Mangel på kvalitetssøvn kan gøre det vanskeligt at fokusere på arbejde. Du kan finde dig selv nikkende ved dit skrivebord. Eller det kan være en udfordring at koncentrere sig i møder og træffe beslutninger. Alt dette kan påvirke din produktivitet på jobbet.
Selvom du muligvis ikke er i stand til at ryste søvnigheden om dagen fuldstændigt, kan en 15-minutters hurtig lur i løbet af din frokostpause give dig energi.
Del på Pinterest
Mange mennesker drikker kaffe som en del af deres morgenrutine, men hvis du lever med søvnighed om dagen, kan kaffe muligvis være din livline.
Del på Pinterest
Det kan være svært at forklare venner og familie, hvorfor du altid er træt. De forstår muligvis ikke, hvorfor du nikker på arbejde eller sociale begivenheder. Du har måske været nødt til at forklare mange gange, at du ikke bare "er dramatisk" for din træthed.
Når søvnigheden rammer, kan du ikke selv "vække dig." Nogle gange er den eneste løsning at være i stand til at lukke øjnene og få hvile.
Del på Pinterest
Søvnløshed er en almindelig skyldige af søvnighed om dagen. Mennesker med søvnløshed kan ikke sove eller sove om natten. Du ligger måske i sengen i timevis, før du faktisk sover. Eller, hvis du er i stand til at falde i søvn hurtigt, kan du vågne op efter en eller to timer og holde dig vågen indtil morgen.
En isoleret nat med søvnløshed er ikke en big deal. Men hvis du forbliver vågen nat efter nat i lang tid, har du løbende søvnighed om dagen.
Del på Pinterest
Det kan komme til et punkt, når du giver op på nogensinde at få noget hvile. Men det er ikke en god ide for dit helbred.
At være træt hele tiden kan også få dig til at føle dig irritabel. Det kan påvirke din lykke og endda forårsage humørforstyrrelser. Ubehandlede søvnproblemer kan også forårsage højt blodtryk, hvilket kan føre til et slagtilfælde eller hjerteanfald.
Tal med din læge, hvis din søvnighed ikke forsvinder efter selvbehandling af den.
Del på Pinterest
Sov og hvile er ikke det samme. Men nogle gange kan det, hvis man lukker øjnene i et par minutter, gøre en verden af forskel.
Hvis du ikke kan holde dine øjne åbne (og du ikke er i stand til at lur), kan du lukke øjnene og nyde et øjeblik med stille vågenhed øge årvågenhed, reducere stress og øge din mentale klarhed.
Del på Pinterest
Selv når du har enhver intention om at holde dig vågen, kan du muligvis køre ind i en fredelig, men kort, sludder, selv midt i en samtale.
Del på Pinterest
Dette opsummerer, hvordan du føler dig hver dag i dit liv. Det er sådan, du reagerer, når nogen spørger om din dag. Det kan endda være dit valg, når du bliver bedt om at beskrive dig selv.
Døgnets søvnighed kan påvirke din følelsesmæssige og psykologiske velvære. Det kan have en stor indflydelse på din livskvalitet.
Tag væk
Hvis du oplever søvnighed i dagtimerne, skal du tage skridt til at styre det gennem sunde livsstilsændringer, som motion, spise godt og få mindst otte timers søvn hver nat.
Hvis du ikke ser nogen ændringer i din søvn efter at have foretaget disse ændringer, skal du tale med din læge. Mange forskellige ting kan bidrage til din søvnighed om dagen. At arbejde med din læge er den eneste måde at finde den rigtige årsag til.
Din læge kan også tale med dig om behandling af søvnighed om dagen og hvordan du håndterer dine symptomer.
