Hvad er atrieflimmer?
Atrieflimmer, ofte kort kaldet AFib, er en almindelig årsag til en uregelmæssig hjerterytme. Når dit hjerte slår af rytme, kaldes dette hjertearytmi. Dit hjerte er afhængig af en regelmæssig rytme, der kommer fra et elektrisk mønster i dets kamre. Med AFib transmitterer dette mønster ikke på en organiseret måde. Som et resultat sammentrækker hjertets øvre kamre, kendt som atria, ikke i en regelmæssig, rytmisk takt.
Forbigående episoder af AFib forekommer i det, der kaldes paroxysmal AFib. Med kronisk AFib har hjertet denne arytmi på alle tidspunkter.
Behandlinger er tilgængelige for AFib, og du kan stadig leve et aktivt liv med denne tilstand. Det er vigtigt at tage et par ting i betragtning, når man bor med AFib, inklusive træning.
Bivirkninger af atrieflimmer
AFib kan være en bekymring af flere grunde. For det første får manglen på effektive hjertekontraktioner blod til at virvle rundt og pool i atria. Som et resultat kan du udvikle blodpropper, der kan gå hvor som helst i kroppen. Hvis en koagel går ind i hjernen, kan det forårsage et slagtilfælde. Hvis en koagel går ind i en lunge, kan det forårsage en lungeemboli.
For det andet, hvis hjertet slår for hurtigt, kan den hurtige hjerterytme føre til hjertesvigt. Hjertesvigt betyder, at din hjertemuskulatur ikke er i stand til at pumpe effektivt eller fylde med nok blod. For det tredje kan ubehandlet AFib føre til andre hjertearytmierelaterede problemer, herunder kronisk træthed og depression.
Lær mere: Hjertesvigt »
Bivirkninger af træning med atrieflimmer
Et af de mest almindelige symptomer på AFib er træt lettere, når du træner. Andre AFib-symptomer, der kan gøre træningen vanskeligere inkluderer:
- hjertebanken
- svimmelhed
- svedtendens
- angst
- stakåndet
AFib kan gøre motion vanskelig, fordi dit hjerte muligvis begynder at løbe. Et racende hjerte kan få dit blodtryk til at falde og få dig til at føle dig svimmel. I dette tilfælde kan anstrengende træning være mere skadelig end nyttigt.
I mange tilfælde kan motion med AFib hjælpe dig med at leve et stærkere liv. Træning hjælper dig med at opretholde en sund vægt, hvilket kan forhindre, at hjertesvigt forværres. Der er også fordele ved fysisk aktivitet, der er især nyttige, hvis du har AFib, herunder at nedsætte din hjerterytme og sænke dit blodtryk.
At have en god livskvalitet er et vigtigt mål, hvis du har AFib, og motion kan hjælpe med at lindre angst og stress.
Gode øvelser til AFib
Før du deltager i nogen form for træning, skal du sørge for at strække dine muskler eller gå lidt lavt at gå i ca. 10 minutter for at lade dit hjerte tilpasse sig aktiviteten. Sørg for, at du også er hydreret, inden du begynder at øge dit aktivitetsniveau.
Når du har varmet dig op, kan du prøve øvelser som magtvandring, jogging eller vandreture for at få en god træning uden at overbelaste dit hjerte. At køre på en motionscykel eller bruge en elliptisk maskine eller løbebånd er også sikre træningspas til personer med AFib.
At løfte lette vægte kan også være en god træning. Det kan hjælpe dig med at opbygge muskel tone og styrke uden at overbelaste dine muskler eller anstrenge dit hjerte.
Først skal du prøve korte træningsperioder på 5-10 minutter for at sikre dig, at træningen ikke får dig til at føle dig fyr eller svage. Når du bliver fortrolig med korte træningsperioder, skal du gradvis tilføje 5-10 minutters træningstid, indtil du føler, at du har nået et tilfredsstillende personlig fitness-mål.
Øvelser, der skal undgås med AFib
Hvis du ikke har trænet på et stykke tid, vil du ikke starte med intens træning med stor effekt. Når du træner med AFib, kan det være en god idé at starte med korte intervaller med træning med lav effekt. Derefter kan du gradvist øge længden og intensiteten af dine træninger.
Prøv at undgå aktiviteter med en højere risiko for at forårsage kvæstelser, såsom skiløb eller udendørs cykling. Mange blodfortyndende medicin, der bruges til behandling af AFib, kan få dig til at blødde mere kraftigt, når du er skadet.
Hvis du planlægger at løfte vægte, skal du tale med din læge eller en fysioterapeut om, hvor meget vægt der er sikkert for dig at løfte. At løfte for meget kan lægge en stor belastning på dit hjerte.
Tal med din læge
Tal med din læge om, hvad du skal og ikke bør gøre, når det kommer til at træne. Hvis din AFib udløser symptomer, kan din læge muligvis anbefale dig at få tilstanden under bedre kontrol, inden du begynder at træne. De kan ordinere medicin for at forsøge at holde dit hjerte i rytme eller for at forhindre, at dit hjerte banker for hurtigt.
Tjek din puls
Du behøver ikke at deltage i alt for kraftig aktivitet for at nyde fordelene ved motion. Med AFib kan det være en bedre idé at holde din træning på et moderat niveau i starten. At holde øje med din hjerterytme kan også hjælpe dig med at bevare et sikkert tempo under dine træningspas.
Mange fitness-og træningssporere er tilgængelige for at hjælpe dig med at overvåge din puls. Disse fitness-trackere bæres normalt på dit håndled som et ur (og ligner normalt også ure). Mange af dem registrerer også detaljerede pulsstatistikker, som du kan se via en app på din smartphone, tablet eller hjemmecomputer.
Blandt de mest populære, velkendte fitness tracker-mærker er Fitbit, der sælger flere modeller af fitness trackers med indbyggede pulsmåler. Virksomheder som Apple, Garmin og Samsung sælger også fitness trackers.
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) skal moderat intens fysisk aktivitet være 50 til 70 procent af din maksimale hjerterytme. For at måle din hjerterytme, mens du træner, skal du placere pegefingerne og langfingrene på tommelfingeren på dit modsatte håndled lige under tommelfingeren eller på siden af din nakke. Du kan tælle din puls i et helt minut eller tælle i 30 sekunder og multiplicere med 2.
Her er et par ting, du skal huske på, når du kontrollerer din puls:
- Din maksimale hjertefrekvens bestemmes ved at trække din alder fra 220. Hvis du for eksempel er 50 år gammel, vil din maksimale hjertefrekvens være 170 slag pr. Minut (bpm).
- For at træne på et moderat niveau skal din hjerterytme være mellem 85 (fra at multiplicere 170 x 0,5) og 119 (fra multiplicere 170 x 0,7) bpm.
Hvis du tager en medicin, der kaldes en betablokker, kan du muligvis bemærke, at din hjertefrekvens ikke ser ud til at stige så meget, som du ville tro. Dette skyldes, at betablokkere fungerer til din langsomme hjerterytme, ud over at sænke blodtrykket. Som et resultat kan dit hjerte muligvis ikke slå så hurtigt, selv når du træner i et moderat tempo.
Overvej hjertrehabilitering
Det er normalt at være nervøs for træning, når du har AFib. Men du behøver ikke altid at overvåge din egen puls under en solo-træning. Tal med din læge om hjertrehabilitering.
Hjerterehabilitering betyder bare at træne på et sundhedsanlæg, hvor dit hjerte kan overvåges. Valgmulighederne inkluderer et hospital, et ambulant center eller din læge. Personale på anlægget kan advare dig, hvis din hjerterytme bliver for hurtig, eller hvis du har en unormal blodtryk. Personalet er også specielt uddannet til at hjælpe mennesker med hjertesygdomme som AFib og hjertesvigt. De kan give tip til nye øvelser at overveje og rådgivning om træningssikkerhed.
Du kan blive bedt om at udføre en træningstresstest, mens du er i hjertrehabilitering. I denne test går du på en løbebånd, der er justeret for hastighed og hældning, mens du er tilsluttet udstyr, der overvåger din hjertefrekvens.
Træningstresstest giver din læge mulighed for at se, hvor godt dit hjerte reagerer på træning, samt hvor effektivt og konsekvent det pumper blod ind i din krop. Denne test kan måle, hvor meget motion dit hjerte kan tage, før AFib-symptomer opstår. At vide, hvilket niveau af træning der er godt for dit hjerte, kan hjælpe dig med at udvikle en træningsrutine, der er sikker for din AFib.
Ved hvornår du skal stoppe eller søge hjælp
Selvom du muligvis kan træne uden komplikationer fra AFib, er det stadig vigtigt, at du ved, hvilke symptomer betyder at bremse eller stoppe helt. AFib kan få dig til at opleve brystsmerter, når du træner. Hvis dine brystsmerter ikke falder, når du tager en kort pause eller hviler, skal du ringe til 911 eller dit lokale nødnummer. Du kan også overveje at få nogen kørt dig til skadestuen.
Andre symptomer, du skal søge akut behandling for, inkluderer:
- åndenød du ikke kan komme dig efter
- skyderarm smerter
- forvirring eller desorientering
- tab af bevidsthed
- pludselig svaghed på den ene side af din krop
- utydelig tale
- svært ved at tænke klart
Ring til din læge, hvis du har andre symptomer, der får dig til at føle dig utilpas eller uvel.
Hvis du har en pacemaker, skal du tale med din læge om, hvordan du bedst styrer din træningsrutine. Din læge vil måske kombinere andre behandlinger af AFib med en pacemaker, såsom medicin eller ablation (skabe arvæv til at hjælpe med at kontrollere din hjerterytme). Disse behandlinger kan forbedre din evne til at håndtere længere eller mere intens træning. Spørg din læge, hvordan disse behandlinger vil påvirke dit hjerte, inden du udvikler en træningsrutine.
Visse medicin til AFib, såsom warfarin (Coumadin), gør dig tilbøjelig til at blø mere når du bliver såret. Hvis du tager denne eller en anden blodfortynder, skal du spørge din læge, om det er sikkert at deltage i øvelser, der øger din risiko for fald eller fysisk skade.
Outlook og advarsler
Bed din læge om at bekræfte, om du kan deltage i regelmæssige træningssessioner. Ideelt set ville disse være på et moderat træningsniveau. At kende de symptomer, der kan indikere, at du er nødt til at bremse eller søge lægehjælp i akut nød, kan sikre, at du forbliver sund, når du træner med AFib.
Q:
Jeg har A-fib og en blodprop i hjertet. Jeg er på Cardizem og Eliquis. Vil dette reducere blodproppen?
Anonym Healthline-læser
EN:
Eliquis er en nyere generation af blodfortyndere, der reducerer din risiko for dannelse af blodpropper og tilknyttede komplikationer. Hvis du allerede har en blodprop i dit hjerte, hjælper Eliquis med at stabilisere koagulatet, så din krop kan nedbrydes naturligt over tid. Cardizem er et antihypertensivt stof, der også har hjertefrekvens - men ikke rytmestyring - egenskaber. Det har ingen virkning, hverken positiv eller negativ, på selve blodproppen.
Graham Rogers, MDAnswers repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som medicinsk rådgivning.
