Personligheder kan kategoriseres på flere måder. Måske har du taget en test baseret på en af disse tilgange, som f.eks. Myers-Briggs Type Indicator eller Big Five-beholdningen.
Opdeling af personligheder i type A og type B er en metode til at beskrive forskellige personligheder, skønt denne kategorisering kan ses som mere et spektrum, med A og B i modsatte ender. Det er almindeligt at have en blanding af type A og type B træk.
Generelt karakteriseres folk med en type A-personlighed ofte som værende:
- drevet
- hårdtarbejdende
- fast besluttet på at lykkes
De er ofte hurtige og afgørende med en tendens til multitask. De kan også opleve høje niveauer af stress. Dette fik forskere i 1950'erne og 1960'erne til at antyde, at mennesker med en type A-personlighed havde en højere risiko for hjertesygdomme, skønt dette senere blev debunkert.
Hvad er nogle træk af en personlighed af type A?
Der er ikke en fast definition af, hvad det betyder at have en type A-personlighed, og egenskaber kan variere lidt fra person til person.
Generelt, hvis du har en type A-personlighed, kan du muligvis:
- har en tendens til multitask
- være konkurrencedygtig
- har en masse ambitioner
- være meget organiseret
- kan ikke lide at spilde tid
- føler dig utålmodig eller irriteret, når den bliver forsinket
- bruge meget af din tid fokuseret på arbejde
- være meget fokuseret på dine mål
- være mere tilbøjelige til at opleve stress, når de står over for forsinkelser eller andre udfordringer, der påvirker succes
At have en type A-personlighed betyder ofte, at du finder din tid meget værdifuld. Folk beskriver måske dig som motiveret, utålmodig eller begge dele. Dine tanker og interne processer fokuserer sandsynligvis på konkrete ideer og de øjeblikkelige opgaver.
En følelse af uopsættelighed omkring arbejde kan føre til, at du prøver at tackle flere ting på én gang, ofte uden pause. Du kan også være tilbøjelig til at kritisere dig selv, især hvis du var nødt til at lade noget fortrydt eller føler, at du ikke gjorde et godt stykke arbejde.
Hvordan er det forskelligt fra en type B-personlighed?
En type B-personlighed er modstykke til en type A-personlighed. Det er vigtigt at huske, at disse typer afspejler mere et spektrum. De fleste mennesker falder et sted mellem de to ekstremer.
Mennesker med en type B-personlighed har en tendens til at være mere afslappet. Andre beskriver måske mennesker med denne personlighed som værende afslappet eller afslappet.
Hvis du har en type B-personlighed, kan du:
- bruge en masse tid på kreative sysler eller filosofiske tanker
- føler sig mindre forhastet, når du udfører opgaver eller opgaver til arbejde eller skole
- ikke føler dig stresset, når du ikke kan komme til alt på din huskeliste
At have en type B-personlighed betyder ikke, at du aldrig føler dig stresset. Men du kan opleve mindre stress, når du ikke opfylder dine mål i forhold til mennesker med en type A-personlighed. Du kan også finde det lettere at håndtere stress.
Hvad er fordele og ulemper ved at have en personlighed af type A?
Personlighed er en del af det, der gør dig til den, du er. Der er ingen "god" eller "dårlig" personlighed. At have en personlighed af typen A leveres med sit eget sæt fordele og ulemper.
Fordele
Adfærdsmønstre af type A kan være gavnlige, især på arbejdet. Hvis du er direkte og beslutsom med et stærkt ønske og evne til at nå dine mål, vil du sandsynligvis klare dig godt i lederroller.
Når du står overfor en udfordring, foretrækker du måske hurtigt at handle i stedet for at overveje i timevis. Du kan også finde det lettere at skubbe fremad, når en situation bliver vanskelig. Disse kvaliteter kan være meget værdifulde både på arbejde og hjemme.
Ulemper
Type A-opførsel er undertiden forbundet med stress. Det kan føles naturligt at jonglere med flere projekter ad gangen, men dette kan resultere i stress, selvom du foretrækker, at der sker meget på én gang.
Andre type A-træk, såsom tendensen til at fortsætte med at arbejde, indtil alting er gjort, føjer kun til denne stress.
Mens stress nogle gange er nyttigt til at skubbe dig gennem en hård situation, kan det påvirke din fysiske og følelsesmæssige helbred, hvis du ikke tjekker det.
Du er måske også mere tilbøjelig til at have et kort temperament. Hvis nogen eller noget bremser dig, kan du reagere med utålmodighed, irritation eller fjendtlighed. Dette kan føre til problemer i dine personlige og professionelle forhold.
Tip til at leve godt med en type A-personlighed
Husk, at det ikke er en god eller dårlig ting at have en type A-personlighed. Hvis du tror, du har en type A-personlighed, behøver du ikke at bekymre dig om at prøve at ændre den.
Men hvis du håndterer høje niveauer af stress, kan det være en fordel at udvikle nogle stresshåndteringsteknikker, især hvis du har en tendens til at reagere på stressende situationer med vrede, irritation eller fjendtlighed.
Overvej at prøve nogle af følgende tip for at håndtere stress:
- Find dine triggere. Alle har forskellige stressudløsere. Bare at identificere dem, inden de bliver et problem, kan hjælpe dig med at finde måder at komme omkring dem på eller minimere din eksponering for dem.
- Tag pauser. Selvom det ikke er muligt at undgå en stressende situation helt, kan du give dig selv mindst 15 minutter til at trække vejret, tale med en ven eller nyde en kop te eller kaffe. At give dig selv tid til at samle dig selv kan hjælpe dig med at møde en udfordring med mere positivitet.
- Lav tid til træning. At tage 15 eller 20 minutter hver dag til aktiviteter, der får din puls op, kan hjælpe med at reducere stress og forbedre dit humør. At gå eller cykle på arbejde i stedet for at køre kan hjælpe dig med at undgå rushtrafik og starte din dag med øget energi.
- Øv dig selvpleje. Det er vigtigt at passe på dig selv, især når du er stresset. Selvpleje kan omfatte at spise næringsrige fødevarer, være aktiv og få nok søvn samt tage sig tid til at nyde hobbyer, være alene og slappe af.
- Lær nye afslapningsteknikker. Meditation, åndedrætsarbejde, yoga og andre lignende aktiviteter kan sænke din hjerterytme og blodtryk, reducere stresshormoner og hjælpe dig med at blive roligere.
- Tal med en terapeut. Hvis det er svært at håndtere stress på egen hånd, kan en uddannet professionel inden for mental sundhed hjælpe dig med at identificere kilder til stress og støtte dig i at lære at håndtere dem.
