Vi har omhyggeligt valgt disse podcasts, fordi de aktivt arbejder for at uddanne, inspirere og styrke lyttere med personlige historier og information af høj kvalitet. Nominer din favorit podcast ved at e-maile os til [email protected]
Hvad har LeBron James, Gwyneth Paltrow og Kim Kardashian til fælles? De har alle været i nyhederne for at prøve den ketogene diæt eller keto-diæt. Og det er let at se hvorfor: Ledere i keto-bevægelsen lover, at kosten tilbyder nogle ret fantastiske resultater.
Selvom den indrømmer indsnævring, er fedtholdig, lavkolhydratdiæt blevet mere og mere populær til hurtigt at tabe sig og forbedre symptomer på flere sygdomme. Og i betragtning af at kostens hæfteklammer har navne som fedtbomber, er det klart, at det ikke handler om total berøvelse.
Det handler snarere om at spise de rigtige kombinationer af fødevarer, mens du skærer andre ud, som sukker. Ved at holde glukose ude af din diæt siger keto-talsmænd, at du aktivt opmuntrer din krop til en tilstand af ketose, hvilket betyder, at den forbrænder opbevaret fedt til brændstof.
Hvis du overvejer keto-kosten, er disse podcasts fyldt med nyttige oplysninger og motiverende historier. Vi håber, de giver dig råd med tip, tricks, viden, motivation og sikkerhedsoplysninger for at hjælpe dig med at finde succes på kosten.
Keto Diet Podcast
Med fire bedst sælgende romaner under sit bælte er Leanne Vogel ekspert inden for keto. Før Vogel fandt kosten, kæmpede Vogel med en spiseforstyrrelse, lidelse i stofbrug, hypothyreoidisme, ubesvarede perioder og hormonproblemer. Hun krediterer at gå keto med livsændrende symptomstyring og bedring. Gennem sine bøger, websted og podcast er hun ude på at hjælpe andre med at føle sig bemyndiget i stedet for at blive overvældet af mad. Interviews og episoder af hendes podcast dækker alt fra nyttiggørelse af spiseforstyrrelser gennem keto til diætvidenskab og tip.
Lyt her.
Paleo Solution Podcast
Robb Wolf er en tidligere styrkeløft mester og forskningsbiokemiker. Han er også en ernæringsekspert. Wolf har skrevet to mest solgte bøger i New York Times og fungeret som en redaktør for Journal of Nutrition and Metabolism. "The Paleo Solution Podcast" dækker i alle slags ernærings- og fitnessemner, såsom autoimmunitet og træningsgenopretning. I denne episode taler Wolf med Mark Sisson, en anden bedst sælgende forfatter, om sin nye bog "The Keto Reset Diet." Sisson og Wolf chatter om det grundlæggende i keto-diæt, og hvordan søvn, måltidsstruktur, kosttilskud og faste spiller en rolle i dit helbred.
Lyt her.
2 Keto Dudes
Carl Franklins og Richard Morris 'sundhedsrejser er ret utrolige. Efter at have været markant overvægt trods deres "sunde" diæter, begyndte Franklin og Morris at udvikle alvorlige sygdomme. Når medicin og yderligere diætændringer ikke virkede, vendte de sig mod ketodiet. Nu har de ikke kun med succes kastet tonsvis af vægt, de har også sænket deres glukoseniveau tilbage til det normale. “2 Keto Dudes” tilbyder den førstehåndsindsigt af Franklin og Morris og deres ketogene livsstil. Episoder udforsker en række emner, fra videnskaben om ketose til opskrifter, tip og personlige historier.
Lyt her.
The Mind Body Green Podcast
Efter en diskskade søgte Jason Wachob et alternativ til rygkirurgi og medicin. Han helbredte sig gennem diæt, meditation, yoga og anden praksis dedikeret til et sundt sind, krop og sjæl. Gennem sin “mindbodygreen” podcast bringer Wachob dig de bedste wellnesseksperter inden for deres områder. I denne episode interviewer Wachob Kelly LeVeque, en certificeret holistisk ernæringsfysiolog og sundhedscoach. LeVeque, der arbejder med berømtheder som Jessica Alba, forklarer, hvordan sukker, faste og keto-diæt kan forme dit helbred.
Lyt her.
Keto for Normies
“Keto for Normies” blev startet af Matt Gaedke og Megha Barot. Deres blog tilbyder masser af praktiske råd om faktisk at leve på en keto-diæt. Dette inkluderer, hvordan man forbliver i budgettet, og hvad man faktisk kan spise i en kæde som Panda Express. De fortsætter med at give deres personlige råd gennem deres podcast-serie. De taler også med gæster om alt, hvad keto er, fra videnskaben til dets forretning.
Lyt her.
Ali Miller RD - Naturligt næret
Diætist Ali Miller behandler mad som medicinen for at hjælpe dig med at opnå et optimalt helbred. I sin podcast "Naturligt næret" retter hun sig med næringsmangel, sygdomsforebyggelse og helbredelse af din krop gennem funktionel medicin. Denne episode indeholder Brian Williamson, en "ketovangelist", der oprindeligt henvendte sig til ketodiet for at hjælpe med sin søns epilepsi. Lyt til episoden for at høre hans råd om alt fra, hvordan man ved, at du er i ketose til, hvordan keto kan give dig en eufori og påvirke dit følelsesmæssige velvære.
Lyt her.
Keto for kvinder show
Shawn Mynar er stemmen bag "Keto for Women Show." Mynar vendte sig mod ketodiet efter en levetid på slankekure og en dårlig opblussen af ulcerøs colitis. Hun går ind for kosten for at hjælpe andre kvinder med at opnå et optimalt helbred. Hun mener dog også, at kvinder bør skræddersy kosten specifikt til deres sundhedsbehov. Hvorfor har kvinder brug for en anden diæt end mænd? Hun tager fat på det spørgsmål i sin første episode. Hun dækker også specialtemaer som hormonelle behov, amning og overgangsalder.
Lyt her.
STEM-Talk
Hvis du ønsker at vide mere om videnskaben om keto, har denne episode af "STEM-Talk" du dækket. Serien er produceret af et nonprofit laboratorium kaldet Florida Institute for Human and Machine Cognition (IHMC). Afsnittet indeholder en multi-prisbelønnet computervidenskabsmand Ken Ford, der diskuterer hans personlige sti på ketodiet, hvorfor han anbefaler det til en aldrende befolkning, hvordan man optimerer din træning og andre måder at øge dit helbred på. Hvis du elsker denne tale, kan du tjekke andre relevante episoder i denne serie.
Lyt her.
Keto Talk med Jimmy Moore og Dr. Will Cole
Sundhedsblogger Jimmy Moore og praktiserende medicin, William Cole, DC, har slået sig sammen for at fremhæve det nyeste inden for keto. De opsummerer og diskuterer nyheder og overskrifter. Stil ind på, hvad de skal tage, hvilken dækning om keto er nøjagtig, og hvad nye fund kan betyde for dit helbred. I en episode nævner de for eksempel en ny undersøgelse, der fandt, at det at spise flere kulhydrater kan gøre din sved stinkende. Hvis du har et spørgsmål om keto-diet, kan du sende det til showet på ketotalk.com.
Lyt her.
Tim Ferriss Show
Tim Ferriss inviterer gæster øverst i deres felt til at tale ærligt om deres arbejde, aktuelle begivenheder, hemmeligheder for succes og anden information. I denne episode svarer gæst Rhonda Patrick, ph.d., en biokemiker og videnskabsmand, spørgsmål om træning, faste, sauna-terapi, fedttab og mere. Hun diskuterer især lighederne og forskellene mellem faste og ketose. Patrick påpeger nogle fordele ved begge diæter og adskillige yderligere fordele ved at faste inden ketose. Du kan også være interesseret i en endnu mere ketocentrisk episode med Dom D'Agostino.
Lyt her.
