Mange mennesker med KOLS har angst af forskellige årsager. Når du har problemer med at trække vejret, slukker din hjerne en alarm for at advare dig om, at noget er galt. Dette kan medføre angst eller panik til at komme i gang.
Engstelige følelser kan også opstå, når du tænker på at have en progressiv lungesygdom. Du kan bekymre dig om at opleve en episode med svær vejrtrækning. Visse medicin, der bruges til behandling af KOL, kan også udløse følelser af angst.
Åndenød-angstcyklus
Angst og KOLS skaber ofte en cyklus med åndenød. Følelser af åndenød kan provocere panik, hvilket kan få dig til at føle dig mere ængstelig og kan gøre det endnu sværere at trække vejret. Hvis du bliver fanget i denne åndenød-angst-åndenød-cyklus, kan du have svært ved at skelne symptomerne på angst fra symptomerne på KOL.
Det kan være en god ting at have en vis angst, når du har en kronisk sygdom. Det kan bede dig om at følge din behandlingsplan, være opmærksom på dine symptomer og vide, hvornår du skal søge læge. Men for megen angst kan have alvorlig indvirkning på livskvaliteten.
Du kan ende med at gå til lægen eller hospitalet oftere, end du har brug for. Du kan også undgå fornøjelige sociale og fritidsaktiviteter, der kan forårsage åndenød, såsom at gå på hunden eller have.
Mestring af angst
Mennesker, der ikke har KOL, er sommetider ordineret med medicin til angst, såsom diazepam (Valium) eller alprazolam (Xanax). Imidlertid kan disse medikamenter forårsage en nedsat åndedrætshastighed, hvilket kan gøre KOLS værre og kan interagere med andre medicin, du bruger. Over tid kan disse medikamenter også forårsage afhængighed og afhængighedsproblemer.
Du kan muligvis finde lettelse med en ikke-afvisende medicin mod angst, der ikke forstyrrer vejrtrækning, såsom buspiron (BuSpar). Visse antidepressiva, såsom sertralin (Zoloft), paroxetin (Paxil) og citalopram (Celexa), reducerer også angsten. Din læge kan hjælpe med at bestemme, hvilken medicin der fungerer bedst for dig. Husk, at alle medicin har potentialet for bivirkninger. Forøget angst, tarmforstyrrelse, hovedpine eller kvalme kan forekomme, når du først starter disse medicin. Spørg din læge om at starte med en lav dosis og arbejde dig op. Dette giver din krop tid til at tilpasse sig den nye medicin.
Du kan øge effektiviteten af medicin ved at kombinere den med andre metoder til reduktion af angst. Spørg din læge, om han eller hun kan henvise dig til et lungerehabiliteringsprogram. Disse programmer giver uddannelse om KOLS og mestringsstrategier til at tackle din angst. En af de vigtigste ting, du lærer ved lungerehabilitering, er, hvordan du indånder mere effektivt.
Åndedrætsomskoling
Vejrtrækningsteknikker, såsom pustet læbe-vejrtrækning, kan hjælpe dig:
- tage arbejdet ud af vejrtrækning
- langsom din vejrtrækning
- hold luft i bevægelse længere
- lære at slappe af
For at gøre pisket læbeindånding skal du slappe af din overkrop og trække vejret langsomt ind gennem næsen til antallet af to. Pung derefter dine læber, som om du vil fløjte og trække vejret langsomt ud gennem munden til tællingen af fire.
Rådgivning og terapi
Mange mennesker med KOL finder, at individuel rådgivning er effektiv til at reducere angst. Kognitiv adfærdsterapi er en almindelig terapi, der hjælper med at mindske angstsymptomer gennem afslapningsteknikker og åndedrætsøvelser.
Grupperådgivning og supportgrupper kan også hjælpe dig med at lære, hvordan du takler KOL og angst. At være sammen med andre, der beskæftiger sig med de samme sundhedsmæssige problemer, kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene.
Takeaway
KOLS kan være stressende nok på egen hånd. Håndtering af angst på toppen af det kan komplicere ting, men du har behandlingsmuligheder. Hvis du begynder at bemærke symptomer på angst, skal du tale med din læge og finde en behandling, før den begynder at påvirke dit daglige liv.
Panikanfald: Spørgsmål og svar
Q:
Hvad er forholdet mellem panikanfald og KOL?
EN:
Når du har KOL, kan et panikanfald føles meget lig en opblussen af dine åndedrætsproblemer. Du kan pludselig føle, at dit hjerte kører, og din vejrtrækning bliver sværere. Du kan opleve følelsesløshed og prikken, eller at dit bryst føles stramt. Imidlertid kan et panikanfald stoppe af sig selv. Ved at have en plan for, hvordan du takler dit panikanfald, kan du muligvis kontrollere dine symptomer og undgå en unødvendig rejse til akutten.
• Brug distraktion ved at fokusere på en opgave. For eksempel: at åbne og lukke dine knytnæver, tælle til 50 eller recitere alfabetet vil tvinge dit sind til at fokusere på noget andet end hvordan du har det.
• Pursed læbeindånding eller andre åndedrætsøvelser kan kontrollere dine symptomer. Meditation eller sang kan også være nyttig.
• Positive billeder: Forestil dig et sted, du hellere vil være som en strand, en åben eng eller en bjergstrøm. Prøv at forestille dig selv at være der, fredelig og åndedrag lettere.
• Drik ikke alkohol eller koffein eller ryge under et panikanfald. Disse kan forværre dine symptomer. Inhalatorer anbefales ikke.
• Få professionel hjælp - en rådgiver kan lære dig andre værktøjer til at håndtere din angst og panik
Judith Marcin, MD Family MedicineAnswers repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som medicinsk rådgivning.
