Sådan øges Sædantal: 7 Tip Til Sædens Sundhed

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Oversigt

Hvis du og din partner forsøger at blive gravid, kan du være på udkig efter oplysninger om, hvordan du øger sædkvaliteten for at forbedre dine chancer for at blive gravid. Et sundt sædantal er nødvendigt for fertiliteten.

For at graviditet skal forekomme, er der kun ét sæd og et æg nødvendigt, så hvorfor tæller sædceller noget? Kort sagt øger det oddsen for en vellykket graviditet. Når en mand ejakulerer til en kvinde, øges chancerne for, at en sædcelle når og implanterer sig selv i et æg, hvis der er flere sædceller i sæden.

Normal sæd indeholder 40 millioner til 300 millioner sædceller pr. Ml. Et lavt antal sædceller anses for at være alt mellem 10 og 20 millioner sædceller pr. Ml. 20 millioner sæd per milliliter kan være tilstrækkelige til graviditet, hvis sædcellen er sund.

Læs videre for at lære mere om sædkvalitet plus syv ting, du kan gøre for at forbedre sædkvaliteten.

1. Tab i vægt

At tabe sig, hvis du er overvægtig, er en af de mest effektive ting, du kan gøre for at øge sædkvaliteten. Undersøgelser har vist, at vægttab markant kan øge sædvolumen, koncentration og mobilitet såvel som sædets generelle helbred. Ændringerne i antallet af sædceller har vist sig at være mest betydningsfulde hos mænd, der har et højere kropsmasseindeks, så hvis du har en stor vægt at tabe, kan det at hjælpe selv at miste en lille vægt.

For at nå dine mål for vægttab skal du tale med en læge, der kan hjælpe dig i gang. Det kan være en god ide at planlægge en aftale med en ernæringsfysiolog for at ændre eventuelle spisevaner, der kan forbedres. Arbejde med en træner eller andet træningsprogram kan også hjælpe.

2. Træning

Selv hvis du ikke behøver at tabe sig, kan du være aktiv og føre en sund livsstil med at øge dit sædantal. En undersøgelse fandt, at vægtløftning og træning udendørs kan hjælpe sædens helbred mere end andre typer træning. Overvej at inkorporere disse slags aktiviteter i din rutine. Træning kan også hjælpe dig med at opretholde eller tabe dig, hvilket kan have yderligere fordele for dit sæd sundhed.

3. Tag dine vitaminer

Nogle typer vitaminer, inklusive vitaminer D, C, E og CoQ10, er vigtige for sædkvaliteten.

En undersøgelse viste, at det at tage 1.000 mg C-vitamin hver dag kan hjælpe mænds sædkoncentration og mobilitet. Det samlede sædantal tæller ikke, men sæden kan blive mere koncentreret og i stand til at bevæge sig mere effektivt. Det kan øge dine chancer for at blive gravid med succes.

En anden undersøgelse bemærkede mindre vellykkede graviditeter blandt par, hvor manden havde lave niveauer af vitamin D. Mere forskning er nødvendig for at forstå forholdet mellem dette vitamin og fertilitet, men der ser ud til at være en sammenhæng.

Tal med din læge om test af dine vitaminniveauer. De kan gøre dette ved hjælp af en simpel blodprøve.

Læs mere: Urter, vitaminer og kosttilskud til testosteronniveauer »

4. Undgå stofmisbrug

Lavt sædantal og usunde sædceller er blevet knyttet til mennesker med en historie af:

• kraftig drikke, der defineres som at drikke to eller flere alkoholholdige drikke om dagen
• tobaksbrug af enhver art
• illegal stofbrug, herunder kokain og anabole steroider

Hvis du bruger et af disse stoffer og har problemer med at holde op, skal du tale med din læge. De kan anbefale programmer til at hjælpe med at styre og behandle afhængighed.

5. Kontroller dit miljø

Overvej at skifte dit tøj og brusebad så hurtigt som muligt, hvis du er blevet udsat for:

• metaller
• opløsningsmidler
• pesticider
• maling strippere
• affedtningsmidler
• ikke-vandbaserede lim eller maling
• andre hormonforstyrrende stoffer

Disse toksiner kan påvirke sædantalet. Hvis du udsættes for nogen af disse ting på grund af en hobby, kan du overveje at sætte din hobby på vent, indtil efter du er blevet gravid.

Job, der udsætter dig for overskydende varme eller stråling eller endda ekstremt stillesiddende arbejde, kan også påvirke sædkvaliteten.

6. Få din cykel kontrolleret

Cykling kan være relateret til lavt antal sædceller. Cykling mere end fem timer om ugen er forbundet med lavere sædkoncentration. At få din cykel kontrolleret for en passende pasform kan hjælpe.

7. Bær løse, bomuldsboksere

At holde din sæd ved en passende temperatur og tillade masser af luftstrøm til pungen kan hjælpe med at dyrke det rigtige miljø for sunde sædceller. Hvis du ikke har det godt med at bære boksere, skal du vælge bomuldstrusser i stedet for syntetiske. Det vil stadig hjælpe med at kontrollere luftstrøm og temperatur.

Sund sæd

Sædantal er ikke det eneste, der betyder noget, når man prøver at blive gravid. Du vil også have en generel sund sædcelle.

En mands reproduktive sundhed defineres af tre aspekter af sædcellerne:

1. sundheden for den enkelte sæd
2. mængden eller koncentrationen af sædceller
3. volumen af den samlede sædcelle

Nogle fund antyder, at mænds sædkvalitet er faldende. Læger er ikke helt sikre på, hvorfor det sker, men livsstil og ernæring kan spille en rolle.

Påvirker sædkvaliteten IVF-succes?

Sædantal påvirker også brugen af reproduktionsteknologi, såsom in vitro-befrugtning (IVF). Din succes med at bruge IVF med et lavt sædantal vil afhænge af sundheden for din sæd og hvilke faktorer der forårsager det lave sædantal. Sæden kan nu injiceres direkte i ægget gennem en proces kaldet intracytoplasmatisk sædinjektion som et alternativ, hvis manden har et meget lavt sædantal.

Ligegyldigt hvordan du håber at blive gravid, kan forbedring af dit sædantal hjælpe med at forbedre dine chancer for en vellykket graviditet.

Lær mere: Fertilitetsbehandlingsmuligheder for kvinder og mænd »

Hvornår skal man læge

Det fælles råd, der gives til par, der prøver at blive gravid, er at se en læge efter et års ubeskyttet sex, der ikke resulterer i graviditet. Hvis den kvindelige partner er over 35 år, skal du se en læge efter seks måneders ubeskyttet sex, der ikke resulterer i en graviditet.

Hvis du har en kendt erhverv, hobby eller medicinsk tilstand, der er knyttet til et lavere sædantal, skal du tale med en læge så hurtigt som muligt, før du begynder at prøve at blive gravid. De kan udføre test for at sikre, at du er sund, og det anbefales undfangelse.

Læs mere: Hvor lang tid tager det at blive gravid? »

Hvis du har problemer med at blive gravid, udfører en fertilitetsspecialist normalt test på både manden og kvinden. En kvinde testes hendes æg, æggestokke og livmoder. En mand leverer en sædprøve til en sædanalyse og sædantal. Lægen vil kontrollere antallet af sædceller pr. Prøve for at bestemme, om sædantalet er for lavt. En ultralyd kan også udføres for at se efter problemer i pungen, eller kanaler og rør, hvor sæden bevæger sig.

Outlook

Succesgraden for at opnå graviditet med et lavt antal sædceller varierer afhængigt af din og din partners individuelle helbred. Hvis du beslutter, at du vil have en familie, er der mange muligheder tilgængelige for dig, såsom at forfølge adoption, udforske IVF eller foretage livsstilsændringer for at prøve at blive gravid. Dit første skridt er at tale med en læge, der kan hjælpe med at vurdere sædantal og andre fertilitetsfaktorer, inden du laver en plan for din fremtid.

Spørgsmål og svar: Ejakulationsfrekvens og sædantal

Q:

Hvilke forhold kan påvirke sædkvaliteten?

Anonym patient

EN:

Der er mange ting, der kan påvirke en persons sædantal, herunder medfødt lidelse-lignende hormonelle ændringer. Andre erhvervede sygdomme, såsom fåresyge, kan også have en virkning. Ulovlige stoffer, alkohol, visse toksiner, rygning og eksponering for tungmetaller som bly og kviksølv kan alle påvirke sædproduktionen. Traumer eller sygdomme såsom leversygdom og nyresygdom er også faktorer. Fertiliteten kan påvirkes, hvis der er problemer med at levere sæd fra testiklerne. Problemer overalt langs kanalen fra testiklerne, herunder epididymis, vas deferens og prostata, kan påvirke fertiliteten. Retrograd ejakulation - når ejakulatet går i den forkerte retning - kan mindske fertiliteten, dog ikke nødvendigvis sædceller.

Suzanne Falck MDAnswers repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som medicinsk rådgivning.