Jeg Kan Ikke Lide Bivirkningerne Af Min Angstmedicin

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Q: Min læge ordinerede mig medicin mod min angst, men jeg kan ikke lide, hvordan bivirkningerne får mig til at føle mig. Er der andre behandlinger, jeg kan udføre i stedet?

Angstmedicin har forskellige bivirkninger, og hver person reagerer forskelligt. Men hvis dine bivirkninger er utålelige, så rol ikke - du har flere muligheder. Prøv først at tale med din læge, så kan de ordinere en anden medicin.

Men hvis du vil prøve noget andet, antyder studier, at kognitiv adfærdsterapi kan være en effektiv behandling af angst.

Ved at arbejde med en uddannet psykoterapeut lærer du, hvordan du kan sile gennem dine tanker, følelser og adfærd på en mere produktiv måde. Til at begynde med kan du lære at udfordre dine bekymrende tanker, og din terapeut kan også lære dig afslapningsteknikker til at hjælpe med at indeholde din angst.

Forskning viser også, at fysisk aktivitet kan mindske symptomer på angst og depression, især når de bruges i forbindelse med psykoterapi.

Øvelser som yoga og gåture kan være særligt nyttige, fordi de er kendt for at hjælpe med stresshåndtering ved at berolige kroppens nervesystem.

At lytte til musik kan også hjælpe. Musik er en af de ældste former for medicin, og gennem årene har forskere opdaget, at det at spille et instrument, lytte til musik og sang kan hjælpe med at helbrede fysiske og følelsesmæssige lidelser ved at fremkalde kroppens afslapningsrespons.

I lighed med psykoterapi kommer musikterapi i forskellige former og størrelser. Nogle mennesker vælger gruppemusikterapibegivenheder, der afholdes på yogastudier og kirker i dit samfund. Andre kan arbejde en-mod-en med en uddannet musikterapeut. Blot duppe i dine ørepropper og lytte til dine yndlingsmelodier kan også hjælpe med at mindske angsten.

Juli Fraga bor i San Francisco med sin mand, datter og to katte. Hendes forfatter er vist i New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily og Vice. Som psykolog elsker hun at skrive om mental sundhed og velvære. Når hun ikke arbejder, har hun glæde af at handle, læse og lytte til live musik. Du kan finde hende på Twitter.