Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.
Brystpumpens daggry bragte mange nye muligheder for ammende mødre. Mødre har nu evnen til at være væk fra deres baby i længere perioder, mens de opretholder amning.
Pumpning er ikke altid intuitiv, og for nogle kvinder kan det være svært at vedligeholde. Hvis du har brug for at pumpe, så du kan være væk fra din baby, kan du finde måder at øge din mælkeforsyning for at sikre, at du har nok mælk. Pumpning kan også være en måde at øge mælkeforsyningen på når man ammer.
Læs videre for at lære nogle tip til ting, du kan gøre for at prøve at øge din mælkeforsyning under pumpning.
1. Pumpe oftere
Den første måde at øge din mælkeforsyning ved pumpning er at øge, hvor ofte du pumper.
Cluster pumping er en teknik til pumpning hvert femte minut for at give dine bryster gentagen stimulering. Når dine bryster er fyldte, får din krop signalet om at stoppe med at fremstille mælk. Tomme bryster udløser mælkeproduktion, så jo mere du tømmer dine bryster, desto mere mælk får du.
Klyngepumping er muligvis ikke praktisk til et arbejdsmiljø, men du kan prøve klyngepumpning om aftenen derhjemme eller i løbet af weekenden. Prøv et par sessioner med klyngepumping, indtil du ser en mærkbar stigning i dit udbud. Og husk at forblive hydreret, når du ammer eller pumper.
En anden måde at pumpe oftere på er at tilføje en ekstra session i løbet af dagen, især hvis du er på arbejde. Hvis du f.eks. Pumpede to gange om dagen, skal du pumpe tre gange.
Hvis du gerne vil øge din forsyning, men du normalt er sammen med din baby hele dagen, skal du bruge pumpen til at tilføje en session ud over dagens almindelige sygepleje.
Mælkeforsyningen reguleres af hormoner og din døgnrytme, så mange kvinder har det største antal mælk om morgenen. Du kan pumpe om morgenen, før din baby vågner op, eller pumpe kort efter amning.
Hvis formiddag ikke fungerer for dig, kan du også prøve at pumpe natten efter babyens sengetid.
Over tid regulerer din krop til at levere mere mælk under den ekstra pumpe session. For at få de bedste resultater skal du tage din ekstra pumpesession på samme tid hver dag.
2. Pump efter amning
Nogle gange kan dine bryster stadig føles fyldige, efter at babyen er ophørt med at amme. Du kan prøve at pumpe eller udtrykke et eller begge bryster med hånden efter hver sygeplejesektion for at sikre, at dine bryster er helt tomme. Det signaliserer din krop til at begynde at producere mere mælk.
Over tid kan pumpning efter amning føre til en stigning i den mængde mælk, du producerer i løbet af dagen.
3. Dobbelt pumpe
For at få mest muligt mælk ved pumpning kan du pumpe begge bryster på én gang. Brug en pumpe-bh for at gøre det lettere at dobbeltpumpe. Disse bh'er er lavet specifikt for at holde brystskærme på plads, så du kan være håndfri.
Du kan kombinere dobbeltpumping med klyngepumpning, hvis du prøver at øge dit udbud eller bygge et lagermælk i fryseren for at holde på hånden.
4. Brug det rigtige udstyr
For at få mest muligt ud af pumpe er det vigtigt, at din pumpe er i god stand og fungerer rigtigt for dig. Alt fra størrelsen på brystskærmen til sugehastigheden påvirker hvor meget mælk du kan få. Nogle tip:
- Hold din maskine ren.
- Udskift dele efter behov.
- Bliv fortrolig med din pumpemanual.
- Tjek producentens websted.
- Ring til en amningskonsulent, hvis du har brug for hjælp.
Hvis du virkelig ønsker at fokusere på at øge dit udbud, kan du også leje en hospitalskvalitets brystpumpe i en uge eller en måned. Dette er de tilgængelige pumper af højeste kvalitet og kan hjælpe dig med at udvinde mere mælk, når du pumper.
5. Prøv amningskager og kosttilskud
Laktation cookie opskrifter til tider kredit havre eller brygger gær for at øge mælkeforsyningen. Du kan også finde urtetilskud såsom bukkehorn, mælketistel og fennikel, der er annonceret som galaktagoger eller stoffer, der siges at øge mælken. Eksperter siger dog, at dette kan skyldes en positiv placeboeffekt.
En stor metaanalyse af hundreder af studier fandt inkonsekvente data om, hvorvidt kosttilskud øger mælken eller ej. Læger og mødre kan ikke vide med sikkerhed, om eller hvordan urter og kosttilskud kan hjælpe.
Tal med din læge, før du prøver nogen kosttilskud, mens du ammer.
6. Oprethold en sund kost
Husk at forbruge nok kalorier og forblive hydreret af drikkevand og andre klare væsker. At være ordentligt næret og hydreret kan hjælpe dig med at opretholde en sund mælkeforsyning.
Ammende kvinder kan have brug for op til 13 kopper eller 104 ounces vand om dagen. Formål at drikke mindst en kop vand hver gang du pumper eller ammer, og få derefter dine resterende kopper gennem dagen.
Du skal også planlægge at tilføje omkring 450 til 500 kalorier ekstra om dagen til din diæt. Det er ud over dit anbefalede kaloriindtag. Ligesom da du var gravid, er den type kalorier, du tilføjer, vigtig. Vælg fødevarer fyldt med vitaminer og andre essentielle næringsstoffer.
7. Sammenlign ikke
Ved amning er selvtillid nøglen. Gå ikke ned på dig selv, hvis dine venner eller kolleger ser ud til at få meget mere mælk ud af pumpen.
To kvinder kan have bryst i samme størrelse, men en anden mængde mælkeopbevaringsceller. En kvinde med flere opbevaringsceller vil kunne udtrykke mere mælk hurtigere, fordi den er let tilgængelig. En kvinde med færre opbevaringsceller fremstiller mælk på stedet. Det betyder, at hun får mere tid til at pumpe den samme mængde mælk.
Jo mere du pumper, desto bedre ved du, hvor meget mælk du kan forvente af dig selv i en bestemt tidsperiode.
En kvinde, der regelmæssigt pumper og efterlader flasker til sine babyer - for eksempel under arbejdet - vil normalt producere meget mere mælk under pumpning end en kvinde, som ammer oftere og kun pumper lejlighedsvis, som f.eks. Dette skyldes, at din krop er meget god til at forudse nøjagtigt, hvor meget mælk din baby har brug for, og din mælkeproduktion synkroniseres for at matche dit eget barn.
Når amning er veletableret, tjener du ikke meget mere mælk, end din baby har brug for. Så pumpning ud over en normal dag i amning giver ikke meget ekstra mælk. Det er almindeligt, at mødre, der for det meste sygeplejerske, kræver flere pumpesessioner for at få nok mælk til én fodring.
8. Slap af
Prøv at slappe af, mens du pumper. Hvis du pumper på arbejde, skal du ikke svare på e-mails eller tage opkald, mens du pumper. Brug i stedet din pumpetid til at tage en mental pause. Prøv ikke at fokusere på hvor meget mælk, du producerer, hvilket kan forårsage ekstra stress.
En undersøgelse fandt, at mødre til for tidligt spædbørn producerede signifikant mere - og fedtere - mælk, da de lyttede til en lydoptagelse under pumpning. Dette var en lille undersøgelse, og vi ved ikke nøjagtigt, hvilken slags musik de hørte. Men det er stadig værd at prøve at lytte til noget beroligende under pumpning eller at finde andre måder at slappe af på.
9. Se på fotos af din baby
Din krop bliver meget i harmoni med dit sædvanlige ammende miljø og stimulus. For mange kvinder kommer mælk let ind, når du er hjemme, holder din egen baby og reagerer på sultelys. Det er sværere at inspirere denne mælkeproduktion, hvis du er væk hjemmefra og dit barn.
Hvis du er væk, medbring fotos af din baby eller se videoer af dem, mens du pumper. Alt, der minder dig om din baby, kan udløse dine hormoner, hvilket kan hjælpe din mælkeproduktion.
10. Tal med en amningskonsulent eller læge
Tøv aldrig med at ringe til dit barns børnelæge eller en bord-certificeret amningskonsulent, hvis du vil have hjælp til at øge din mælkeforsyning. Det er vigtigt at have et støttende samfund, når du ammer.
En læge og amningskonsulent kan fortælle dig, om din baby trives, og om du kan gøre noget for at forbedre dit udbud. De kan også kontrollere din pumpe for at sikre dig, at du bruger den korrekt, og at pasningen er korrekt.
Hvad skal man overveje, når man prøver at øge mælkeforsyningen
Der er tre vigtigste overvejelser for at øge dit udbud under pumpning:
- Ved hvordan mælk fremstilles. Brystvæv tager næringsstoffer fra dit blod til fremstilling af modermælk. Tomme bryster udløser mælkeproduktion, så det er vigtigt at tømme dine bryster så effektivt og så grundigt som muligt. Jo oftere tømmes dine bryster, jo flere signaler sender du til din krop for at fremstille mælk.
- Kend dit mål. Du kan bruge en pumpe til at opretholde din forsyning, mens du er væk fra din baby, eller til at øge din samlede forsyning ved at pumpe ud over amning hver dag. I begge tilfælde vil du tømme dine bryster så grundigt som muligt hver gang du pumper. Hvis du vil øge dit udbud, vil du også øge, hvor ofte du pumper.
- Øve sig. Det tager tid at kende din krop og at blive komfortabel ved hjælp af en pumpe. Jo mere du træner, jo mere kan du komme ud af hver pumpesession.
Producerer du allerede nok mælk?
Oprindeligt tager din baby stigende mængder mælk hver dag, efterhånden som deres mave vokser. Men efter et par uger udjævnes ammende babyer med ca. 25 ounces pr. Dag.
Over tid ændrer modermælken i sammensætning og kalorier, så det samme volumen af mælk er tilstrækkeligt for en baby, når de fortsætter med at vokse. Dette er anderledes end formlen, som ikke ændrer sig i sammensætningen. Så babyer kræver mere og mere af det, hvis de kun tager formel.
Du ved, at du pumper nok mælk, hvis du deler 25 gram efter, hvor mange fodring din baby normalt har. For eksempel, hvis din baby føder fem gange om dagen, er det 5 ounces per fodring. Hvis du vil gå glip af alle disse fodring, er du nødt til at pumpe 25 ounces. Men hvis du kun går glip af to fodring, behøver du kun at pumpe i alt 10 ounces.
Det er almindeligt, at kvinder, der regelmæssigt sygeplejerske derhjemme, får den samme mængde mælk fra en pumpe, når de er væk. At lave matematik kan give dig en nyttig idé om, hvor meget du faktisk har brug for at pumpe, mens du er væk.
Bør du supplere med formel?
Tal med din børnelæge, før du supplerer med formlen. Selvom det er almindeligt at være bekymret for mælkevolumen, producerer de fleste kvinder nok mælk til at fodre deres baby.
Du kan dog give din baby fordelene ved modermælken, mens du supplerer med formlen, hvis du har brug for et par ekstra ounces. I sidste ende er en fodret baby bedst.
Tag væk
Når det kommer til at pumpe og øge dit tilbud, er frekvensen nøglen. Et par ændringer i din rutine og udstyr kan gøre din pumpning mere behagelig og potentielt mere produktiv.
Det vigtigste for en sund mælkeforsyning er at passe på dig selv, ofte pumpe og tømme dine bryster ofte for at udløse øget mælkeproduktion. Og hvis du er bekymret for din mælkeforsyning, skal du tale med din læge eller en sundhedsudbyder.
