Forbindelsen mellem rygning og KOL
Ikke hver person, der ryger, udvikler kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), og ikke hver person, der har KOL, er en ryger.
Imidlertid har mange mennesker med KOLS en historie med rygning. Faktisk rapporterer American Lung Association, at 85 til 90 procent af alle KOLS-tilfælde er forårsaget af rygning.
I henhold til Centers for Disease Control and Prevention (CDC) udgør rygning også op til 8 ud af 10 KOLS-relaterede dødsfald.
Hvis du har KOL, og du ryger, er det tid til at stoppe. Det kan hjælpe at få information fra din læge, deltage i rådgivningssessioner og tage medicin.
Hvorfor holde op?
Hvis du er en ryger, der er diagnosticeret med KOL, er det naturligt at føle en række negative følelser, herunder modløshed, vrede eller depression. Da skaden på dine lunger allerede er gjort, tror du måske, at du lige så godt kan gå foran og nyde dine cigaretter. Du kan endda tro, at rygning ikke vil gøre nogen forskel nu.
Selvom det er forståeligt, er denne begrundelse langt fra sandheden. Selv hvis du allerede har KOL, kan du stadig drage fordel af at holde op. Faktisk er rygestop den eneste pålidelige behandling, der bremser udviklingen af din KOLS og hjælper dig med at bevare den lungefunktion, du har tilbage.
At stoppe med at ryge kan også hjælpe dig med at undgå alvorlige opblussen af din tilstand.
KOLS-opblussen er skræmmende og farlig. De kan føre til negative resultater, såsom hospitalsindlæggelse, behandlingssvigt og endda død. Det er vigtigt at gøre alt, hvad du kan, for at undgå dem. Det inkluderer at kaste dine cigaretter, rør og cigarer.
Hvis du ryger med KOL, kan du markant forbedre dit helbred ved at lægge dine cigaretter væk for godt.
Sådan holder du op med at ryge
Ifølge statistikker rapporteret af CDC for 2015, ville næsten 7 ud af 10 voksne rygere i USA stoppe. Mange har svært ved at sparke vanen. Flere strategier er dog tilgængelige for at hjælpe dig med at stoppe for godt.
Sundhedsudbyders intervention
Dette er ikke den klassiske form for intervention, hvor dine kære beder dig om at holde op. En sundhedsudbyders intervention er en kort, mere afslappet samtale med din sygeplejerske eller læge. De forklarer roligt, hvordan rygning interagerer med dine aktuelle sundhedsmæssige problemer for at sænke din livskvalitet. De forklarer også, hvordan rygning sætter dig i fare for livstruende komplikationer.
Mennesker, der har haft denne form for interaktion, har en lille, men betydelig fordel, når det kommer til at holde op med at ryge. Hvis du vil holde op, skal du spørge din læge om fordelene ved at stoppe med at ryge og risikoen for at fortsætte. At lære fakta kan give dig den motivation, du har brug for for at blive tobaksfri.
Grupperådgivning
Grupperådgivning giver dig det bedste fra begge verdener. Du kan lytte til erfarne højttalere, der tilbyder råd og teknikker til at afslutte og håndtere tilbagefald. Du kan også drage fordel af gruppeindstillingen for at give og modtage støtte fra andre, der er i dine sko. At se andre i din gruppe holde op med at ryge med succes kan hjælpe med at styrke din egen beslutsomhed.
Hvis gruppevejledning ikke appellerer til dig, skal du spørge din læge om en-til-en-rådgivningsmuligheder. CDC tilbyder gratis hjælp i form af en hjælpelinje (800-QUIT-NU eller 800-784-8669) og en online guide.
Medicin
Den mest populære form for medicinregimer for mennesker, der ønsker at stoppe med at ryge, er nikotinerstatningsterapier. Nikotinerstatningsterapier kan hjælpe dig med at styre dine abstinenssymptomer og kontrollere din trang. Du kan få erstatning af nikotin fra tyggegummi, plaster, der klæber til din hud, pastiller og endda spray.
Hvis erstatningsterapien ikke hjælper så meget, som du gerne vil, vil du måske tale med din læge om tilføjelse af et antidepressivt middel. Denne type kombineret terapi har vist sig at hjælpe nogle mennesker med at stoppe.
Kold tyrker
Nogle mennesker er i stand til at lægge cigaretterne ned og gå væk uden medicin eller støttegrupper. Dette antyder, at den koldt kalkun-tilgang kan fungere, men du har en bedre chance for at lykkes, hvis du ved, hvad du får dig til.
Uanset om du bruger rådgivning eller medicin eller forsøger at stoppe koldt kalkun, kan disse tip hjælpe:
- Indstil en "afsluttet dato" og hold dig fast ved den.
- Undgå stressende situationer eller situationer, der fører til trang.
- Forvent abstinenssymptomer, såsom angst, irritabilitet, depression og madtrang. Planlæg på forhånd, hvordan du håndterer symptomerne, og husk, at de ikke vil vare evigt.
- Lav en liste over de ting, du vil have fra livet. Det er ikke nok blot at stoppe en adfærd. For at varige ændringer kan ske, er det vigtigt at erstatte den negative adfærd med en sundere.
- Søg støtte fra venner og familie. Henvend dig til dem, når du føler dig tæt på tilbagefald.
- Omgiv dig med mennesker, du har tillid til, og som vil give dig støtte. Støtte andre, der prøver at stoppe.
Du kan stoppe for godt
At opgive en langvarig vane som cigaretrygning er ikke sjovt eller let, men det kan dramatisk bremse udviklingen af din KOLS og forbedre din livskvalitet.
Planlæg en aftale for at tale med din læge om at holde op. Spørg dem om fordelene ved at stoppe din tobaksbrug og risikoen for at fortsætte. De kan også give dig information om støtte til rygestop, såsom rådgivningstjenester og medicin. Ansæt dine venner og familiemedlemmer til at støtte dig. Og husk: At undgå tobak bliver lettere med tiden.
