Hvad er ekspressiv terapi?
Kunst, musik og dans er former for kreativt udtryk, der kan hjælpe dig med at behandle og håndtere følelsesmæssige problemer, herunder depression. Ekspressiv terapi går ud over traditionel samtaleterapi. Det fokuserer på kreative forretninger som et udtryk. Denne terapi kan være særlig nyttig for mennesker, der har svært ved at tale om deres tanker og følelser.
Ifølge Californien Institute of Integral Studies bruger psykologer ekspressiv kunstterapi i mange omgivelser for at hjælpe folk med at udforske vanskelige problemer i deres liv. Disse problemer kan være:
- følelsesmæssig
- social
- åndelig
- kulturel
”Det bruges ofte sammen med børn,” forklarer Jaine L. Darwin. Darwin er psykolog og psykoanalytiker i Cambridge, Massachusetts.”De kan ikke helt tale om, hvad der foregår, ikke på et nuanceret niveau. Ekspressiv terapi tjener ofte mennesker, der ikke ved, hvordan man bruger 'følelsesord'.”
Terapien er baseret på den tro, at alle mennesker har evnen til at udtrykke sig kreativt. Terapien kan fremme:
- selvbevidsthed
- følelsesmæssig velvære
- healing
- selvværd
Hvordan det virker
Ekspressiv terapi kan omfatte forskellige former for kunstnerisk udtryk. Dette kan omfatte:
- kunst
- musik
- dans
- drama
- skrivning og fortælling
I ekspressiv terapi opfordrer terapeuten dig til at bruge denne kunst til at kommunikere om følelser og livsbegivenheder. Dette er ofte emner, som du måske har svært ved at sætte ord på. For eksempel tegner et barn måske en scene, der repræsenterer en traumatisk begivenhed. De kan danse for at udtrykke følelser ved at bevæge deres krop. Kunsten bliver udtryksmåden for personlig udforskning og kommunikation.
Terapeutens fokus er ikke at kritisere det ekspressive kunst. Terapeuten arbejder sammen med dig for at fortolke betydningen af din kunst og de følelser, der omgiver den. Psykologer kombinerer ofte ekspressiv terapi med andre former for psykoterapi. For eksempel kan du oprette et billede, der repræsenterer dit problem eller dine følelser. Så vil du og din terapeut diskutere kunsten og følelserne omkring den. For nogle er processen med at skabe kunsten terapeutisk i sig selv.
Typer af ekspressiv terapi
Typer af ekspressiv terapi inkluderer:
Kunstterapi
Folk tegner eller maler billeder, der repræsenterer deres tanker og følelser. Kunstterapi er almindeligt på hospitaler, især for børn.
Musikterapi
Denne type terapi inkluderer:
- sang
- sangskrivning
- spiller musikinstrumenter
- lytter til musik
Alle er beregnet til at fremme helbredelse og positive følelser.
Skrivning eller poesieterapi
Folk skriver for at kommunikere og arbejde gennem svære følelser. Forskning viser, at skrivning fremmer sundhed og velvære. Det øger også immunfunktionen. University of California i San Francisco rapporterede, at et historiefortællingsprojekt hjalp kvinder med HIV til at blive mindre isoleret. Det førte også til forbedringer med hensyn til sikkerhed og kvalitet i deres livssituationer. Skolen deltog i projektet i partnerskab med et performanceprogram kaldet The Medea Project.
Danseterapi
Mennesker kan udtrykke og behandle, hvordan de føler sig gennem bevægelse. Terapien hjælper mennesker med at forbedre både deres mentale og fysiske helbred.
Drama terapi
Denne type terapi inkluderer rollespil, improvisations-teknikker eller marionet. Dette kan hjælpe folk:
- udtrykke følelser
- frigør spændinger og følelser
- udvikle nye og mere effektive mestringsevner
Andre lidelser behandlet med ekspressiv terapi
Mennesker, der oplever følgende lidelser eller problemer, kan også drage fordel af ekspressiv terapi:
- angst
- stress
- lavt selvværd
- konfliktløsning
- mellempersonlige forhold eller familieproblemer
- indlæringsvanskeligheder
- dødsfald
- spiseforstyrrelser
- demens og Alzheimers sygdom
- terminale eller kroniske tilstande, såsom kræft eller kronisk smerte
- alkohol- eller narkotikamisbrug
- traumer, herunder traumer fra seksuelt, fysisk eller følelsesmæssigt misbrug
Takeaway
Ekspressiv terapi bruger former for kreativt udtryk som kunst, musik og dans for at hjælpe folk med at udforske og transformere vanskelige følelsesmæssige og medicinske tilstande. Psykologer bruger denne type terapi i forskellige indstillinger. Det bruges ofte i kombination med mere traditionelle psykoterapiteknikker. Spørg din læge om en henvisning til en læge, hvis du føler, at udtryksbehandling kan være til gavn for dig.
