et alvorligt problem. Du kan forhindre det ved at slukke for underretninger, slukke for din telefon helt eller blot holde din telefon ude fra dit soveværelse.
