Oversigt
Magnesiumolie er fremstillet af en blanding af magnesiumchloridflager og vand. Når disse to stoffer kombineres, har den resulterende væske en olieagtig fornemmelse, men er teknisk set ikke en olie. Magnesiumchlorid er en let at absorbere form af magnesium, der muligvis kan hæve niveauerne af dette næringsstof i kroppen, når det påføres lokalt på huden.
Magnesium er et vigtigt næringsstof. Det har flere funktioner i kroppen. Disse inkluderer:
- regulering af nerve- og muskelfunktion
- støtte sund graviditet og amning
- opretholdelse af et sundt blodsukkerniveau
- opretholdelse af optimale blodtryksniveauer
- fremstilling og støtte af protein, knogler og DNA-sundhed
Magnesium findes naturligt i mange fødevarer. Dets højeste koncentrationer findes i:
- fuldkorn
- stikkende pærer
- mejeriprodukter
- bælgfrugter
- nødder og frø
- edamame
- hvide kartofler
- sojaost
- grønne, grønne grøntsager, såsom spinat og schweizisk chard
Det er også føjet til nogle fremstillede produkter, såsom mange morgenmadsprodukter.
Forms
Magnesium kan også købes i tillægsform som en pille, kapsel eller olie. Magnesiumolie kan gnides på huden. Det fås også i sprayflasker.
Magnesiumolie kan fremstilles fra bunden hjemme ved at blande magnesiumchloridflager med kogt, destilleret vand. Du kan finde en opskrift på tilberedning af DIY magnesiumolie her.
Fordele og anvendelser
Magnesiummangel er blevet knyttet til mange tilstande, hvoraf nogle inkluderer:
- astma
- diabetes
- forhøjet blodtryk
- hjerte sygdom
- slag
- osteoporose
- præeklampsi
- eklampsi
- migræne
- Alzheimers sygdom
- ADHD (ADHD)
Meget af forskningen, der blev udført på magnesiumtilskud og disse betingelser, har centreret sig om diætmagnesium i mad og oral tilskud. Mens fordelene ved magnesiumtilskud ser ud til at være betydningsfulde, er der hidtil ikke blevet undersøgt meget meget på magnesiumolie, der leveres gennem huden i stedet for oralt.
En lille undersøgelse rapporteret i Journal of Integrative Medicine indikerede imidlertid, at transdermal anvendelse af magnesiumchlorid på arme og ben på mennesker med fibromyalgi reducerede symptomer, såsom smerter. Deltagerne blev bedt om at sprøjte magnesiumchlorid fire gange på hver lem to gange dagligt i en måned. Nogle mennesker med fibromyalgi har for lidt magnesium i muskelceller. Det meste magnesium i kroppen er indeholdt i enten muskelceller eller knogler.
Bivirkninger og risici
Det er uklart, om topisk magnesiumolie har de samme fordele som at tage orale magnesiumtilskud eller spise en diæt rig på magnesium. Hvis du er bekymret for, at du har en magnesiummangel, eller du bare ønsker at få mere af dette vigtige næringsstof ind i dit system, skal du tale om dine bekymringer med din læge eller ernæringsfysiolog.
Hvis du beslutter dig for at bruge magnesiumolie, skal du teste den ud på en lille hudpleje for at se, om du har en bivirkning. Nogle mennesker oplever stikkende eller en langvarig brændende fornemmelse.
Det kan være svært at bestemme dosis nøjagtigt, når man bruger topisk magnesiumolie. Alligevel er det vigtigt ikke at overdrive det. De nationale institutter for sundhed (NIH) anbefaler, at folk ikke overskrider de øvre grænser for magnesiumtilskud, som er baseret på alder. For voksne og børn over 9 år anbefales den øvre grænse 350 milligram. Indtagelse af for meget magnesium kan forårsage diarré, kramper og kvalme. I tilfælde af ekstrem indtagelse kan der forekomme uregelmæssig hjerteslag og hjertestop.
Tag væk
Magnesiumolie udråbes i vid udstrækning online som et potentielt lægemiddel til mange tilstande, såsom migræne og søvnløshed. Imidlertid er forskningen på aktuelt magnesium meget begrænset, og der er forskellige meninger om kroppens evne til at absorbere det fuldstændigt gennem huden. Magnesiumolie er vist i en lille undersøgelse for at lindre fibromyalgi-symptomer, såsom smerter. Diskuter brugen med din læge eller en ernæringsfysiolog til at afgøre, om transdermal magnesium er det rigtige for dig.
