Fremme Af Reumatoid Arthritis: 10 Måder Til At Lindre Kronisk Smerte

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Om leddegigt (RA)

Reumatoid arthritis (RA) er en kronisk inflammatorisk sygdom. Det begynder normalt i de små led i hænder og fødder. RA forårsager smerter, stivhed og hævelse. Det reducerer også mobilitet og fleksibilitet i de berørte led.

Efterhånden som RA skrider frem, kan disse symptomer sprede sig til andre områder, herunder:

• hofter
• skuldre
• ankler
• albuer
• håndled
• ankler

At forstå kroniske smerter

Kronisk smerte er en af de mest almindelige træk ved RA. Det involverer ikke kun de sygdomsramte led. Jo mere avanceret sygdommen er, desto mere sandsynligt er det, at du oplever kroniske smerter i forskellige områder af din krop.

For eksempel kan hovedpine være forårsaget af gigt, der påvirker de første tre ryghvirvler i rygsøjlen. Bensporer kan dannes i beskadigede led, hvilket fører til ekstra friktion og smerter.

RA findes i mange former. Du har muligvis brug for mere end en strategi til håndtering af din RA-relaterede smerter.

At finde lindring af kroniske smerter

En række behandlinger kan hjælpe dig med at finde lindring af kroniske smerter.

Receptpligtig medicin

Det første skridt mod at lindre kronisk smerte fra RA er at lindre den betændelse, der forårsager den. Dette er grunden til, at frontliniebehandlingen for RA næsten altid inkluderer receptpligtige antiinflammatoriske lægemidler kaldet sygdomsmodificerende antirheumatiske lægemidler (DMARDs).

Over-the-counter (OTC) medicin

For akutte eller “lige nu” smerter er OTC-smertestillende midler som ibuprofen eller naproxen det ideelle valg.

Disse medikamenter kan hjælpe på flere måder, som at lindre betændelse og alle typer smerter, fra hovedpine og ledssmerter til knoglesporer.

Dyrke motion

Du har sandsynligvis bemærket, at smerter og stivhed er værre, når du har været inaktiv i lange perioder. Skånsom træning med lav effekt kan hjælpe med at løsne stive led, styrke omgivende muskler og bekæmpe smerter naturligt.

Strækker

Daglig strækning kan forbedre cirkulation og fleksibilitet samt reducere smerter.

Yogapositioner kan endda ændres i henhold til dine evner og begrænsninger. Bare vær sikker på, at du strækker forsigtigt og ikke til det punkt, hvor du føler smerter.

Tag en belastning af

Hvis du har smerter, når du går, kan en stok eller rullator gøre en enorm forskel. Disse enheder kan udligne en betydelig del af din kropsvægt og holde den belastning af de berørte led.

Fugtig varme

At slappe af i et varmt bad eller blødgøre hænder og fødder i varmt vand kan virkelig hjælpe med at lette RA-smerter.

Fugtige varmepuder giver direkte, gennemtrængende varme på enhver del af kroppen. Du kan finde dem i mange apoteker. En paraffinvoksbehandling fra en lokal salon eller spa kan også give lettelse for nogle mennesker.

Tabe sig

Selv det at være bare lidt overvægt kan tilføje ekstra belastning på allerede stressede led. Ikke kun vil tabe hjælpe med at lindre smerter i dine led, det vil også reducere træthed. Det kan endda motivere eller tilskynde dig til at træne.

Alternative behandlingsformer

Hvis du er interesseret i at prøve alternative behandlinger til din kroniske smerter, skal du tale med din læge eller fysioterapeut om disse muligheder:

• Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS). TENS bruger lavspændingselektricitet til at forstyrre, hvordan dine nerver behandler smerter.
• Akupunktur involverer indsætning af små nåle i huden nær nerveender. Denne terapi har været brugt i århundreder til at håndtere alle typer smerter.
• Massage kan reducere smerter og forbedre dit bevægelsesområde. Du kan endda lære selvmassageteknikker til at udføre på dig selv derhjemme.

Hverdagsændringer, du kan foretage

Hvis en bestemt aktivitet gør ondt, er det sandsynligvis bedst at undgå den. Dette betyder ikke, at du er nødt til at sætte hele dit liv på vent. Tag dig tid til at tænke over små, daglige ændringer, du kan foretage i din rutine for at være venlige over for dine smertefulde led.

Overvej for eksempel følgende:

• Få dørhåndtag til håndtagstilstand installeret i dit hjem for at erstatte traditionelle dørhåndtag.
• Skub en tung genstand i stedet for at løfte den.
• Hold genstande i håndfladerne i stedet for at gribe dem med fingrene.

Disse og andre små justeringer kan give dig mindre smerter.

Hvis kroniske smerter forstyrrer dit liv, er du ikke alene. Sørg for at tale med dine sundhedsudbydere om de forskellige medicinske og ikke-medicinske måder, du kan reducere din smerte og komme tilbage til at leve på.