Type 2-diabetes
Type 2-diabetes er en alvorlig, langvarig medicinsk tilstand. Det udvikler sig mest hos voksne, men bliver mere almindeligt hos børn, efterhånden som den hastighed, hvormed folk udvikler fedme, stiger i alle aldersgrupper.
Flere faktorer bidrager til type 2-diabetes. At være overvægtig eller have fedme er de største risikofaktorer.
Type 2-diabetes kan være livstruende. Men hvis det behandles omhyggeligt, kan det styres eller endda vendes.
Hvad er diabetes type 2?
Din bugspytkirtel fremstiller et hormon kaldet insulin.
Når dit blodsukker - glukoseniveauet stiger, frigiver bugspytkirtlen insulin. Dette får sukker til at flytte fra dit blod til dine celler, hvor det kan bruges som en energikilde. Når glukoseniveauet i dit blod går ned igen, holder din bugspytkirtel med at frigive insulin.
Type 2-diabetes påvirker, hvordan du metaboliserer sukker. Din bugspytkirtel producerer ikke nok insulin, eller din krop er blevet resistent over for dens virkning. Dette får glukose til at opbygges i blodet. Dette kaldes hyperglykæmi.
Der er flere symptomer på ubehandlet type 2-diabetes, herunder:
- overdreven tørst og vandladning
- træthed
- øget sult
- vægttab på trods af at have spist mere
- infektioner, der heles langsomt
- sløret syn
- mørk misfarvning på huden i nogle områder af kroppen
Kan du vende diabetes type 2?
Behandling af type 2-diabetes inkluderer:
- overvåge dit blodsukkerniveau
- ved hjælp af medicin eller insulin efter behov
Læger anbefaler også at tabe sig gennem diæt og motion. Nogle diabetesmediciner har vægttab som bivirkning, hvilket også kan hjælpe med at behandle eller håndtere diabetes.
For at hjælpe med at administrere din diabetes skal du prøve:
- spise en sund, velafbalanceret diæt
- udøver
- mister overvægt
Vægttab er den primære faktor hos dem, der har oplevet en vending af type 2-diabetes, da overskydende fedt i kroppen påvirker produktionen af insulin og hvordan det bruges.
I en lille undersøgelse fra 2011 reducerede 11 personer med type 2-diabetes drastisk deres kaloriindtag i 8 uger, hvilket vendte deres tilstand. Forskere bemærkede, at dette er en lille prøve, og deltagerne havde levet med betingelsen i kun et par år.
Anden forskning har vist, at bariatrisk kirurgi kan vende type 2-diabetes. Det er en af de få måder at vende diabetes i en længere periode.
Der er dog mindre drastiske måder, du kan tabe dig og reducere dine symptomer på. Trænings- og diætændringer kan være alt hvad du har brug for.
Bliv fysisk
At starte en træningsrutine er vigtig for dit generelle helbred, men det vil også hjælpe dig med at tabe dig og begynde at vende dine symptomer. Tal med din læge, før du laver en plan og husk følgende:
- Start langsomt. Hvis du ikke er vant til at træne, skal du begynde lille med en kort gåtur. Forøg gradvist varigheden og intensiteten.
- Gå hurtigt. Hurtig gang er en god måde at træne på. En hurtig gåtur er nem at gøre og kræver intet udstyr.
- Kontroller dit blodsukker før, under og efter din træning.
- Hold en snack ved hånden, hvis dit blodsukker falder, mens du træner.
Skift din diæt
Spise nærings-tæt diæt er en anden vigtig måde at hjælpe dig med:
- tabe sig
- styr dine symptomer
- vende forløbet af din diabetes
Din læge kan hjælpe dig med at planlægge en sund og afbalanceret diæt, eller de kan henvise dig til en diætist.
En diæt, der hjælper dig med at styre eller vende din tilstand, bør omfatte:
- reducerede kalorier, især dem fra kulhydrater
- sundt fedt
- en række friske eller frosne frugter og grøntsager
- fuldkorn
- magre proteiner, såsom fjerkræ, fisk, mejeriprodukter med lavt fedtindhold, soja og bønner
- begrænset alkohol
- begrænset slik
American Diabetes Association anbefaler et spisemønster med lavt kulhydrat, men anbefaler ikke en standard for gram på dette tidspunkt.
En lav-kulhydrat-diæt antyder dog, at du spiser den samme mængde kulhydrater ved hvert måltid - omkring 45-60 gram - i alt omkring 200 gram pr. Dag. Formål at spise færre, hvilket er bedre.
Nogle læger og forskere støtter en ketogen diæt som en måde at tabe sig og stabilisere blodsukkerniveauet. Denne diæt begrænser markant kulhydrater, normalt til mindre end 50 gram om dagen.
Uden kulhydrater tvinges kroppen til at nedbryde fedt til brændstof. Dette resulterer i hurtigt vægttab og positive fordele på både triglycerider og blodsukkerkontrol.
Der er dog nogle negative effekter af denne diæt, herunder:
- muskelkramper
- dårlig ånde
- ændringer i tarmvaner
- et tab af energi
- stigning i kolesterolniveauet
Derudover antyder nylige studier, at ketogene diæter øger leverinsulinresistensen og kan forårsage en mangel i nogle nødvendige mikronæringsstoffer. Der er behov for mere forskning i sikkerheden og effektiviteten ved langvarig brug af denne diæt.
Omvendt diabetes type 2 er mulig, men det kræver måltiderplanlægning, sund kost og regelmæssig motion. Hvis du kan gøre disse ting og tabe dig, kan du muligvis frigøre dig fra diabetes og dens komplikationer.
Hvordan adskiller type 2 sig fra type 1-diabetes?
Type 1-diabetes ligner type 2-diabetes, men den udvikler sig normalt i barndommen og er stort set ikke relateret til vægt eller diæt. De nøjagtige årsager til type 1-diabetes er ukendt. De vigtigste risikofaktorer er genetik og familiehistorie.
Hvis du har type 1-diabetes, giver din bugspytkirtel lidt eller intet insulin. Du skal injicere insulin regelmæssigt for at metabolisere glukose.
For type 1-diabetes er der ingen kur, og den kan ikke vendes. Men det kan styres. Symptomerne er de samme som for type 2-diabetes.
Begge tilstande kan forårsage alvorlige komplikationer, hvis de ikke administreres eller behandles, herunder:
- hjerte sygdom
- nerveskade
- åreforkalkning
- synsproblemer og blindhed
- nyreskade
- hud- og mundinfektioner
- fodinfektioner, hvilket kan føre til amputationer
- osteoporose
- høreproblemer
Uanset om du har diabetes type 1 eller type 2, skal du altid tale med din læge, inden du starter nye behandlings- og behandlingsmuligheder. Din læge kan hjælpe dig med at udvikle den bedste plan til at imødekomme dine sundhedsmæssige behov.
