Alle har dage, hvor de føler sig trætte. Måske har du haft et par sene nætter, eller du er stresset på arbejdet. Lidt søvnighed er normalt ikke en grund til bekymring. Men hvis din søvnighed påvirker din hverdag, kan det være tid til at tale med en læge for at udelukke en underliggende årsag.
Cirka 20 procent af den amerikanske befolkning lever med overdreven søvnighed, som er kendetegnet ved konstante følelser af døsighed og lav energi. Forskellige faktorer kan bidrage til overdreven søvnighed. Du kan have en underliggende tilstand, som søvnapnø eller narkolepsi, som forhindrer dig i at få den resten, du har brug for. Eller din træthed kan være en bivirkning af medicin eller livsstilsvalg.
Afhængigt af årsagen kan overdreven søvnighed muligvis ikke forbedre sig selv. Hvis det ikke behandles, kan det forstyrre livskvaliteten.
Her er et par spor, det er tid til at søge læge for kronisk døsighed.
1. Du kan ikke ryste hjernetågen
Overdreven søvnighed om dagen kan føre til kronisk tåge i hjernen, hvilket er en mangel på mental klarhed. At være i denne sindstilstand kan gøre det vanskeligt at tænke klart og koncentrere sig på arbejde eller skole.
Du kan måske gentagne gange læse information for at forstå betydningen. I sociale indstillinger kan du have problemer med at fokusere på emner eller følge samtaler.
2. At være træt påvirker beslutningsprocessen
Overdreven søvnighed om dagen forårsaget af søvnmangel kan også påvirke de valg, du træffer. Hvis du ikke får nok hvile, vil din hjerne ikke være så opmærksom og opmærksom i dine vågne timer.
Hvis døsighed vedvarer, kan du muligvis begå fejl i vurderingen på grund af manglende mental klarhed. Du kan muligvis undlade at overveje alle aspekter af en beslutning. Som et resultat kan du ende med at fortryde nogle af dine valg.
3. Du har problemer med korttidshukommelse
Overdreven søvnighed om dagen forårsager betydelige problemer med kortvarig hukommelse. Alle er til glemmes til tider, men hvis du oplever løbende hukommelsesproblemer, kan det skyldes, at du ikke får nok hvile.
Hukommelsestab er knyttet til søvnforstyrrelser som søvnapnø. Søvnapnø forårsager korte pauser i din vejrtrækning under søvn, hvilket kan resultere i at vågne op flere gange i løbet af natten. Selv hvis du ikke er opmærksom på afbrudt hvile, mangler manglende genoprettende søvn en pris på din hjerne. Dette påvirker processen med at konvertere korttidshukommelser til langvarige.
Selvom du muligvis ikke har problemer med at huske en hændelse, der skete for mange år siden, kan det være svært at huske nylige samtaler eller oplevelser. Behandling af søvnapnø kan mindske søvnighed om dagen samt forbedre din hukommelse og din kognitive funktion.
4. Din produktivitet falder på arbejde
Afhængig af omfanget af søvnighed om dagen kan din arbejdsydelse og produktivitet få et hit. Hvis du ikke er i stand til at følge med i din arbejdsgang, kan det skabe problemer med din arbejdsgiver og sætte dit job i fare.
Tegn på reduceret produktivitet inkluderer en manglende evne til at overholde frister eller afslutte opgaver. Din arbejdsgiver eller kolleger kan klage over dit præstationsniveau eller manglende motivation.
Et behandlingsprogram for søvnighed kan hjælpe dig med at føle dig mere opmærksom og energisk og i sidste ende øge din arbejdsstedets ydeevne.
5. Du nikker, mens du er bag rattet
At falde i søvn bag rattet er et meget alvorligt problem. Det skal omgående behandles under alle omstændigheder. Ligegyldigt hvad årsagen til din træthed, hvis du begynder at blive søvnig, mens du kører, skal du trække køretøjet hen til siden af vejen. Ring til en ven eller en kendt for at gøre dem opmærksomme på situationen og bede dem om hjælp.
En manglende evne til at holde øjnene åbne under aktiviteter som kørsel kan indikere en søvnforstyrrelse eller for lidt søvn om natten. Søg en medicinsk udtalelse, hvis du oplever dette symptom.
6. Du kan ikke sove om natten
Hvis du har søvnapnø og vågner op hoste eller gisper efter luft, kan du have svært ved at gå tilbage til at sove. Søvnløshed, der udløses af for meget koffein, stress, depression eller fysisk smerte, kan også holde dig op om natten.
Diskuter mulighederne for bedre søvn med din læge. Det kan være nødvendigt, at du begynder behandling for en søvnforstyrrelse, eller din læge kan muligvis anbefale et antidepressivt middel, antianxiety-medicin eller et smertestillende middel for at lette underliggende problemer, der påvirker din kvalitetssøvn.
Nogle gange kan forbedring af din sovehygiejne hjælpe dig med at sove bedre. Sov i et roligt, behageligt miljø. Værelset bør ikke være for varmt eller for koldt. Undgå at udføre stimulerende aktiviteter inden sengetiden, og sørg for at dæmpe lysene på dit værelse, før du går ned om natten.
7. Du er en snorer
Hvis du oplever overdreven søvnighed om dagen og snorken om natten, kan din læge muligvis justere din søvnapnébehandling. Hvis du i øjeblikket bruger en oral enhed, skal du muligvis skifte til en CPAP-maskine. Dette giver kontinuerlig luftstrøm for at holde din luftvej åbnet i løbet af natten.
Hvis du ikke i øjeblikket er i medicin til din søvnapnø, kan det være tid til at starte. Behandling af søvnapnø forbedrer din søvnighed om dagen. Det kan også reducere din risiko for forhøjet blodtryk, hjerteanfald og slagtilfælde.
Tag væk
Overdreven søvnighed om dagen kan have en stor indflydelse på livskvaliteten. Du kan opleve hukommelsesproblemer, koncentrationsbesvær eller reduceret ydelse på arbejdet. I stedet for at leve med konstant træthed, lav en aftale med din læge for at diskutere de forskellige måder at øge din energi på.
