Udvalget af sundhedspodcasts derude er enormt. Antallet af samlede podcasts stod på 550.000 i 2018. Og det vokser stadig.
Den store variation alene kan føle angstfremkaldende.
Derfor har vi fordøjet tusinder af podcasts og fundet de bedste til en række forskellige mentale sundhedsbehov, uanset om du vil have direkte videnskab, passende rådgivning eller masser af latter.
'Noden'
- Apple Podcast-vurdering: 5,0 stjerner (mere end 3.000 ratings)
- Også tilgængelig på: Stitcher og Soundcloud
- Først sendt: 2017
- Luftes stadig nye episoder? Ja
"The Nod" er en podcast, der deler historier og oplevelser fra afroamerikanere, som "ikke bliver fortalt andre steder."
Emner spænder fra fyrrige historier om hiphop-trends til den følelsesmæssige indflydelse fra berømte forfattere som Toni Morrison på generationer af unge sorte forfattere og fagfolk.
Værter Brittany Luse og Eric Eddings har regelmæssigt følelsesmæssige, sårbare samtaler for at vise, at det er OK at kæmpe med konflikterne om at være den, du vil være mod den, som samfundet forventer, at du skal være.
'Terapi til sorte piger'
- Apple Podcast-vurdering: 5,0 stjerner (mere end 2.600 vurderinger)
- Også tilgængelig på: Stitcher og Soundcloud
- Først sendt: 2017
- Luftes stadig nye episoder? Ja
Grundlagt af klinisk psykolog Joy Harden Bradford, "Therapy for Black Girls" tilbyder mentale sundhedsressourcer og rådgivning til både personlig og professionel udvikling for afroamerikanske kvinder og videre.
Bradford hjælper også med at afmystificere terapi selv og stigmatiseringen omkring den med hendes baggrund på doktorgradsprogram i rådgivningspsykologi fra University of Georgia.
Bradfords podcast er et godt valg, hvis du leder efter råd eller indsigt fra en professionel eller er fascineret af sindets videnskab.
'Throwing Shade'
- Apple Podcast-vurdering: 5,0 stjerner (mere end 4.500 ratings)
- Også tilgængelig på: Stitcher og Google Play (video)
- Først sendt: 2019
- Luftes stadig nye episoder? Ja
Dette show takler store politiske og kulturelle spørgsmål, som kvinder, minoriteter og LHBT-samfundet generelt står overfor. Værter Erin Gibson og Bryan Safi sætter disse til tider esoteriske, men afgørende samtaler stærkt i lyset.
Deres mål er ikke at være i tvivl om, at disse problemer kan påvirke dig mentalt, følelsesmæssigt og personligt på toksiske måder.
Erin og Bryan skaber en delikat balance mellem det politiske og det personlige ved at få det til at føle sig OK at tænke på dig selv som en del af en større bevægelse, mens de også bekræfter, at dine tanker og følelser betyder noget.
Åh ja, og de får dig til at grine undervejs.
'Cafeteria Christian'
- Apple Podcast-vurdering: 5,0 stjerner (næsten 300 vurderinger)
- Også tilgængelig på: Stitcher
- Først sendt: 2018
- Luftes stadig nye episoder? Ja
Uddannelse af dig selv om Bibelen? Føler du dig forpligtet til at være i kirken flere gange om ugen? Bare forsøger at leve et liv, der er stærkt baseret på dine værdier?
At observere en kristen livsstil kan beskatte dit sind og krop.
Værter Nora og Natalie startede denne podcast for at fortælle dig, at det er OK at ikke være en "perfekt" kristen og for at tale åbent om udfordringer i at afbalancere det, du har brug for, med hvad din kristne tro beder om dig.
'Mental Illness Happy Hour'
- Apple Podcast-vurdering: 5,0 stjerner (mere end 4.900 vurderinger)
- Også tilgængelig på: Stitcher og Soundcloud
- Først sendt: 2017
- Luftes stadig nye episoder? Ja
Så mange af os har behandlet mentale og følelsesmæssige traumer i vores liv. Alligevel føler så få af os det godt eller endda sikkert at tale højt om det.
Værten Paul Gilmartin håber at ændre dette med sin rosede podcast, "Mental Illness Happy Hour." Gilmartin interviewer en række bemærkede figurer og berømtheder om deres oplevelser med psykiske sygdomme eller traumer.
Gilmartins interviews løber fra at tackle forbindelsen mellem seksuelt overgreb og PTSD med vellykkede advokater til at afsløre, hvordan det at opdrage af en forælder med alkoholafhængighed kan påvirke dig på mange usynlige måder.
'WTF med Marc Maron'
- Apple Podcast-vurdering: 4,5 stjerner (mere end 18.000 vurderinger)
- Også tilgængelig på: Stitcher
- Først sendt: 2015
- Luftes stadig nye episoder? Ja
Komiker Marc Maron er kendt for at have interviewet nogle af verdens mest berømte mennesker i sin lille garage i nærheden af Los Angeles.
Virker ikke som en forudsætning, der er moden for diskussioner om mental sundhed. Men Maron er overraskende ærlig over bekymringerne og traumerne for hans opdragelse og den følelsesmæssige uro, som mange af hans bemærkede gæster har oplevet.
Disse uventede, men forfriskende sårbare diskussioner om mental sundhed dukker ofte op i mindeværdige interviews med tal fra den tidligere amerikanske præsident Barack Obama til skuespilleren Kristen Bell.
'Kode switch'
- Apple Podcast-vurdering: 4,5 stjerner (mere end 6.100 vurderinger)
- Også tilgængelig på: Stitcher
- Først sendt: 2016
- Luftes stadig nye episoder? Ja
At tale om race, køn, etnicitet, identitet og mange komplekse emner, der er almindelige i det 21. århundrede, kan være udmattende og skræmmende. Det kan være meget sværere, hvis du ikke tror, du har nogen allierede.
“Code Switch” fra National Public Radio (NPR) ønsker at være en allieret. Dette show dækker emner fra arven fra lynchinger fra afroamerikanere i det moderne amerikanske liv til skjulte former for antisemitisme i populærkulturen.
Og det hostes af en række journalister med forskellige baggrunde, der ved nøjagtigt, hvordan det er at have brug for en allieret.
Dette show kan hjælpe dig med bedre at forstå, hvordan samfundet i sig selv kan være din mentale sundheds værste fjende - og hvordan denne forståelse kan hjælpe dig med at føle dig stærkere i at modstå det.
'Happiness Lab'
- Apple Podcast-vurdering: 5,0 stjerner (mere end 4.200 ratings)
- Også tilgængelig på: Stitcher
- Først sendt: 2019
- Luftes stadig nye episoder? Ja
Lykken kan undertiden virke uopnåelig. Dette gælder især, når de ting, du arbejder hårdt for at tjene, ikke bringer den lykke, du forventer.
Det er her, Dr. Laurie Santos fra Yale University tror, hun kan hjælpe.
Dr. Santos håber at vise dig, at din egen lykke er i din kontrol på selv de mindste måder ved hjælp af fund fra nyskabende videnskabelig forskning om forbindelsen mellem menneskelig adfærd og følelser.
Det er ikke tilfældigt, at Dr. Santos 'kursus "Psykologi og det gode liv" er et af Yales mest populære. Hendes vigtigste ambition er at hjælpe dig med at blive lidt gladere ved at lære dig at tage ejerskab af, hvordan dit sind fungerer, og hvordan din opførsel kan være din første forsvarslinje mod negativitet.
'2 Dope Queens'
- Apple Podcast-vurdering: 5,0 stjerner (mere end 12.000 ratings)
- Også tilgængelig på: Stitcher og Google Play (video)
- Først sendt: 2016
- Luftes stadig nye episoder? Ja
“2 Dope Queens” består af den højenergi-komedie Duo Phoebe Robinson og Jessica Williams. Disse to komikere forvandlede deres mangeårige venskab og berømte vittige skænderi til et vanvittigt populært komedieshow.
Intet emne er uden for grænserne for dem eller deres brede vifte af berømthedsgæster. Emner spænder fra forhold og stereotyper med Michelle Obama til seksuel sundhed med stjerner fra populære tv-shows.
Og det er bare sjovt. Undertiden er en god latter alt hvad du behøver for at føle dig bedre.
'Den sjove verden af depression'
- Apple Podcast-vurdering: 5,0 stjerner (mere end 3.400 vurderinger)
- Også tilgængelig på: Stitcher
- Først sendt: 2016
- Luftes stadig nye episoder? Ja
Klinisk depression er en af de mest almindelige og alligevel mest stigmatiserede psykiske helbredstilstande. Og ikke alle former for depression er skabt lige. Depression kan antage så mange former, som der er mennesker, der har det.
Det er det, værten John Moe håber, at du vil fjerne fra hans utallige interviews med offentlige personer som Darryl McDaniels fra hip-hop-gruppen Run-DMC og Peter Sagal fra det populære NPR-show “Wait Wait… Don't Tell Me!”
Dette show er godt, hvis du kæmper med dine egne symptomer eller kender nogen med depression.
Den enorme række virkelige historier om op- og nedture ved klinisk depression kan få dig til at tænke over, hvordan tilstanden kan se anderledes ud for alle, mens du også giver dig nogle tip og værktøjer til at klare alle de former, den tager.
