Denne artikel blev opdateret med information om hjemmetestningssæt den 27. april 2020.
”Det er dybest set bare influenza! Det er ikke noget problem."
”Det er dejligt at have lidt ophold. Tak, coronavirus!”
"Jeg har ingen symptomer … hvorfor skulle jeg være i selv-karantæne?"
Hvis du ikke lever med en kronisk tilstand (eller ikke er immunkompromitteret på nogen måde), er det temmelig let at komme med flippante kommentarer om COVID-19 og dens potentielle indvirkning.
Når alt kommer til alt, for "sunde" folk, er det usandsynligt, at kontraherende virus medfører alvorlige konsekvenser.
En ubekvem periode med selvisolering og nogle grimme influenzalignende symptomer er håndterbare nok. Så hvad panik alle sammen om?
En pandemi som COVID-19 har en meget anden indflydelse på mennesker, hvis immunsystem er kompromitteret.
Når du er kronisk syg, kan selv forkølelsen sætte dig tilbage i uger, og din almindelige influenzasæson kan være forrædersk og endda dødbringende.
Dette nyere udbrud af coronavirus-sygdomme - hvor der stadig ikke findes nogen vaccine og meget begrænset test - er et vågent mareridt for mange.
Så hvad kan vi gøre for vores kronisk syge naboer og kære under dette udbrud? Hvis du ikke er sikker, er disse forslag et godt sted at starte.
1. Stop med at fortælle folk, at de overreagerer
Ja, det er sandt, at panikning under en pandemi ikke nødvendigvis er nyttigt.
I enhver krisesituation ønsker vi, at folk skal forblive rolige og træffe smarte valg! Og mens de fleste "sunde" individer vil komme sig (og endda forblive asymptomatiske), hvis de får virussen, er det frygteligt fristende at se det øgede svar på COVID-19 som en overreaktion.
Men - og du vidste, at der var et "men" der kommer, ikke? - dette antager, at enhver med et kompromitteret immunsystem ikke betyder noget i denne samtale.
Dette kunne dog ikke være længere væk fra sandheden - og det er grunden til, at CDC har rådet kronisk syge mennesker til at tage alvorlige skridt til at forberede og om muligt selvisolere.
Mens COVID-19 ikke påvirker hver enkelt person på samme måde, har hver enkelt af os evnen til at være en bærer af virussen. Derfor bør alle tage det alvorligt. Vi har alle en forpligtelse til at træffe ansvarlige valg, fordi vores valg påvirker alle omkring os.
Hvor alvorligt vi tager den nye coronavirus påvirker ikke bare os som enkeltpersoner, men det påvirker også vores samfund - især dem, der er mest sårbare.
Så snarere end at bede folk om ikke at "overreagere" på dette udbrud, så prøv at opmuntre de omkring dig til at tage en proaktiv holdning.
Uddan dig selv og andre om de bedste forebyggelsesmetoder, og forpligt dig til at støtte hinanden i din indsats.
2. Lær så meget du kan om forebyggelse
CDC anbefaler, at alle mennesker bærer ansigtsmasker af stof på offentlige steder, hvor det er vanskeligt at opretholde en 6 fods afstand fra andre. Dette vil hjælpe med at bremse spredningen af virussen fra mennesker uden symptomer eller personer, der ikke ved, at de har fået virussen. Ansigtsmasker af klud skal bæres, mens du fortsætter med at udøve fysisk afstand. Instruktioner til fremstilling af masker derhjemme kan findes her.
Bemærk: Det er kritisk at reservere kirurgiske masker og N95-åndedrætsværn til sundhedspersonale.
Fordi der i øjeblikket ikke er nogen vaccine mod COVID-19, er den bedste måde at stoppe spredningen af infektion at bruge så mange forebyggende foranstaltninger som muligt.
Dette betyder naturligvis hyppig håndvask (i mindst 20 sekunder!), Rengøring af genstande, du bruger ofte, ikke rører dit ansigt og øve social afstand.
Dette kan også se ud som at annullere den bogklub, du er vært for, arbejde hjemmefra, hvis det er muligt, få dine dagligvarer leveret, annullere rejseplaner og virkelig enhver foranstaltning, der giver dig mulighed for at undgå store sammenkomster - selvom du ikke tror, du er kommet i kontakt med virussen.
Det betyder også, at hvis du begynder at vise symptomer på COVID-19, er det vigtigt at være hjemme.
Da der i øjeblikket ikke er nogen kur, skal du overveje, om du har brug for at gå til skadestuen eller hastepleje.
Et forhastet rush til ER betyder ofte at udsætte immunkompromitterede mennesker og sundhedsarbejdere, der er mindre i stand til at beskytte sig selv. Testkits er begrænset, og mange mennesker, der besøger ER, bliver vendt for at prioritere grupper med højere risiko.
Ring i stedet til din læge, overvåg dine symptomer, og hvis du rådes til at gå til en klinik eller hospital, skal du ringe på forhånd og bære en maske, hvis det overhovedet er muligt.
Den 21. april godkendte Food and Drug Administration (FDA) brugen af det første COVID-19 hjemmetestesæt. Ved hjælp af den medfølgende bomuldspind vil folk være i stand til at samle en næseprøve og sende den til et udpeget laboratorium til test.
Godkendelsestilladelsen specificerer, at testsættet er autoriseret til brug af personer, som sundhedsfagfolk har identificeret som at have mistanke om COVID-19.
Isolering er et af de bedste forsvar, vi har lige nu for at sikre, at COVID-19 kan indeholdes og for at beskytte vores mest sårbare befolkninger.
3. Seriøst, selv karantæne - selvom du ikke har symptomer
Mange mennesker er blevet opfordret til selvkarantæn af eksperter inden for folkesundhed og medicin, især efter at de er kommet i kontakt med virussen.
Dog har historier siden dukket op af personer, der bryder karantæne (jeg tweetede endda om min egen eksponering som et resultat af, at folk ignorerer denne anbefaling). Deres logik? Jeg har det fint! Jeg viser overhovedet ingen symptomer.”
Problemet er, at du stadig kan være en bærer af virussen uden at have nogen symptomer.
Faktisk kan symptomer tage alt fra 2 til 14 dage, før de udsættes for virussen. Mens risikoen for transmission er lav, når symptomerne ikke er til stede, er det stadig muligt at overføre virussen, især til immunkompromitterede individer, der i sagens natur er mere modtagelige.
Historienes moral? Hvis en sundhedstjenestemand eller en læge fortæller dig at selv karantæne, skal du absolut, uanset om du udviser symptomer eller ej.
Og for at være klar betyder det at blive hjemme og ikke forlade. Hvilket virker åbenlyst, men tilsyneladende kæmper vi alle stadig med at forstå denne.
4. Opbevar ikke forsyninger, som risikogrupper har brug for (eller doner dem, hvis du kan)
Børneservietter og toiletpapir, som du ryddet ud i butikken? De er faktisk vigtige (og nu meget vanskelige at få adgang til) for mennesker med fordøjelsessygdomme.
Ansigtsmasker og sanitetsprodukter, du har købt i bulk? Det kan være forskellen mellem, at en person med en kronisk sygdom er hjemmebundet eller ej.
Med andre ord? Der er en fin linje mellem beredskab og hamstring.
Medmindre du er en del af en risikogruppe, er det ansvarlige valg at fylde forsyninger lidt ad gangen og sikre, at andre, der har brug for dem mere presserende, stadig kan købe dem.
Hvis du rydder ud i hylderne bare for at lette din egen angst, risikerer du at nægte mennesker i mere alvorlige situationer de forsyninger, de stoler på for at overleve.
I stedet for, hvis du har ressourcer til rådighed, kan du overveje at nå ud i dit samfund for at se, om nogen af dine naboer kæmper for at få adgang til det, de har brug for.
5. Giv hjælp til adgang til medicin, dagligvarer osv
Apropos at hjælpe, hvis du har nogen kronisk syge mennesker i dit liv, har de næsten helt sikkert ærinder, som de undgår på grund af de involverede eksponeringsrisici.
Brug for hjælp til at få dagligvarer eller medicin? Kunne de bruge en lift til at arbejde for at undgå at bruge offentlig transport? Har de alle de forsyninger, de har brug for, og hvis ikke, er der nogen, du kan bringe til dem? Skal de fjerne forbindelsen fra nyheden, og i bekræftende fald, er der historier, som de gerne vil have, at du overvåger for dem?
Nogle gange er de enkleste bevægelser de mest meningsfulde.
Stil spørgsmål som: “Har du brug for noget lige nu? Hvordan holder du op? Hvad kan jeg gøre? kan signalere til dine kære, at deres velvære betyder noget for dig.
At vide, at de ikke er alene om at navigere, hvad der uden tvivl er en meget skræmmende tid for dem, kan betyde verden.
6. Antag ikke, at du kan 'fortælle', hvis nogen er immunkompromitteret
Når vi tænker på mennesker, der er mest sårbare under dette udbrud, antager mange af os, at dette kun inkluderer ældre voksne.
Imidlertid kan enhver have en kronisk tilstand, og som sådan betyder det, at enhver kan blive immunkompromitteret - inklusive unge mennesker, folk, der "ser sunde ud", og endda folk, du kender.
Så hvis nogen fortæller dig, at de er immunkompromitterede? Det er vigtigt at tro dem.
Og lige så vigtigt? Antag ikke, at du kan vide, hvem der er og ikke er immunkompromitteret bare ved at se på dem.
Du arbejder muligvis for eksempel på et universitet med unge mennesker, der "synes sunde", men det betyder ikke, at de ikke er en del af en risikogruppe. Du deltager måske i en danseklasse og antager, at alle er konditionelle og derfor ikke særlig sårbare - men for alt hvad du ved, tager nogen klassen for at hjælpe med at håndtere symptomerne på deres kroniske tilstand!
Det er også sandt, at du måske kommer i kontakt med en plejeperson, der arbejder med en befolkning med risiko, hvilket gør det endnu vigtigere ikke at tage antagelser om, hvem der er og ikke er sårbar.
Så hvis det anbefales, at du selvisolerer? Antag ikke, at du kan bøje reglerne. Du kan stadig sætte nogen i fare, selvom ingen omkring dig "ser kompromitteret ud".
Du skulle antage, at når som helst du går ud i verden, du næsten helt sikkert kommer i kontakt med en person, der er immunkompromitteret (eller holder af en, der er), og opfører dig i overensstemmelse hermed.
7. Overvej virkningen af de vittigheder, du laver
Nej, en selvkarantæn er ikke en "opholdskation" - det er en forebyggende foranstaltning, der bogstaveligt talt redder liv.
At bagatellisere vigtigheden af at beskytte sårbare mennesker er det, der får folk til at ignorere anbefalinger om at isolere sig i første omgang! Det giver folk indtryk af, at disse mål er valgfri og "for sjov", når det faktisk er en af de få pålidelige måder, vi kan indeholde spredningen af COVID-19.
Som Twitter-bruger @UntoNugget med rette påpegede, trivialiserer dette også kampe med at være hjemme bundet - ikke for sjov, men ud fra ren nødvendighed - som mange mennesker med kronisk sygdom kæmper med.
På samme måde, når vi taler om COVID-19, kan det være direkte stødende at kommentere som "Vi vil alle dø!" og at sammenligne det med en apokalypse … eller på den anden side, gøre narr af mennesker, der udtrykker oprigtig panik på grund af deres egne sårbarheder.
Virkeligheden er, at "vi" ikke alle vil indgå en mere alvorlig form for COVID-19 - men de, som det er usandsynligt, bør stadig være opmærksomme på dem, der kunne.
Mange mennesker lever med den (meget gyldige) frygt for, at de bliver alvorligt syge på grund af deres kroniske tilstand, og vi bør tage dem og deres bekymringer alvorligt.
8. Lyt i stedet for at undervise
Oftere end ikke er folk med kroniske sygdomme ekstremt uddannet omkring deres egne forhold og de spørgsmål, der påvirker deres helbred.
Så når du febrilsk sender dem en artikel om den nye coronavirus og spørger: "Så du dette ??" Chancerne er, at de læste det i sidste uge. Helt ærligt, mange af os har set denne historie udvikle sig længe før nogen anden.
Mennesker med kroniske lidelser har ikke brug for foredrag lige nu om håndrensning og fordele og ulemper ved at bære en ansigtsmaske.
Og medmindre nogen beder dig om at hjælpe dem med at finde artikler eller ressourcer? Du burde sandsynligvis ikke sende dem.
I stedet? Overvej bare at … lytte. Tjek ind, og spørg, hvordan de har det. Tilby et sikkert, medfølende og ikke-dømmende rum for dem til at dele deres ærlige følelser. Lad dem være triste, bange eller vrede.
Chancerne er, at det vil være meget mere nyttigt end det segment, Dr. Oz gjorde ved håndvask.
9. Overvej mental sundhed - ikke kun fysisk sundhed
Der er en alvorlig vejafgift for mental sundhed på alle, der er indstillet på nyhedscyklussen omkring COVID-19 lige nu.
Med så meget fejlinformation og panik, og nye oplysninger, der dukker op hver dag, ville du være hårdt presset for at finde nogen, der ikke mindst er lidt rammet lige nu.
Men hvis du lever med en kronisk tilstand, får en pandemi som COVID-19 en helt ny betydning.
Du kører numrene i betragtning af hvad der kan ske økonomisk, hvis du landede i ICU. Du overvejer de livslange konsekvenser af noget som lungearrdannelse for en krop, der allerede er sårbar.
Du støder på tænkestykker, der antyder, at du er en byrde for sundhedsvæsenet. Du støder på mennesker, der er mere optaget af aktiemarkedet end dit eget liv.
Du ser, mens folk tager unødvendige risici, som bringer dit helbred (og sundheden for de mennesker, du elsker), igen og igen og igen, fordi "de følte sig cooped up."
Og du sidder med den frustration, at for alle andre er disse forholdsregler i bedste fald nye, endda morsomme.
I mellemtiden var det din daglige liv at navigere i den imponerende trussel om alvorlig sygdom længe før nogen vidste, hvad “coronavirus” var.
Den mentale sundhedsafgift ved at leve med en kronisk tilstand er allerede enorm
Tilføj en pandemi til blandingen, og du kan forestille dig, hvorfor det er en særlig hård tid at være kronisk syg lige nu.
Derfor er det så vigtigt at tilbyde nåde og medfølelse, når du arbejder med mennesker, der lever med kronisk sygdom. For uanset om de fortsætter med at kontrahere virussen eller ej, er dette stadig en meget vanskelig tid.
Så frem for alt andet? Vær ansvarlig, informeres og vær venlig. Det er altid en god tommelfingerregel, men især nu.
Og taler du om tommelfingre? Sørg for, at du også vasker dem. Vask hænderne, ja, men seriøst, nogle af jer har ikke vasket tommelfingrene. Der er nu omkring en million videoer på TikTok for at vise dig hvordan … så ingen undskyldninger.
Sam Dylan Finch er redaktør, forfatter og digital mediestrateg i San Francisco Bay-området. Han er hovedredaktør for mental sundhed og kroniske tilstande hos Healthline. Find ham på Twitter og Instagram, og lær mere på SamDylanFinch.com.
