Overdreven søvnighed er følelsen af at være særlig træt eller døsig i løbet af dagen. I modsætning til træthed, der mere handler om lav energi, kan overdreven søvnighed få dig til at føle dig så træt, at det forstyrrer skole, arbejde og muligvis endda dine forhold og den daglige funktion.
Overdreven søvnighed påvirker anslagsvis 18 procent af befolkningen. Det betragtes ikke som en faktisk tilstand, men det er et symptom på et andet problem.
Nøglen til at overvinde overdreven søvnighed er at bestemme dens årsag. Der er flere søvnrelaterede problemer, der kan give dig gaben dagen væk.
Hvad forårsager overdreven søvnighed?
Enhver tilstand, der forhindrer dig i at få søvn af god kvalitet om natten, kan forårsage overdreven søvnighed i løbet af dagen. Døgnssøvnighed er muligvis det eneste symptom, du kender. Andre tegn, såsom snorken eller spark, kan forekomme, mens du sover.
For mange mennesker med søvnforstyrrelser er det en sengepartner, der observerer andre nøglesymptomer. Uanset årsagen er det vigtigt at få din søvntilstand evalueret, hvis søvnighed om dagen forhindrer dig i at få mest muligt ud af din dag.
Blandt de mere almindelige årsager til overdreven søvnighed er:
Søvnapnø
Søvnapnø er en potentielt alvorlig tilstand, hvor du gentagne gange stopper og begynder at trække vejret i løbet af natten. Det kan lade dig føle dig søvnig i løbet af dagen.
Søvnapnø har også flere andre symptomer. Nogle af dem inkluderer:
- høj snorken og gisper efter luft mens du sover
- vågner med ondt i halsen og hovedpine
- opmærksomhedsproblemer
- irritabilitet
Søvnapnø kan også bidrage til højt blodtryk og andre hjerteproblemer samt type 2-diabetes og fedme.
Der er faktisk to hovedtyper af søvnapnø. De kan alle forårsage overdreven søvnighed, fordi de alle forhindrer dig i at få nok dyb søvn i løbet af natten. Typerne af søvnapnø er:
- Obstruktiv søvnapnø (OSA). Dette opstår, når vævet bagpå halsen slapper af, mens du sover og delvist dækker din luftvej.
- Central søvnapnø (CSA). Dette sker, når hjernen ikke sender de rigtige nervesignaler til de muskler, der styrer din vejrtrækning, mens du sover.
Restless ben syndrom
Restless legs syndrom (RLS) forårsager en uimodståelig og ubehagelig trang til at bevæge dine ben. Du ligger måske roligt, når du begynder at føle en bankende eller kløende fornemmelse i dine ben, der kun bliver bedre, når du står op og går. RLS gør det vanskeligt at falde i søvn, hvilket resulterer i overdreven søvnighed næste dag.
Det er ikke klart, hvad der forårsager RLS, skønt det kan påvirke op til 10 procent af befolkningen. Der kan være en genetisk komponent. Anden forskning antyder, at lavt jern kan skyldes. Mange forskere mener også, at problemer med hjernens basale ganglier, det område, der er ansvarligt for bevægelse, ligger i roden af RLS.
Lær mere om rastløse bensyndrom.
Narkolepsi
Narkolepsi er et ofte misforstået søvnproblem. Ligesom RLS er det en neurologisk lidelse. Ved narkolepsi regulerer hjernen ikke sove-vågne cyklus korrekt. Du kan sove fint om natten, hvis du har narkolepsi. Men med jævne mellemrum hele dagen kan du føle overdreven søvnighed. Du kan endda falde i søvn midt i en samtale eller under et måltid.
Narkolepsi er temmelig ualmindelig og påvirker sandsynligvis mindre end 200.000 mennesker i USA. Det er ofte fejlagtigt diagnosticeret som en psykiatrisk lidelse eller et andet sundhedsmæssigt problem. Enhver kan have narkolepsi, skønt den normalt udvikler sig hos mennesker mellem 7 og 25 år.
Lær mere om narkolepsi.
Depression
En mærkbar ændring i din søvnplan er et af de mere almindelige symptomer på depression. Du sover muligvis meget mere eller meget mindre, end du plejede at bruge, hvis du har depression. Hvis du ikke sover godt om natten, vil du sandsynligvis opleve overdreven søvnighed i løbet af dagen. Undertiden er søvnændringer et tidligt tegn på depression. For andre mennesker forekommer ændringer i dine sovevaner, når andre tegn vises.
Depression har mange potentielle årsager, herunder unormale niveauer af visse hjernekemikalier, problemer med de regioner i hjernen, der kontrollerer humør, eller traumatiske begivenheder, der gør det vanskeligt at få et lysere syn.
Lær mere om depression.
Medicin bivirkninger
Nogle medikamenter forårsager døsighed som en bivirkning. Medicin, der ofte inkluderer overdreven søvnighed, inkluderer:
- nogle medikamenter, der behandler forhøjet blodtryk
- antidepressiva
- lægemidler, der behandler næsestoppning (antihistaminer)
- lægemidler, der behandler kvalme og opkast (antiemetika)
- antipsykotika
- epilepsi medicin
- medicin, der behandler angst
Hvis du synes, at din receptpligtige medicin gør dig søvnig, skal du tale med din læge, inden du holder op med at tage det.
Aging
Undersøgelser har vist, at ældre tilbringer mest tid i sengen, men får den laveste søvnkvalitet. Ifølge undersøgelsen begynder søvnkvaliteten at blive værre hos middelaldrende voksne. Når vi bliver ældre, oplever vi mindre tid i de dybere typer af søvn og vågner mere midt på natten.
Hvordan behandles overdreven søvnighed?
Behandlingsmulighederne for overdreven søvnighed varierer meget afhængigt af årsagen.
Søvnapnø
En af de mest almindelige behandlinger er kontinuerligt positivt luftvejstryk (CPAP). Denne terapi anvender en lille sengemaskine, der pumper luft gennem en fleksibel slange til en maske, der bæres over din næse og mund.
Nyere versioner af CPAP-maskiner har mindre og mere behagelige masker. Nogle klager over, at CPAP er for højt eller ubehageligt, men det er stadig den mest effektive OSA-behandling, der findes. Det er typisk den første behandling, som en læge vil foreslå for CSA.
Restless ben syndrom
RLS kan undertiden kontrolleres med livsstilsændringer. En benmassage eller et varmt bad inden sengetid kan hjælpe. Træning tidligt på dagen kan hjælpe med RLS og med din evne til at falde i søvn.
Din læge kan anbefale jerntilskud, hvis det ser ud til, at jernniveauerne er lave. Din læge kan også ordinere medicin mod anfald for at kontrollere RLS-symptomer. I så fald skal du huske at diskutere eventuelle bivirkninger med din læge eller apotek.
Narkolepsi
Narkolepsisymptomer kan behandles med nogle livsstilsjusteringer. Kort, planlagte lur kan hjælpe. Det anbefales også at holde sig til en regelmæssig søvn-vågne plan hver aften og morgen. Andre tip inkluderer:
- får daglig træning
- undgå koffein eller alkohol inden sengetid
- holder op med at ryge
- slapper af før sengetid
Alle disse ting kan hjælpe dig med at falde i søvn og sove bedre om natten. Dette kan hjælpe med at skære ned på søvnigheden i løbet af dagen.
Depression
Behandling af depression kan udføres med en kombination af terapi, medicin og livsstilsændringer. Antidepressiva er ikke altid nødvendige. Hvis din læge anbefaler dem, kan de blive behov for midlertidigt.
Du kan muligvis overvinde depression gennem taleterapi og foretage sundere livsstilsændringer, såsom at træne mere, drikke mindre alkohol, følge en sund kost og lære at håndtere stress.
Aldersrelaterede søvnproblemer
De livsstilsændringer, der kan hjælpe med at behandle narkolepsi, kan også hjælpe folk, der oplever aldersrelaterede søvnproblemer. Hvis livsstilsændringer ikke alene er nok, skal du tale med din læge. De kan ordinere søvnmedicin, der kan forbedre din søvnkvalitet.
Bundlinjen
At få nok søvn er afgørende for godt helbred. Hvis du kan identificere årsagen til din overdreven søvnighed og få behandling, skal du finde dig selv føler dig mere energisk og med en bedre evne til at koncentrere dig i løbet af dagen.
Hvis din læge ikke spørger om din søvnrutine, frivilligt dine symptomer på søvnighed om dagen og diskuter måder at overvinde dem på. Lev ikke med at være træt hver dag, når du måske har en tilstand, der let og sikkert behandles.
