Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.
Podcastene på denne liste nærmer sig angst på flere måder.
Nogle indeholder værktøjer og tip, der kan hjælpe dig med at slappe af i realtid og give løsninger, du kan implementere på lang sigt. Nogle dykker dybt ned i rødderne af angstlidelser, så du kan lære og forstå mere om whys og hvordan.
Alt hvad du behøver er en telefon eller en computer for at komme i gang på din egen personlige vej til ro.
1. Engstelig i Austin
- Apple Podcast-vurdering: 5.0
- Også tilgængelig på Podbean og Google Play
Denne podcast-serie er vært hos Dr. Marianne Stout og Dr. Thomas Smithyman, Austin-baserede psykologer, der er specialiserede i angstlidelser og tvangslidelser. Stout og Smithyman har begge specialiseret sig i kognitiv adfærdsterapi (CBT).
Hver podcast kører i cirka 45 minutter. Nogle segmenter indeholder dybdeinterviews med andre medicinske eksperter. Andre er mere samtale i tone.
Nogle af deres samtaler er fyldt med let at implementere CBT-strategier til angsthåndtering, såsom journalisering. Andre episoder giver dybdykker i specifikke fokusområder, såsom dateringsangst, barndomsangst og effektive gruppeterapistrategier.
2. Angst Slayer
- Apple Podcast-vurdering: 4.5
- Også tilgængelig på Podbean og AnxietySlayer.com
Denne ugentlige podcast-serie har hjulpet mennesker med posttraumatisk stresslidelse (PTSD), stress, angst og panikanfaldsforstyrrelser i over et årti.
Værter Shann Vander Leek og Ananga Sivyer har samtaler med eksperter på området. Hver podcast indeholder konkrete tip og værktøjer, du kan bruge i realtid til at kæmpe med angstsymptomer.
De producerer også en række guidede meditationer og åndedrætsøvelser. Deres beroligende stemmer er et stort plus.
3. Den roligere podcast med Chloe Brotheridge
- Apple Podcast-vurdering: 4.8
- Også tilgængelig på PlayerFM og Calmer-you.com
Chloe Brotheridge er en hypnoterapeut, angsttræner og forfatter. Hendes podcast er fyldt med forslag og løsninger til at kæmpe med hverdagens ængstelse, som mange mennesker føler, når de beskæftiger sig med autoriteter, kolleger, familie og andre forskellige mennesker.
Brotheridge er varm, engagerende og empatisk. Hendes gæstetalere kører spektret fra ernæringseksperter til meditationsguruer. Emnerne er bredt baserede og informative.
Lyt ofte ind, så finder du ikke kun angstbusterende strategier, men også øge din viden om mange fascinerende emner, fra selvbevidsthed til bevarelse.
4. Motherkind Podcast med Zoe Blasky
- Apple Podcast-vurdering: 4.8
- Også tilgængelig på Soundcloud og Stitcher
I tilfælde af at du ikke fik notatet, er moderskab stressende. UK-baseret mor, Zoe Blasky, startede denne podcast for at hjælpe mødre til alle striber - fra stay-at-homers til virksomhedsledere - at leve deres bedste, hele liv.
Podcast-episoder fokuserer på alle aspekter af egenpleje fra sundhed til forhold til karriere.
5. Hardcore-selvhjælp-podcasten med Duff the Psych
- Apple Podcast-vurdering: 4.5
- Også tilgængelig på Stitcher og PlayerFM
Værten for denne podcast-serie er psykolog Dr. Robert Duff. Med hans ord er serien dedikeret til "udryddelse af psykobabble BS."
Hver episode fokuserer på forskellige aspekter af at lindre eller udrydde angst og depression. Duffs hardcore-tilgang trækker ingen slag, men giver også let forståelig kontekst om konfronterende emner.
Denne meget informative serie indeholder Q & A-episoder, monologer og interviews med eksperter. Duffs stil er klar og let at forstå. Han advarer om, at noget indhold kan være foruroligende for mennesker, der beskæftiger sig med psykiske problemer, og at de bør tages i små doser efter behov.
6. Angsttrænerne Podcast med Gina Ryan
- Apple Podcast-vurdering: 4.6
- Også tilgængelig på Stitcher og PlayerFM
Podcast vært Gina Ryan er en almindelig gal med en utrolig beroligende tilstedeværelse. I slutningen af hver podcast vil du ønske, at hun var din nabo, så det er en god ting, at hun optager to episoder ugentligt.
Ryans mål er at skabe et afslappende miljø, samtidig med at det leverer indhold, der er informativt og transformativt. Hver episode er cirka 20 minutter og designet til at være en sikker havn for alle, der beskæftiger sig med angst, depression, PTSD eller andre mentale helbredstilstande.
7. Sociale angstløsninger
- Apple Podcast-vurdering: 4.3
- Også tilgængelig på Stitcher, PlayerFM og Podbean
Podcast-vært Sebastiaan van der Schrier er en tidligere social angstlidende og en nuværende coach for social tillid.
Hver episode af sociale angstløsninger er en rah-rah-session, fyldt med tip, værktøjer og indsigt i rødderne af social angst, traumer og følelser. Van der Schrier er en blød talt, begavet coach, der brænder for at skifte folk fra ængstelig til selvsikker.
Nogle episoder indeholder eksperter, og andre er monologer. De varierer i størrelse fra 5 minutters bid til ca. 20 minutter.
8. Din angstværktøjskasse med Kimberley Quinlan, LMFT
- Apple Podcast-vurdering: 4.9
- Også tilgængelig på PlayerFM og Stitcher
Værten Kimberley Quinlan handler om det virtuelle kram. Hendes mål for hver episode er at få lyttere til at føle sig taget af dem. Hun giver også realtidsværktøjer til bekæmpelse af stress og negative følelser med en sund dosis af dig-fik-denne inspiration.
Emner, der dækkes, kører angstspektret fra at leve med seksuel besættelse til at lære teknikker til reduktion af stress. Quinlan interviewer en eklektisk vifte af psykosociale fagfolk, plus giver hendes egen cool indblik. Episoder spænder fra 15 til 45 minutter.
9. Glad sted
- Apple Podcast-vurdering: 4.7
- Også tilgængelig på PlayerFM
Selvom det ikke specifikt angst, er Happy Place-podcasten en stor underskud fra det daglige slib, som mange mennesker står overfor.
Det indeholder”der-gjort-det-og-overlevede” historier fra inspirerende gæster, samt interviews med mennesker, der er unikke og interessante at lytte til.
Værten Fearne Cotton er helvede på at dele hele universets lykkehemmeligheder med sine lyttere. Du bliver så ophørt, mens du lytter, du glemmer at føle dig stresset.
10. Meditation Minis med Chel Hamilton
- Apple Podcast-vurdering: 4.8
- Også tilgængelig på Stitcher
Meditation kan give dig en angstreducerende pause på ethvert tidspunkt i din dag. Denne podcast-serie består af korte, guidede meditationer ledet af vært og hypnoterapeut, Chel Hamilton.
Hver 10-minutters episode er rettet mod at eliminere negativ tænkning og reducere ængstelige følelser. En lang række meditationsteknikker udforskes.
Tag væk
Angst er en naturlig reaktion på stressede situationer. Stress kan bakke sit grimme hoved kronisk eller lejlighedsvis, hvilket resulterer i symptomer, der kan gøre det svært at nyde livet.
For mange kan podcasts om angst være utroligt nyttige. Hvis du leder efter en måde at bringe mere ro ind i dit liv, kan du prøve at lytte. Hvis du tror, du har brug for en hjælpende hånd, skal du tale med en mental sundhedsperson.
